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　　分類: 运动户外休闲,健身\训练,力量训练器械,哑铃,
　　品牌: 爱伯特

商品特性哑铃是健身器材,不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练,而且经济实惠.在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的,在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的.它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔,如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以做一些单侧训练。

基本信息ASIN:B006LWBYCO商品描述充分热身

由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择最大负荷55%~70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。

哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

 

 

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