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　　分類: 图书,美丽装扮,瑜伽 普拉提 ,

作者： 东映文化编著

出 版 社： 成都时代出版社

出版时间： 2005-7-1字数：版次： 1页数： 92印刷时间：开本：印次：纸张：I S B N ： 9787807050599包装： 平装编辑推荐

景丽——亚洲第一瑜伽美人，贴身教授指导，世界技巧比赛全能冠军、全国技巧锦标赛全能亚军，获国家级地运动健将称号，国际瑜伽协会高级瑜伽教练。

针对人群：超重美人、局部肥胖者、身材走样、肌肉松弛的人群，希望拥有玲珑浮凸魔鬼身材的时尚人。

内容简介

众所周知，很多瑜伽的方法被认为是用来祛病健身的，也就是说瑜伽对身体的自然免疫系统有很好的刺激作用，特别地是，如果好好专心地锻炼，效果更加好。

瑜伽可以解决什么特殊的问题：

*如果你有脊柱，颈部，膝盖和其他骨头和关节的问题，瑜伽的好处就是你可以做很多种不同的运动以及运动的速度。

*就象骨头和关节以及肌肉需要练习一样，不管练习是如何轻微，瑜伽都可以让你进行正确的有用的练习。你只是需要避免过量的运动。

*瑜伽也可以帮助解决心脏和循环问题。准确的呼吸…以帮助你改善循环并使你感到身体新鲜。注意练习和姿势的建议和注意事项。来源:精彩网上书城

*瑜伽练习可以帮助你解决消化问题。

*瑜伽对于呼吸道问题疗效显著，因为它可以正确控制呼吸。

*在瑜伽练习中给予的专注力对于治疗神经混乱非常有效。

*如果你真正感到你在生活中开始迷失方向，瑜伽可以让你重新恢复对生活的信心。

目录

PART 1 景丽寄语：练出好身段

PART 2 养生美体的塑身瑜伽

肥胖的起因

身体脂肪百分比等级标准

瑜伽减肥食谱

PART 3 充满生机的瑜伽呼吸

最基本的呼吸方法

消除饥饿感清凉调息法

瑜伽呼吸方式的减肥原理

缓慢的有氧运动

完全的放松休息

PART 4 瑜伽热身运动

拜日式连续动作

PART 塑身瑜伽操

美臂

海狗变化式

牛脸式

鹤式

鹫变化式

鹫式

蛇击式

手腕的运动

推举姿势

美胸

云雀式

伸展式

英雄式

蛇伸展

跪式后弯成圈

美腰美腹

膝立侧弯式

滑翔式

扫地式

船头式

扭腰舒缓式

单手骆驼式

转躯触趾式

推展式

扭转的姿势

美臀

单脚蝗虫式

头顶轮式

舞者之王

侧举腿式

桥式变化式

直角侧抬腿式

美腿

身印式

虎式

新月式

牛面变化式

踩单车式

细腿式

V宇平衡

劈腿坐姿前弯

单腿旋转式

鹭鸶丝

蹲式

神猴式

瑜伽的放松运动

PART 6 瑜伽断食法

断食的心理功效

断食的生理功效

如何断食

断食警告

结束断食

断食须知

复食更重要

PART 7 瑜伽减肥的原理

PART 8 每天必做的九个塑身瑜伽动作

PART 9 景丽信箱

男士可否练瑜伽

瑜伽减肥多久才有成效

瑜伽能消除身上的桔皮吗？

瑜伽呼吸也可以减肥吗？

瑜加减肥会不会反弹

塑身瑜伽练习心得

 

 

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