双色 人体使用手册（女人版）
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作者： 问道，梁素娟编著
出 版 社： 黑龙江科学技术出版社
出版时间： 2008-4-1字数：版次： 1页数： 392印刷时间： 2008/04/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787538855739包装： 平装编辑推荐
本书是专门针对现代女性生活、健康现状而编写的健康指南，是一本为女性量身定做的人体使用手册，也是一本呵护女性健康的全方位指导读本。本书分为上下两篇，上篇按照女性身体系统进行了介绍，对各大系统、各器官都做了介绍，让读者轻松了解它们的结构、功能、常见的相关疾病、自我保健方法等，还介绍了相关疾病的病因、症状、治疗方法等相关信息。下篇对一些女性多发的特殊疾病做了专题论述，并给出了最为实用、科学的保健建议。另外，书中还讨论了生育、怀孕、更年期、营养、减肥、健美、美容等女性特别关注的问题，介绍了某些方面最前沿的科学研究成果，指导女性如何防病治病，保持健康，永葆青春活力。
内容简介
本书把女性的人体比喻成一台结构复杂而精妙的机器，用浅显易懂的语言将复杂而科学的人体结构和疾病知识生动而准确地展示给读者。全书共分为上下两编，上编系统介绍了女性身体的组织系统，如运动系统、心血管系统、神经系统等的基本结构，使读者能够轻松了解自己的身体。下编按照人体组织系统对疾病进行分类和详细描述，为读者提供疾病的病因、症状以及用药常识和其他应对措施，使读者更科学地养护自己的身体。
目录
上篇了解你的身体结构
第一章运动系统
骨骼
肌肉
关节
颅骨
颈
颌
肩
脊柱
背
肋
肘
手
手腕
髋关节
骨盆
膝盖
胫
足
踝关节
体型
肥胖
第二章消化系统
口腔
唾液腺
牙齿
食管
胃
肠
肝
胰腺
阑尾
胆囊
第三章呼吸系统
鼻腔
咽
气管和支气管
肺
第四章循环系统
心脏
血液
动脉
静脉
淋巴
第五章泌尿系统
肾脏
输尿管
膀胱
尿道
第六章生殖系统
乳房
卵巢
输卵管
子宫
阴道
外阴
第七章感受器
眼睛
耳朵
舌
鼻
皮肤
指甲
体毛
头发
第八章神经系统
脑
脊髓
第九章内分泌系统
垂体
扁桃体
甲状腺
胸腺
肾上腺
激素
下篇了解你身体的痛苦
第十章运动系统常见疾病及调养
骨质疏松症
关节炎
第十一章消化系统常见疾病及调养
消化不良
便秘
慢性腹泻
第十二章呼吸系统常见疾病及调养
感冒
哮喘
第十三章循环系统常见疾病及调养
贫血症
高血压
冠心病
第十四章泌尿系统常见疾病及调养
肾炎
尿路感染
第十五章生殖系统常见疾病及调养
更年期综合征
经前综合征
痛经
乳腺癌
宫颈癌
子宫内膜异位症
生殖道感染
第十六章感受器常见疾病及调养
皮肤常见疾病
五官常见疾病
第十七章内分泌系统常见疾病及调养
糖尿病
第十八章神经系统常见疾病及调养
失眠
抑郁症
偏头痛
眩晕
书摘插图
第一章运动系统
骨骼
骨骼的生理结构
骨是由骨组织、骨膜、骨髓及关节软骨构成的。骨组织是构成骨的主要成分，其特点是在间质中有大量的钙盐沉积，使之成为体内最硬的组织。骨组织包含大量钙化的细胞间质和多种细胞，即骨细胞、骨原细胞、成骨细胞和破骨细胞。骨是体内最大的钙库，与磷、钙代谢有着密切关系。骨内含有骨髓，执行造血功能。
骨是骨骼的组成单位。人全身共有206块骨，活体的骨不断进行新陈代谢。根据骨的形态，可分为长骨（如肱骨、股骨等）、短骨（如腕骨、跗骨等）、扁骨（如顶骨）、不规则骨（如椎骨）4类。骨的基本构造有骨膜、骨质和骨髓3部分。骨质有两种：蜂窝状的骨松质位于骨的两端，致密坚硬的骨密质集中于骨干，它们都能起支持和保护作用，骨的中央是骨髓腔。这种中空的管状结构既轻便又坚固，适应于运动功能。骨的物理性质主要表现在硬度和弹性两个方面，因为骨是由脆硬的无机物和柔韧的有机物组成的。成年人的骨含有机物约1/3，无机物约2/3，当体内环境或体外环境发生变化时，骨在形态、结构上也可发生改变，这叫骨的可塑性。例如，骨折以后，骨质能够愈合和再生；体力劳动和体育锻炼能使骨变得粗壮；瘫痪和长期卧床的病人，骨质会变得疏松。
影响骨骼健康的因素
补钙与骨骼健康
钙是人身体中的一种最丰富也是最重要的矿物质。骨骼健康和牙齿的发育及保养需要钙，心脏和神经系统的正常工作也需要钙。
然而，现代人的饮食中钙含量很低，这增加了患病风险。缺钙者将来更易患骨质疏松症，骨骼（尤其是髋骨和脊柱）变弱变脆，会导致经常性骨折。为强壮骨骼，11～24岁的女性每天需要摄入钙1 000-2 000毫克；成人每天则需要钙800～1000毫克；更年期妇女每天需要钙1200～1 500毫克。补钙需从小开始，青少年时代积累的钙越多，晚年患骨质疏松症的概率就越小。
天然钙存在于奶制品、豆制品、许多绿叶蔬菜、西兰花、豌豆、大豆以及各种果仁和种子中。一小杯牛奶中大约含有282毫克的钙，而奶酪的含钙量是牛奶的3倍以上。营养学家建议，不妨在办公室的抽屉里预备一小盒干酪，每天下午3点左右吃上一块，既可补充精力又有益健康。
如果你天生对奶制品不感兴趣，那么，新鲜的橘子汁也是一个不错的选择。另外，全麦面包等也都富含钙质。每个成年女性每天应吃3种含钙丰富的食物，要是少吃了1份，就需服用300毫克的钙片（最好是抗酸的钙片或是含有维生素D的补充剂，维生素D能促进钙的吸收）。
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