新贵族 XG-Q-9025 直臂胸背训练器
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商品特性• 配重：1×102kg（1×225LBS）锻炼部位：背部肌群、胸部肌群
基本信息商品尺寸:141 x 126.9 x 197.3 cmASIN:B006BKU9G8商品描述(一)直臂展背
锻炼功效：背部肌群。
操作要点：坐姿，调整护垫至适当位置，胸部紧贴护垫，呈挺胸，收腹，紧腰，直臂的姿势，双手各握机器把柄，用背部力量做两臂展开至最大位置。稍停，慢慢回原位。重复练习。
(二)直臂夹胸
锻炼功效：胸部肌群等。
操作要点：坐姿，调整护垫至适当位置，背部紧贴护垫，呈挺胸，收腹，紧腰，直臂的姿势，双手各握机器把柄，用胸部力量做两臂前伸至最大位置。稍停，慢慢回原位。重复练习。
注意事项：用力收腹时吸气，还原时呼气，要控制好呼吸的节奏；该器械适应不同层次锻炼者的练习。
机器保养：器械要经常检查螺丝是否松动；定期检修、轴承处注油，严禁器械带病运行；必要时请专业人员维修。
附：抗组训练的七条原则
1、个性化：每个人对同一种方案的反应是不同的。
2、动机和推动力：要从抵抗训练中获得最佳效果，你必须能在训练中经受失败，承受肌肉痛苦进行训练，并坚持下来。
3、营养：为进行训练所消耗的能量补充和肌肉修复，你需要增加碳水化合物的摄入，以及稍少一些蛋白质。可以请教某个营养学家。
4、渐进式超负载：你的训练负载需要按一个规律的基数递增，使肌肉的承受能力保持逐步提高。
5、训练的规律性：一周至少训练2-3次能得到合理效果，一周至少练习3-5次最佳。
6、休息：在休息阶段，你的肌肉得以新生、适应和变的更加强健。
7、安全：安全第一，效果第二
