阿诺德 重磅新款 多功能折叠哑铃凳 小飞鸟005H高贵银
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品牌: 阿诺德
商品特性1.喷塑为进口塑粉黑底银花2.高档PU3.精致焊接4.特级包装
基本信息发货重量:12 KgASIN:B008W300D4商品描述一、胸部
1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。
2.上斜推举:主要练上胸肌。
3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。
4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
注意:为防止损伤,下放过程速度不宜太快。
二、肩部
1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。
2.侧平举:主要练三角肌中束。
3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。
4.耸肩:主要练斜方肌。
三、背部
1.俯身双臂划船:主要练背阔肌。
2.俯身单臂划船:主要练背部外侧和下背。
3.直腿硬拉:主要练下背、臀大肌和股二头肌。
四、肱二头肌
1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌
2.意念弯举:主要练肱二头肌肌峰。
3.侧弯举:主要练肱肌和前臂肌。
五、肱三头肌
1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。
2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。
六、腿部
1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌。
2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌。
七、小腿
站立单腿提踵:主要练小腿肌。