办公室族健康方略（关注中年健康二）
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作者： 曹晖，张新民编著
出 版 社： 济南出版社
出版时间： 2008-1-1字数： 200000版次： 1页数： 204印刷时间： 2008/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807105374包装： 平装内容简介
本书为“关注中年健康丛书”之一，介绍了亚健康状态自我评测，为什么会出现亚健康状态，几种常见亚健康症状及食疗，侵蚀健康的不良生活细节，威胁健康的“时尚病”，办公室族常见病的预防、保健与治疗，以及怎样做个健康的办公室族等办公室族健康方略。
目录
第一部分 天增岁月人减寿——办公室族
为了“过劳死”不再发生
透支健康的办公室族
你属于健康的办公室族吗
亚健康状态自我评测
为什么会出现亚健康状态
未雨绸缪，防患未然
投资你的健康
几种常见亚健康症状及食疗
第二部分 侵蚀健康的不良生活细节
世界卫生组织提出的18种不良的生活方式
胸式呼吸
早餐——无暇顾及
中餐——简便快捷
晚餐——应接不暇
把酒论“英雄”
话不离口，烟不释手
伏案午睡
“二郎腿”常跷
昼伏夜动，黑白颠倒（生物钟混乱）
不开电视不睡觉（睡眠质量差）
高枕无忧（枕头过高易患颈椎病）
为赶时间而憋尿
第三部分 威胁健康的“时尚病”
电脑病
电脑辐射
久坐病
手机病
快节奏综合征
节后综合征
职场压力综合征
慢性疲劳综合征
以车代步综合征
写字楼综合征
中央空调综合征
熬夜加班综合征
常吃甜食综合征
嗜好甜食使疾病逼近
资格考试焦虑症
人际关系焦虑症
第四部分 办公室族常见病的预防、保健与治疗
老年病的“年轻化”
现代流行病——高血压病
富贵病——高脂血症
冠心病
脑血管意外——脑卒中
糖尿病
肥胖症
酒精性肝病
颈椎病
可怕的杀手——恶性肿瘤
工作场所抑郁症
交际障碍
第五部分 做个健康的办公室族
书摘插图
第一部分 天增岁月人减寿——办公室族
为了“过劳死”不再发生
中年是人体健康状况的转折阶段，从青年时期隐蔽积累下来的疾病开始显山露水，加上长期的精神压力负荷以及工作劳累，使得中年“过劳死”现象频发。迄今为止，“过劳死”已经过早地夺走了很多国内外精英人物的生命，也为人们敲响了警钟。吴某，男，35岁，某市新区开发办主任，工作责任心强，经常加班加点工作。2004年1月的一个夜晚，突然出现剧烈胸闷、胸痛，诊断为急性心肌梗死，不治辞世。事隔一年，吴某办公室的同事金某，在工作岗位上突然感到剧烈头痛、呕吐，到医院就诊，诊断为脑出血，治疗过程中再次出血而辞世，年仅33岁。2006年2月，某房地产公司经理佟某，39岁，在工作中突然晕倒，迅速送到医院急救，诊断为大面积心肌梗死，经抢救无效去世。这里，仅仅是列举了我们身边的几个职场精英，他们只有30多岁，怎不叫人扼腕叹息！还有被国内媒体广泛报道的著名画家陈逸飞、国内某网站总监卢志东、中国爱立信公司总裁杨迈等英年早逝的中年精英，他们的前车之鉴不能不引起我们的重视。
2006年2月，在上海社会科学院亚健康研究中心举办的“过劳死”问题学术研讨会上，与会专家就近年来频频出现的“过劳死”问题进行了解读。上海社会科学院社会学所一位助理研究员在google网和baidu网上搜索了从1990年至2006年1月有媒体报道或有记载的“过劳死”个案，总共有102名。他分析认为，发病率直线上升、男性人群居多是近年来“过劳死”现象的趋势。其中，公安、新闻、IT、文化演艺、企业、国家公务员、科教界成为“过劳死”的高发区。他对涉及这7种职业的92个个案进行了分析，结果，他们“过劳死”时的平均年龄为44岁，而科教界、IT、公安和新闻行业“过劳死”人群的平均年龄已经在44岁之下，特别是IT阶层年龄最低，仅仅为37．9岁。
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