景丽强效纤体普拉提斯（书+DVD）
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主演：景丽（导师）碟 片 数：1
介质：DVD
I S R C ：9787807056331
编辑推荐
百万销售奇迹缔造者，国际Yoga Pilates导师，强攻身体尺寸，精彩一周呈现！
源于瑜伽的超完美时尚塑运动，瑜伽＋芭蕾＋舞蹈＋体操＋太极＝Pilates，国际YOGA PILATES导师景丽。
内容提要
国际YOGA PILATES导师：景丽，融20年深厚的瑜伽功底，研习最纯正的普拉提斯运动和教学体系，并将其引入亚洲大型健身机构，经过多年教学推广和实践，针对亚洲人的体型和体质，创立功效卓越的“景丽塑身普拉提斯”，获国家体育总局颁布的“普拉提斯专家教练”殊荣。
“在普拉提斯训练的过程中，每一块肌肉都能和谐一致地得到完美雕塑。”——普拉提斯创始人 约瑟夫普拉提斯
“普拉提斯是好莱坞女明星们最热衷的塑型运动，麦当娜、莎朗斯通、朱丽娅罗伯兹都用这种运动方式来保持完美身材。”——好莱坞明星私人健身教练 ELLEN BARRENT
塑身普拉提斯，将呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合，强调健身、瘦身、修身三重功效！
精美全彩BOOK+高清视频影碟，动作套路编排严谨，课程安排循序渐进，细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析，专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……
Pilates燃脂瘦身体验五宗“最”：
配合呼吸，加倍燃脂，调整人体新陈代谢，排出体内毒素；
动作针对性强，最准最狠打击腰、腹、臀、腿等重点部位的顽固脂肪；
能深层燃烧体内脂肪（包括内部器官中的），内外兼修，全面享“瘦”；
强健核心肌群，打造最容易消耗脂肪的易瘦体质。
Pilates完美塑型体验四宗“最”：
雕塑出的紧实肌肉线条修条、柔美；
让身体各部位比例史加匀称，协调，整体塑型不反弹；
伸展脊椎，矫正不良体态，让身型挺拔优美；
融入芭蕾等舞蹈元素，优雅气质，散发如同明星般的耀眼魅力！
让每一个练习者都可以像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样，深度燃脂，快速修身，雕塑优美肌肉线条，打造身材紧实的超完美比例，散发优雅明星气质，让身体和心灵获得彻底放松，无限伸展你的美丽与活力！
目录
普拉提斯风尚
普拉提斯——完美身材缔造者
备受好莱坞明星推崇的“有型”运动——普拉提斯
肌肉——人体活动纽带
核心肌群——普拉提斯的主角
脊椎——延缓肌体衰老的密码
了解自己的身体
普拉提斯与其他运动比较
普拉提斯的精髓——六大原则
普拉提斯课程
CHAPTER 1 普拉提斯速效燃脂基础运动程式
肩桥预备式
上下侧踢
侧踢——转小圈
后置支撑
一百次（中级）
V形难度动作（一）
开瓶式旋转
前后侧踢
前置支撑
游泳
海豹
CHAPTER 2 普拉提斯强效塑身晋级运动程式
第一套
一百次（高级）
肩膀桥
超越卷动
蟹
半跪侧踢
上拉腿
肩桥式
折叠刀
天鹅下潜
第二套
侧踢——抬大腿内侧
侧弯
伏地挺身
胭绳肌伸拉（一）
摇摆
侧踢——大剪刀
回力棒
侧踢——抬双腿
V形难度动作（二）
扭身
V形难度动作（三）
美人鱼
蛇
双脚剪刀
胭绳肌伸拉（二）
倒踩脚踏车
臀转圈
下拉腿
侧踢踩脚踏车
平衡——控制
侧踢腿划圈
附录
普拉提斯交流
商品专区
普拉提斯进行时
基本信息
语言：国语字幕：中文地区：大陆包装：简包装碟片数/碟层数 ：1
