魅力女性瘦身配餐
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作者： 代凯军编著
出 版 社： 上海科学普及出版社
出版时间： 2007-7-1字数： 291000版次： 1页数： 309印刷时间： 2007/07/01开本： 32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787542721891包装： 平装内容简介
本书一共分九章，从总体瘦身到局部瘦身都有科学的、系统的、针对性的阐述，能满足各类女性瘦身健美的需求，让您想瘦哪儿就瘦哪儿。每一章分为四部分，有配餐要点，营养摄入量和食物的选择，推荐菜谱以及饮食禁忌，全方位地为您的健康瘦身保驾护航，将私人医生般的关怀送给您。这种“用美味瘦身”的方式会让您体会到瘦身并快乐着的成果。想瘦身的女性通过本书的营养配餐不仅能减肥，还能让您的精神面貌焕然一新，在拥有玲珑曲线的同时充满自信和活力。
目录
第1章 瘦身：从营养均衡做起
营养均衡
营养基石七要素
各种营养元素在减肥中的作用
均衡营养饮食指导
写给自己的饮食计划
“一至七”饮食模式
几则自己测试食量的简易方法
瘦身饮食的科学饮食结构
营养均衡的巧妙组合
酸碱平衡的配餐原则
物物相宜的科学搭配
瘦身饮食一定要遵循的饮食原则
拒绝脂肪的14条建议
健康塑身的日常饮食守则
第2章 女性日常瘦身配餐要点
女性日常瘦身配餐要点
要点一：饮食有节
要点二：美味与瘦身兼顾
要点三：不要回避面食或谷类食品
要点四：营养一定要均衡
要点五：卡路里要克克计较
要点六：封杀酒精
推荐每日营养素摄入量与食物的选择
推荐每日营养素摄入量
日常瘦身配餐食物的选择
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日常瘦身饮食禁忌
第3章 瑜伽运动瘦身配餐
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第4章 肥胖症食疗配餐
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第5章 女性瘦脸配餐
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第6章 女性美胸配餐
第7章女性细腰西餐
第8章 女性瘦腿配餐
第9章 女性翘臀配餐
