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基本信息商品尺寸:14 x 12.2 x 1 cm商品重量:82 g格式:彩色配音语言:汉语普通话外文名:FOR A HEALTHY MONTHER碟数:1出版社:广州军区南海潮音像出版社发行公司:广州军区南海潮音像出版社条形码:9787885080037ISRC:CNF410100130ASIN:B00118IDO0商品描述内容简介《孕产妇保健操》怀孕和生产对于妈妈来说最为辛苦的人生大事，产前的身心调理，对妈妈和宝宝的健康都特别重要，除了要配合合理的饮食，运动调理也是很重要，我们的节目推出的这套运动调理操，不仅能有效调理孕妇的身心，而且还兼顾了胎教的功能。

（一）孕妇产前保健操

·第一阶段：（3-6个月）

运动目标：松弛身心 稳定气血 强化肺肝 减轻

便秘

·静坐调息

·第二阶段：（6-9个月）

运动目标：促进下肢血液循环 减轻静脉屈张和

水肿

·静卧调息

·第三阶段：（第10个月）

运动目标：强化腿力 熟练呼吸 以助生产

（二）产后形体恢复操

·产后2周内：从头开始 活动气血 收缩产门

帮助回复

·产后3周内：按摩内脏 重整筋骨 刺激神经

全身大补

·3周至1个月：延续效果

·1个月后：恢复体能 强心健肺

·2个月后：缩腰实腹 健康健美

·3个月后：功夫韵律操 健身、强身、防身全

面训编辑推荐当健康的宝宝已经呱呱坠地，妈妈一定当然还面临着形体恢复的问题。所以，产后形体恢复也是每个漂亮妈妈一定要重视的。没关系，随着温馨和悦的音乐中，跟着我们一起跳产后形体恢复操，很快您就可以回复没做妈妈的漂亮身材了！

 

 

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