艾威(银冰）GM0420-52家用弧形腹肌板 附赠握力器 拉绳，握力器 跳绳
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參考價格: 点此进入淘宝搜索页搜索分類: 运动户外休闲,健身\训练,力量训练器械,腰腹训练器,
品牌: 艾威
商品特性配拉绳和小哑铃，可修饰手臂线条腹肌板高低可调，适合不同身高人群使用简易安装，配详细说明书及安装工具可锻炼腹部肌肉，快速消除腹部脂肪和赘肉可锻炼背部肌肉群、大腿，舒缓腰肌劳损
基本信息商品尺寸:129 x 81 x 34.5 cm商品重量:13 Kg发货重量:16 KgASIN:B005FOOLCE商品描述功能：锻炼腹部、背部相关肌群以及手臂和腿部肌肉。配合拉力绳、哑铃使用可塑造完美的手臂曲线。
特征：附动感拉力绳两条，内含2个1.5kg哑铃，汽车海绵卧垫。高低可调，折叠方便。
使用者最大荷重：80KG
使用方法：
平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。
1、正确的锻炼方法：
1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）
2、辅助锻炼方法：
腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，
尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。
正确的坐姿：
坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，
脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。
