新贵族 XG-7205A 五人站综合训练器
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品牌: 新贵族
商品特性产品规格:(长/宽/高)3300×3400×2000mm配重:4×91kg(4×200LBS)
基本信息商品尺寸:330 x 200 x 340 cm商品重量:740 Kg发货重量:770 KgASIN:B0068YPWGY商品描述锻炼方法:
1、低拉站:面对器械,双手紧握把手,上半身弯曲,用力拉把手,同时挺直背,牵引时肘部尽量往后拉。
2、坐推站:背对于器械坐好,背部紧靠背垫,挺胸收腹,双手握紧把手,向前上方推出。
3、蝴蝶机站:坐于坐垫上,背部紧靠靠背垫,双臂靠于海绵套上,用胸肌力量使双臂尽量向前靠拢。
4、高拉站:背对器械坐好,双手抓住高拉杆用力拉高拉杆,上伸时充分伸展肩部,下拉高杆于后颈部,同时肩下沉。
5、踢腿站:坐好,背靠于靠板上,上身尽量不动,小腿紧勾于靠管,双手紧抓把手,双腿用力向上踢出,放下,反复进行。
6、水平蹬腿站坐好,背部紧靠器械椅背,两腿弯曲,两脚掌蹬在阻力板上,两手各握器械手柄,用股四头肌、股二头肌、臀大肌的力量向外蹬阻力板至伸直膝关节后慢慢回原位,重复练习。
7、腹肌训练器站坐正,背部紧靠器械椅背,双手紧握V型带拉手,用力连同身体向前弯曲,然后慢慢回至原位。
8、双杠站双臂紧压在海绵坐垫上,上身用力将双腿伸直,背部靠住背垫,反复来回运动。