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　　分類: 运动户外休闲,健身\训练,力量训练器械,背肌训练器,
　　品牌: Salud 胜路

商品特性展开尺寸：长*宽*高1500mm*430mm*780mm；承重150KG坐垫采用弹性海绵，全包边，舒适柔软折叠收纳，节约空间，收放自如，可放置于床下不分性别，可全家使用，锻炼腰腹。锻炼效果明显，运动简单轻巧，消除疲劳

基本信息发货重量:11 KgASIN:B007LGGL18产地:福建商品描述【1】建议锻炼方案：一周锻炼5天左右，每次做仰卧起坐的时间为30分钟左右。开始分三组做完90个，容易完成，慢慢着体力的加强，可适当 增加。

【2】锻炼完之后，不要马上休息，此时腹机肌肉比较紧，要放松肌肉，可通过拉伸，练瑜伽等方法来缓解肌肉疲劳，第二天才不会感觉酸痛。

【3】正确锻炼方法：

1，正卷腹仰卧起坐主要锻炼正腹部肌肉群，斜板仰卧腿上举主要锻炼腹直肌，记住双手要放在太阳穴两侧，不要放在脑后部。

2,侧卷腹仰卧起坐主要锻炼侧腹肌，锻炼到左右两块腹肌，对于男士，这个动作特别有效。

3,仰卧庭审主要强化臀肌和股二头肌，这个动作难度较大，需要多次锻炼才可完成。

4,站姿下蹲主要锻炼大腿肌肉。

 

 

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