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　　分類: 运动户外休闲,健身\训练,力量训练器械,腰腹训练器,
　　品牌: 伊吉康

商品特性完全免安装，及时是对机械完全不敏感的人也能立即使用\占用空间小，对半折叠，减少存储空间。符合现代大部分家庭的要求。*仰卧起坐功能，使用正确的姿势做仰卧起坐,既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果*此款仰卧板不仅可能做仰卧起坐，也可以做背部和腰部的锻炼，使背部和腰部线条更加完美，具体动作请看说明和图片*俯卧撑功能，主要锻炼胸肌，手臂三角肌和手臂

基本信息颜色:银色半圆

发货重量:10 KgASIN:B005NHDWFU商品描述产品材料：板面是人造PU皮革，钢铁是冷轧钢铁

最大承重：120KG

产品规格：1020*290*40mm

净重/毛重：7.5KG/9KG

包装尺寸：700*310*200mm

商品说明：

使用说明：

1.仰卧起坐正卷腹：双脚搁再最高泡棉上方，脚部勾住下方泡棉，双手放在两耳侧面（注意不要抱头，这样容易伤到颈椎，时间长了就算没受伤也会让颈椎劳损的），做仰卧起坐的动作，动作要领是慢起慢落，头不要贴到躺板就起来，自己要感受是在卷腹的动作，而不是用腰部和大腿的力量。这个动作主要是减少正腹部的赘肉

2.仰卧起坐侧卷腹：双脚搁再最高泡棉上方，脚部勾住下方泡棉，双手放在两耳侧面（注意不要抱头，这样容易伤到颈椎，时间长了就算没受伤也会让颈椎劳损的），做仰卧起坐的动作，这个区别是起来的时候往侧面起来，而不是正面。这个动作能锻炼到我们腹部和腰部侧面，腹内外斜肌。动作要领是慢起慢落，头不要贴到躺板就起来，自己要感受是在卷腹的动作，而不是用腰部和大腿的力量

3.俯卧挺身，臀部练习：人脸朝板面躺下，把大腿压在高位泡棉下方，然后做抬头，抬背和抬腰的动作，这个动作能使我们背部和腰部，臀部的线条更加完美，也会使也可防止背部赘肉的产生，同时起到提臀的效果。这个动作非常累，刚开始练习的朋友可以用双手来支撑完成，一次做5-10个逐渐增加

4.俯卧撑：用双手支撑仰卧板的高位泡棉（也可以把仰卧板的低处朝墙角放置，这样会更稳），然后做俯卧撑的动作，主要锻炼胸肌，手臂三角肌等

5.坐姿抬腿：坐在仰卧板上，找到一个平衡点，双手撑住泡棉或者是板面，双腿抬起90度然后再平行放下，反复此动作，主要锻炼到小腹及大腿部位

 

 

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