EGYMCOM 伊吉康 杠铃直杆 三种尺寸可选择1.2米 1.5米 1.8米
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品牌: 伊吉康
商品特性男士练习臂力的首选,杠铃杆,可根据各种举重床自行选择
基本信息颜色:1.5米
发货重量:6 KgASIN:B0050AFVF4商品描述锻炼部位:锻炼胸部,腰部,腹部,腿部,臀部各肌肉群
1:热身伸展:降低肌肉沾滞性防止肌肉拉伤:先慢跑十分钟左右到额头微微出汗然后,充分伸展全身肌肉至少三分钟.
2:运动内容:胸部(平板卧推,上板卧推),背部(杠铃划船),肩(杠铃肩上推举),腿(坐姿腿屈伸),肱二头肌(枚师椅弯举),肱三头肌(反撑),腹部(坐姿收腿).
3:运动频率:减脂,4*15-25RM 每组间歇30至40秒
4:整理活动:增肌;每周3至4次 减脂;每周4到6次[结合20分钟有氧运动]
5:呼吸方法:拉伸全身肌肉,用按摩甩脂机放松全身肌肉
6:呼吸访求:有动作都是有力呼气,动作还原吸气
7:身体姿势:收腹挺胸,肩膀放松,下颚微收
伊吉康宣言:
◆我们的工作职责是:运动塑形专家
◆我们的宗旨是:只要相信,就会成功◆
我们的目标是:给每一位爱健康美的人塑造完美体型
温馨提示:由于哑铃杆是比较重的锻炼器材,大多数地方都是发快递送货上门,但是新疆、吉林、辽宁、西藏、黑龙江几个省份是发物流到相应的网点,到时需客户到当地的物流网点自提