YOU身体锻炼手册（真实年龄健身计划）
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作者： （美）罗伊森著，王伟伟译
出 版 社： 江苏科学技术出版社
出版时间： 2008-1-1字数： 196000版次： 1页数： 191印刷时间： 2008/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787534555985包装： 平装编辑推荐
这是迈克尔罗伊林的又一力作！他的另外一本畅销书《YOU：身体使用手册》列为《纽约时报》畅销书排行榜第1名！最权威的锻炼指导手册，告诉你如何才能以最少的运动量，获得到最多的身体健康。风靡欧美的健康观点，科学明确的运动处方！
内容简介
“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态，与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁，但却表现出40岁的生理状态，而有的人也许已经70岁了，但却保持着50岁的生理状态。迈克尔罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼，收获最多的健康。
你只需从最简单的步行开始，再过渡到力量练习和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中，你就能获得青春和健康，和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果，罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法，并配有清晰的示范图片和说明。
作者简介
迈克尔罗伊森，罗伊森是美国威廉姆斯学院的优秀毕业生，现在是美国纽约大学内科医学和麻醉学的教授，也是美国克里夫兰医院的麻醉、急救医学与疼痛管理部主任。他积极提倡病人应该在平时就采用健康的生活及锻炼，来降低外科手术时的风险，为此他提出了“真实年龄健身计划”。
罗伊森曾是美国食品和药品管理咨询委员会的主席。他曾担任过6本医学杂志的编辑；共发表了155篇科技论文；撰写了100本教材中的章节、30篇社论；已出版4本医学著作。罗伊森是“真实年龄健身有限公司”的创办人，其相关网址www.RealAge.com 上的 “真实年龄健身每日一技”栏目已被超过440万的北美读者订阅。此外，罗伊森还在芝加哥西北纪念医院首创了一套延缓老化现象的健康医疗计划。
《永葆青春：你也能办得到》是罗伊森的第一本书，这本书是《纽约时报》畅销书榜的冠军。罗伊森的其他著作同样也取得了令人瞩目的销售业绩。罗伊森与迈哈迈特奥兹合著的最新图书《YOU: 身体使用手册》再次荣登《纽约时报》畅销书排行榜第1名。
罗伊森的妻子是一名儿科医生，他们已经是两个孩子的父母了。
目录
自序
第一章真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题
第二章第一阶段（第1天～第30天）：——步行！你能保密吗？这个健康的大秘诀
第三章第二阶段（第31天～第60天）：——基础肌肉力量练习
第四章第三阶段（第61天～第90天）：——非基础肌肉力量练习
第五章第四阶段（91天之后）：——有氧运动训练
第六章常见问题解答
附录
书摘插图
第一章真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题：
“麦克，请告诉我如何能够通过最小的运动量保持最健康的身体？”这是我的病人经常问的一个问题。他们几乎都忙于工作、家庭，滑多少空闲时间，但是他们都希望自己现在、未来都能健健康康，永葆青春，也许，你也想知道答案吧。其实答案就在你自己的手中。不管你是渴望重新拥有年轻的充沛精力，或是渴望在将来的日子里能保持和延续现在的美妙感觉，又或者是希望在延缓衰老的过程中塑造比以前更好的体形，这本书都能一一解答你的疑问。
真实年龄健康计划是基于什么理论呢？“真实年龄科学研究顾问委员会”从研究衰老的35000个案例中，去粗取精，精选了5000个案例，研究仅仅通过纯粹的健身运动给人的身体健康带来的影响，我将委员会得出的研究结论运用到我的病人身上，并证明是有效的（经过一次又一次的反复验证）。现在我将这些精华告诉你。你想年轻多少？我将协助你设定目标，同时帮你量身定制一个详尽可靠的计划，帮助你尽快地实现目标。
最有意思的事实是你可以自己控制衰老过程。你可以分阶段实现计划，打高尔夫，轻松地谈话或者做做填空游戏，到很远的地方去旅行，或者跳一夜舞，甚至能在去世前不久去爬山。简而言之，这个就是真实年龄健身计划的含义。
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