学 习——改变你的人生
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作者： 教育部社会科学研究与思想政治工作司 组编
出 版 社： 高等教育出版社
出版时间： 2004-5-1字数： 150000版次： 1页数： 257印刷时间： 2004/05/01开本： 32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787040134827包装： 平装内容简介
人类正面临着前所未有的诸多生存发展的困惑，人人都有被时代淘汰的可能。大学生不再是天之骄子，为了应对这一切严峻的挑战，只有学习、学习、再学习。
不论你现在多么优秀或多么平凡，为了自我升值，你都需要更新学习理念，优化学习方法，即学会怎样学习新知识、新技能、新策略、新方法等。
本书正是用前瞻性的信息和观念，借助饶有情趣的心理实验、心理训练，以富有激情和哲理的语言，给读者耳目一新的学习理念和方法。告诉你：如何走出学习困境、如何快速阅读、如何速听信息、如何疯狂记忆、如何像天才一样创造性地思考问题等。它不仅使你的学习成效倍增，而且将成为你改变命运的指南。
目录
序
导言——学习是一首歌
一、学海“暗礁”——探明“羁绊”
（一）“高原”困惑——环境适应
（二）情感困惑——学习情绪的遭遇
（三）个性缺陷——学习的“羁绊”
二、学海“漩涡”——危隆+机遇
（一）学习与生存——拯救自己的思考
（二）学习理念——自我升值的关键
（三）打造性格——学习成效之见
三、学落“冲浪”——突破自我
（一）学习焦虑——积极期待
（二）寻找动力——战胜“无力症”
（三）成败与期望——激励自己
（四）实现梦想——坚信自己
四、提升学力——生存的基本能力
（一）策略与状态——有效学习的前提
（二）注意与记忆——学习的基本能力
（三）理解与迁移——创新的基本能力
（四）疑问与领悟——寻找突破点
五、最佳学习模式——感知孝习
（一）视觉学习——观察与阅读
（二）速效阅读——方法和要领
（三）速听信息——听感学习
（四）肢体感知学习——动觉、触觉的学习
六、提升思考力——激发脑力潜能
（一）人脑和思维品质——脑力的潜能
（二）创新思考——奇思妙想
（三）纵横思维——创造性解决问题
（四）思维训练——创新的金钥匙
参考主献
后记
书摘插图
一、学海“暗礁”——探明“羁绊”
生活就像玩扑克牌，发到的那手牌是定了的，但能否打赢取决于你的智慧。就像人如何运用自己的智慧，使自己在现有的环境中出类拔萃一样。
“水能载舟，亦能覆舟”。在茫茫的人海中，不论你是谁，只要你想获得情感、知识、信息、机遇等，都离不开人际关系。良好的人际关系是心理健康的重要标志，也是愉快学习的重要因素。
（一）“高原”困惑——环境适应
学习如登山，高校是一座有相当高度的“大山”当你登上这座山时，你已经是一个很好的登山队员了，看看在你背后，被你征服的一座比一座高的山峰——幼儿园、小学、初中、高中——真该令人兴奋和自豪了。然而，你可能有高山反应，也可能伸手去摘一些山间的花草，这也许会使你滚下山坡，因此你需要清醒和鼓励，需要一个快乐的心态，去面对更高的山峰，因为那里有“无限风光”等待着你。
1.高原现象：“停滞”的迷惑
在地理上到过高原的人，都知道高原（或高山）反应。一般人到了海拔5000多米高时就会由于缺氧而有高原反应，即头晕、恶心、呕吐、心慌、全身无力等症状。但由于个体身心素质的不同，每个人反应的强弱也各不相同。
在学习上也有类似现象，也称“高原现象”（或高原反应或高原期），它指一种技能动作的练习，经过初期的较快进步后，往往由于练习方式方法、活动结构未及时改进以及练习者兴趣下降等原因，出现某一期间练习成绩停滞不前的现象。
在学习的高原期，可能会有反常的心态反应。
（1）高原期：特殊的心态
高原期，有什么特殊的心态呢？
据W.布莱恩和哈特在研究接受电报密码的能力时发现以下心态：
①感觉机能和中枢机能对动作的控制和调节作用减弱；
②提高练习成绩的新的活动结构和方法尚未形成；
③练习方法不当，一时无法突破困难；
④心理和生理上的疲劳；
⑤动机强度减弱，兴趣降低，甚至产生厌倦等消极情绪；
⑥意志品质差，缺乏继续提高的勇气和信心；
⑦自满情结；
⑧可能正在进行潜在学习，其成绩未显现出来等。
以上与练习极限有本质的区别，且不具有普遍性和必然性。
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