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　　分類: 运动户外休闲,健身\训练,力量训练器械,杠铃杆,
　　品牌: 伊吉康

商品特性男士练习臂力的首选，杠铃杆，可根据各种举重床自行选择

基本信息颜色:1.8米

发货重量:7 KgASIN:B0050AFVDQ商品描述锻炼部位：锻炼胸部，腰部，腹部，腿部，臀部各肌肉群

1：热身伸展：降低肌肉沾滞性防止肌肉拉伤：先慢跑十分钟左右到额头微微出汗然后,充分伸展全身肌肉至少三分钟.

2：运动内容：胸部(平板卧推,上板卧推),背部(杠铃划船),肩(杠铃肩上推举),腿(坐姿腿屈伸),肱二头肌(枚师椅弯举),肱三头肌(反撑),腹部(坐姿收腿).

3：运动频率：减脂,4*15-25RM 每组间歇30至40秒

4：整理活动：增肌;每周3至4次 减脂;每周4到6次[结合20分钟有氧运动]

5：呼吸方法：拉伸全身肌肉,用按摩甩脂机放松全身肌肉

6：呼吸访求：有动作都是有力呼气,动作还原吸气

7：身体姿势：收腹挺胸，肩膀放松，下颚微收

伊吉康宣言：

◆我们的工作职责是：运动塑形专家

◆我们的宗旨是：只要相信，就会成功◆

我们的目标是：给每一位爱健康美的人塑造完美体型

温馨提示：由于哑铃杆是比较重的锻炼器材，大多数地方都是发快递送货上门，但是新疆、吉林、辽宁、西藏、黑龙江几个省份是发物流到相应的网点，到时需客户到当地的物流网点自提

 

 

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