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　　分類: 运动户外休闲,健身\训练,力量训练器械,背肌训练器,
　　品牌: 伊吉康

商品特性伊吉康豪华仰卧板自一直深受广大客户的信赖，2011年11月所有仰卧板均为全包边高计，颜色可选，安装简易，让每一个热爱健腹的朋友能够买到最适合自己的健腹板。1.5米的上市已深受许多健身爱好者的一致好评！产品自客户收到货日起会有在线的产品安装使用追踪服务，包括有安装，使用不明白都能及时得到解决。伊吉康器材训练视频的推出也让好多客户感受到正规的锻炼方案，比如说以前有些客户做仰卧起是把双手抱住后脑部位，这个会容易拉伤颈部的，正确的姿势应该是放在太阳血两侧或交叉抱胸锻炼。每天要坚持做仰卧起坐90个，分为3组，一组30个，1个月左右定会达到腹部肌肉收紧的感觉，发展腰腹肌肉力量，减少或消除腰腹部脂肪和赘肉、可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力可减少因坐立产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损，改善腰腹肌肉松弛下坠，塑造良好、优美的体型和体态客户收到货时：请联系伊吉康客服给您发相关的使用视频！

基本信息发货重量:9 KgASIN:B004NHBQDQ商品描述产品安装：收到货后安装非常简单，底部一个梅花螺丝可调节仰卧板的高度，一个长杆螺丝和插销用来固定T字形和板面的位置，建议客户安装时对照产品的图片或直接联系商家发视频指导

教练建议锻炼方案：一周锻炼5天左右，每次做仰卧起坐的时间为30分钟左右，刚开始做90个仰卧起坐分为3组，这样很容易完成，慢慢着体力的加强，可适当增加。锻炼完之后，不要马上休息，此时腹机肌肉比较紧，要放松肌肉，可通过拉伸，练瑜伽等方法来缓解肌肉疲劳，这样第二天才不会感觉酸痛

正确的锻炼方法：

1:正卷腹仰卧起坐主要锻炼正腹部肌肉群

※斜板仰卧腿上举主要锻炼腹直肌，记住双手要放在太阳血两侧，不要放在后脑部位

2：侧卷腹仰卧起坐主要锻炼侧腹肌，锻炼到左右两块腹机，对于男士这个动作特别有用哦

3：站姿下蹲主要锻炼大腿肌肉

4：仰卧挺身主要强化臀肌和股二头肌，这个动作难度较大，需要多次锻炼才能完成

 

 

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