艾威银冰GM0410-52家用弧形腹肌板 带哑铃多功能仰卧板健腹器仰卧起坐板
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商品特性采用舒适柔软型加厚重体棉，在运动过程中极大地保护脚踝，从而不会擦伤脚部。根据人体工程学原理，专为亚洲人的体形进行独特设计。档位可选调节，使得运动者在建设过程中不会产生身体不协调感。附动感拉力绳两条，内含2个1.5kg哑铃，汽车海绵卧垫。高低可调，折叠方便，身高175cm以内，体重80kg以内适用。
基本信息商品尺寸:128.5 x 81 x 35.4 cm商品重量:10 Kg发货重量:12 KgASIN:B007M59M0K产地:福建商品描述产品名称：艾威多功能弧形健腹板产品型号：GM0410-52组装规格：128.5*34.5*81cm包装尺寸：118*37.5*21cm弧形板尺寸：100*30*3.5cm（长宽厚）产品毛重：12.4kg产品净重：9.7kg安装：简易安装，包装内有详细安装说明和工具使用方法：
平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。
1、正确的锻炼方法：
1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）
2、辅助锻炼方法：
腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，
尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。
正确的坐姿：
坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，
脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。
