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　　分類: 图书,保健/心理健康,健康百科,

作者： （德）科赫著，何唯朴译

出 版 社： 上海科学技术出版社

出版时间： 2008-5-1字数：版次： 1页数： 308印刷时间： 2008/05/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787532392872包装： 平装编辑推荐

人体是很神奇的。所以你会觉得这本书里有的情节就像是在一个奇妙的世界里所作的紧张的旅行报道。您是否认识免疫系统并知道如何让它变得更强？您是否知道怎样才能保持青春？您是否了解心跳、呼吸以及生殖的原理？ 读完这本书后您就会更加了解自己的身体，从而更加信任它和它的力量。

不要吸烟（戒烟计划）

戒毒（一次都不要出于“好玩”而去尝试）

保持正常血压（正常值：不低于135—140／90mmHg）

运动、运动、运动（体育运动、散步）

保持正常的胆固醇值（正常：不低--于240m9％；对有心脏病的人：不低于190 m9％）

定期预防接种

定期作预防癌症的检查

40岁后定期体检

每天不要超过两杯的葡萄酒或啤酒

明显超重时要（慢慢）减肥

多喝水（心脏病人请咨询医生）

每天至少吃两次水果和蔬菜

尽可能少吃脂肪和糖

与不熟悉的人发生性关系时一定要使用安全套

抬、扛重物时背一定要直起来（拾东西时不要弯腰。而要下蹲）

决不在中午日光浴（其他时间也要作好防晒保护）

保证充足的睡眠（每天7.8小时）

缓解持续的紧张和压力

要锻炼大脑

65岁时不把自己当“废铁”。仍旧要积极生活

内容简介

知名女医生玛利亚娜科赫在她这本基础健康指南中为我们通俗易懂、生动形象地讲解了各种人体生理机制和最常见的疾病及其预防与治疗。从心血管到呼吸、骨骼、消化，再到激素和免疫系统，这位经验丰富的内科医生向我们一一介绍了人体组织器官的优点和弱点。让我们充分认识和了解身体的奥秘，以及如何在日常生活中应对常见疾病，保障身体健康。对健康平衡包含的建议、抗衰老的策略以及激活自我痊愈力的措施都使这部信息量极大的书籍更加完善，成为每个家庭不可或缺的健康指南。

作者简介

玛利亚娜科赫医生，医学硕士，德国知名健康专家。

她在开设自己的诊所之余，担任德国电视节目“不莱梅9点播报”、“第二俱乐部”和“医学新闻报道”的主持人，并为许多杂志的大众医学专栏撰写文章。玛利亚娜科赫已经在医学媒体交流领域多次获得奖励。

目录

Part 1 心血管

心脏——独一无二的动力泵

心脏病及其治疗

为身体供血的动脉

静脉——血液是这样流回心脏的

Part 2 神奇的呼吸

肺和呼吸道是这样发挥作用的

呼吸道疾病

永不再吸烟——这样才可能成功

Part 3 运动器官

肌肉——纯粹的能量束36

骨骼——伟大的建筑艺术39

关节——灵活就是一切43

Part 4 消化系统

牙齿50

舌：有益的肌肉游戏52

唾液腺53

咀嚼和吞咽53

食管：通向胃的滑道55

胃56

小肠和大肠：6米长的艰巨劳动60

最重要的肠道疾病62

Part 5 肝、胆囊和胰腺——高效率的化工厂

肝脏操纵着新陈代谢70

常见的肝脏疾病71

胆道和胆囊76

胰腺——有两张“脸”的器官78

Part 6 性与生殖

女性机理

睾丸、阴茎、前列腺：男性机理

性器官障碍

常见的女性乳房疾病及生殖器官疾病

男性生殖器官疾病

Part 7 肾脏和尿路——一个绝妙的毒废物清除系统

肾脏——强大的“净化装置”

膀胱——一个敏感的肌肉袋子

Part 8 脑和神经系统

控制身体、思想和感觉的力量

脑的疾病

脑损伤

神经系统——信息的网络

Part 9 感觉王国

看

听

味觉

嗅觉

Part 10 皮肤和毛发

皮肤：皮盔甲和丝绒袍

毛发——来自角化层的装饰

Part 11 免疫系统——看不见的军队

了解这个系统

疫苗接种：打造抗击敌人的武器

如果免疫系统失灵了

Part 12 血液

血细胞

血浆

重要的血液病

Part 13 激素与代谢

胰岛素与糖代谢

甲状腺

甲状旁腺

肾上腺

尿酸代谢与痛风

脂肪代谢

Part 14 遗传、衰老、保持青春

细胞

揭开衰老的秘密

防止衰老的战略

Part 15 精神与身体

精神是从哪里来的

身心疾病

如何抚慰心灵

Part 16 慢性疼痛

疼痛是如何产生的

疼痛治疗的可能性

疼痛治疗的具体方式

比疼痛更强大

Part 17 传染病

必须认真对待儿童疾病

细菌、病毒、真菌、寄生虫——平时被感染的危险

旅途上的健康

预防接种计划

Part 18 癌症

癌——神秘的敌人

患上癌症——战斗开始了

Part 19 选择其他治疗方法

治疗“另一个我”

增强自愈力

“不同寻常的”治疗师

Part 20 饮食与营养

正确的饮食是健康的基础

不会长胖的享受

书摘插图

Part 1 心血管

心脏——独一无二的动力泵

当你在读这一章的第一页时，大约用了一分钟，在这一分钟里，你的心脏就跳了70次，为你的眼睛、大脑、胳膊、腿和全身都送来了新鲜的、饱含氧气的血液，并把同样多的回流到心脏的静脉血（大约为5升）泵入肺，在那里重新充氧。请你算一下，24个小时就是7 000～8 000升!完成这一巨大成就的是心肌，原理极简单：饱含氧气的血液从肺部进入左心房，左心房充盈后瞬间打开通向左心室的“门”，也就是瓣膜。血液涌入左心室，瓣膜关闭，与此同时，通向大动脉的“门”打开，强壮的心室肌将血液挤压进动脉。同样的情况也发生在回收静脉血的心脏右边，只不过压力小一些。静脉血从全身回流到右心房后就注入右心室，右心室再将其泵入肺部。

一部机器，每天运送8 000升血液，一年365天，持续80年之久，这部机器一定是特殊材料制成的。事实上，心肌细胞的确比较大，所拥有的能量储存库（线粒体）也比别的肌细胞多，它们相互连接成网状，因此可以通过一种巧妙的机理强有力地收缩。心肌束呈螺旋状排列，这样，每当心脏收缩时，就会产生一种环形的压力紧紧挤压心室，就像攥紧一个拳头。

天然起搏器

心肌细胞还有一个特点，它能够传播电脉冲。这一点在刺激心肌收缩的复杂机制中至关重要。心跳是由一个内部起搏器，即位于右心房的窦房结操控的，它发送电脉冲，电脉冲在一定的细胞通道内传导扩散，首先通过心房到达房室交界处的转换中心，再从那里传播到两个心室，于是所有心肌都先后收缩一下：心跳了。

如果节奏出现紊乱，则表明在心肌的其他部位出现了强电压，形成了干扰信号，从而引发了另外的收缩。或者是信号传导中出了问题。窦房结如果突然失灵（比如说由于缺血），心跳就会停止，不过时间很短，因为幸亏我们还拥有一个“紧急联动装置”，一旦主起搏器失灵，它就会立即启动。它位于心室的细胞内，并在那里负责收缩，虽然节奏较慢，但很安全。

……

 

 

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