自信力——如何培养你的自信
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作者： （英）韦伯著，彭诺译
出 版 社： 文化艺术出版社
出版时间： 2008-1-1字数：版次： 1页数： 268印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787503934575包装： 平装编辑推荐
中国人失去了自信力吗？
——鲁迅
Self—Esteern在中文里往往被译成“自尊”，这是心理学研究中通行的翻译。但是在英语国家的日常生活和日常语言里，self—esteern是“自信”的意思。这个自信，是建立在恰当的自我评价上的自信，而不是corlriderice所指的觉得自己能行的那种感觉。其与conflderice的区别在，一个强调观念，一个强调感觉。 本书为我们提供了很多切实可行的建议，我们可以分享一些关于自信的经验、教训和积极的技巧，希望本书可以帮助它的新读者找到快乐和满足。
内容简介
自卑常常搅扰着我们的生活。它阻碍了我们施展才华的机会，让我们在机遇面前踌躇。因为自卑，我们可能会放弃晋升的机会或是在一段感情面前选择退缩。总之，缺乏自信让我们不能尽情地享受生活，并且还在某种程度上抑制了我们的潜能。
本书为我们提供了很多切实可行的建议，帮助我们：学会应对那些容易引发自卑情绪的场景，学会如何正确表达自己的意见；学会如何得到完美的感情；学会享受成功带来的喜悦。
作者简介
Christine Webber是一名职业心理治疗师，生活在伦敦，业务繁忙。她曾在多个报纸和杂志开办类似中国报章上“知心大姐”的答疑解惑专栏，包括英国景受欢迎的电视杂志TV Times，和两个电视咨询节目The Good Sex Guide(好的性指南)和Agony Hour(倾诉时间)。她也经常在英国最有名的访谈节目Trisha中出现。在这本书之前，ChristineWebber写了另一本著作——《Get The Happiness Habit》。和快乐一样，健康的自信是一个选择。我们可以客观地审视一下自己，相信自己拥有闪耀人生的能力。
目录
第一章/什么是自信？你自信吗？怎样养成自信的习惯
导言
目标
个人责任
完全的自我接受
自信不等于自满
自卑的人为什么会那么多
噩梦般的情况
千人千面
自卑的表现
名人也会缺乏自信
我们该怎么办
第二章/直面问题
测试一
测试二
测试三
第三章/你的个性评估
测试一
测试二
测试三
第四章/你的自卑由何而来
为什么我们要重视一个人的童年
回忆你成长的故事
如果你的父母已经过世，你该怎么办呢？
不适当的家庭教育造成了你的不自信
第五章/改掉自我否定的习惯
玛丽亚的故事
薇薇安的故事
在什么场合之下，我们容易自我否定呢？
理清我们那些自卑的情绪
养成自我肯定的习惯
找到习惯性自我否定的根源
第六章/了解自己的优点
记录下你小时候善意的表现
探访一下年轻时的自己
优点记录簿
10分钟放松法
第七章/如何做一个人见人爱的人
自卑又孤独的你在外人面前是什么样子的呢
怎么和第一次见面的人交往呢
陌生人攻略十五点
初次见面大忌十五点
结交朋友并且维系友谊
怎样结交新船友
维系友谊
友谊也讲究收支平衡
第八章/改掉害羞的毛病
社交恐惧症
药物治疗
让我们变得自信的小技巧
第九章/心平气和地表达你的意见
自卑的人有时候会失控
生闷气，要不得
暴怒
果断和自信是解决问题的灵丹妙药
多用第一人称讲话
吵架能消除误会吗？
勇于提出建议和接受批评
练习
第十章/缓解压力，平衡生活
缓解压力
制定每天的时间表
劳拉
循序渐进的工作
平衡
阿曼达
饮食平衡
关心自己
哈利特
第十一章/在感情危机中维护自己的自信
什么样的感情才算正常呢
缺乏自信让你麻烦缠身
“出逃”的时机
第十二章/将新培养的好习惯坚持到底
书摘插图
第一章/什么是自信？你自信吗？怎样养成自信的习惯
自信不等于自满
有时，太过自卑的成年人可能会对列表中的第八条无计可施，甚至产生怀疑。他们会将自信和自满画上等号，认为专注于自我就等于停止对别人的关怀。
可事实又是怎样的呢?如果你是个自怨自艾的人，你不但不会爱惜自己，对别人也会很苛刻。对于那些和你一样有着小小心理问题的人，不管是朋友还是家人，你都会恶言恶语，因为他们所碰到的那些难题，让你不由得想起了自己。当你看到那些生活得井井有条的人时，会不由自主地产生敌意，也可能会喃喃自语：“他过得可真轻松啊……”你的猜想就是，别人都生活都容易得很，没什么事情是要操心的。
谁也不会喜欢你的这些负面情绪。要知道，我们该享受的权利，我们可以拥有的幸福、健康、成功，别人也是应该拥有的。当我们开始决定改掉自卑的毛病时，我们就会逐渐明白这个道理。
当一个人真正拥有了自信的时候，他会变得可爱、外向，不会像原来的时候那么招人讨厌。自信的人生活得更加有底气，更加容易满足，对待他人也会更加宽容。
自卑的人为什么合那么多
自卑是一个很普遍的问题，这在英国尤其严重。至于这其中的原因，可能和我们小时候的成长方式有关。
当我们还是孩子的时候，我们会觉得自己什么都不是。大人们很少表扬我们，因为害怕我们会因此自我膨胀。我们常常会挨骂，因为大人说我们是坏孩子。我们混迹在成人的世界里，很少有人注意到我们，除非我们调皮捣蛋，把大人惹火。
幸好，新—代的家长让孩子们看到了曙光，他们表扬子女，无时无刻关注着他们的小孩儿。新一代的家长很聪明，他们会告诉孩子那些行为是不对的，而不会直接把小孩们归类为坏孩子。他们不会抱怨： “太可怕了，你这个小鬼。”相反，他们会告诉孩子们：。爸爸妈妈很爱你，但是我们不喜欢你的调皮，坏习惯要改改了。”
然而，这种培养孩子的方式还是太前卫了，很多家庭沿用的仍旧是传统的路数。所以，当你读到下面文字的时候，可能会回想起一些儿时的画面：
爱出风头是不对的；
炫耀几乎等同于犯罪；
大人说你烦人，说你淘气，说你讨厌，都是再正常不过的事了；
你被告知只有邪恶的人才会生气；
大人会教导你做人不能有太多欲望；
如果你表扬自己，你会受到批评或是嘲笑。
……
