新贵族 XG-Q-9045 推肩训练器
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參考價格: 点此进入淘宝搜索页搜索分類: 运动户外休闲,健身\训练,力量训练器械,
品牌: 新贵族
商品特性• 锻炼部位：三角肌前束、中束、肱二头肌、肱三头肌● 座椅下置靠近地面，以最大化稳定性和舒适度。● 一次包胶成型保护层，避免划痕的产生。
基本信息商品尺寸:86.3 x 57 x 100.8 cmASIN:B006GWQO8S商品描述锻炼功效及操作要点
（一）哑铃肩上推举
锻炼功效：主要锻炼三角肌前束，中束，肱三头肌。
操作要点：调整座椅至适当位置，坐在机器上，背部紧贴椅背，挺胸，双手各持哑铃置于肩上方，肘关节垂直地面，用三角肌的收缩力量将哑铃从肩上推起至原位。手臂完全伸直，稍停慢慢回原位。
（二）哑铃坐姿弯举
锻炼功效 主要锻炼肱二头肌。
操作要点：调整座椅至适当位置，正直坐在椅子上，双手（或单手）握哑铃，直臂放松下垂，上臂紧贴体侧并微前移，然后以肱二头肌的力量屈肘弯起前臂，使肱二头肌完全收缩，稍停，慢慢回原位。
（三）哑铃颈后壁屈伸
锻炼功效：主要锻炼肱三头肌
操作要点：正直坐在凳子上，双手（或单手）握哑铃，两臂举起，屈肘将哑铃置于头后，两上臂与脸部齐平，然后以肱三头肌的力量伸直前臂，使肱三头肌完全收缩，稍停，慢慢回原位。
（四）哑铃前臂弯举
锻炼功效：肱二头肌。
操作要点：俯身坐在凳子顶端，一首握哑铃并使上臂紧贴一大腿内侧，直臂放松下垂，然后以肱二头肌的力量屈肘弯起前臂，使肱二头肌完全收缩，稍停，慢慢回原位。
注：此机器配合史密斯机可进行颈前或颈后推举。操作方法可参考本系列其他相关机器训练。
