漂亮妈妈365·产后美丽方案
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作者： 强利主编
出 版 社： 京华出版社
出版时间： 2007-5-1字数：版次： 1页数： 204印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787807243656包装： 平装编辑推荐
您正在为产后不能恢复原先的身材而烦恼吗？您是否为皮肤失去光泽而苦恼呢？本书为您详细阐述了产后的身体变化和心理变化，介绍了产后身体护理知识和性知识，并为产妇的饮食、活动等做了具体安排。本书将让产后的您收获健康的身体，苗条的体形和美丽的容颜。
内容简介
女性生产后到婴儿一个月，是产妇身体恢复最重要的一段时期，人们称之为“坐月子”。过去，大部分人仍习惯沿用一些老方法，如让产妇每天吃许多高脂肪、高蛋白质、高热量的食物，喝红糖水。或完全不让产妇吃任何含脂肪及蛋白质的食物，只暍小米粥。很多产妇一个月不下地活动，甚至不洗漱。实际上，这样坐月子是极不科学的。产妇要么变得很肥胖，要么变得很虚弱，对身体健康极为不利。
本书详细叙述了产后的身体变化和心理变化，介绍了产后身体护理知识和性知识，并为产妇的饮食、活动等做了具体安排，甚至列出了众多食谱，设计了坐月子期间每天的活动内容及活动方法。同时，书中还介绍了一些产后护肤美容知识。
相信本书将伴随你度过产后的日子，使你获得健康的身体、苗条的体形和美丽的容颜。
目录
产后身体变化及护理
1.产后怎样卧床休息
2.坐月子的时间
3.产后身体的变化
4.会阴切口痛的处理
5.产后第2周
6.产后第3周
7.产后第4周
8.产后第5周
9.产后身体的麻烦
10.产后多汗
11.产后宫缩痛
12.剖宫产后注意事项（一）
13.剖宫产后注意事项（二）
14.剖宫产后注意事项（三）
15.产后调适三要诀
16.产褥期休息注意事项
17.产后早下床活动
18.产后早动防血栓
19.产后多动脑
20.夏天坐月子当心中暑
21.产妇不宜睡弹簧床
22.产后如何刷牙
23.产后洗澡的注意事项
24.产后脱发的原因
25.如何预防产后脱发
26.产后腰腿痛
27.产后便秘怎么办
28.如何预防产后便秘
29.产后肛裂
30.产后尿失禁
31.产后排尿和尿潴留的原因
32.产后排尿和尿潴留的护理
33.产后何时可恢复正常工作
产后心理变化和人际关系
34.提倡母婴同室
35.婴儿对母亲的依恋情绪
36.建立宝宝健康的依恋行为
37.强化母子之间的情感联系
38.左侧怀抱婴儿好
39.丈夫守护分娩的妻子好
40.丈夫帮助处理家务
41.产妇因何心情忧郁
42.如何防止产后心情忧郁
产后的饮食调理和食谱
产后形体健美
性器官保健
产后护肤美容
产育与性
书摘插图
1.产后怎样卧床休息
中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法。历代著名妇产科医生主张，分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足曲膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡倒平卧。闭目养神，目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳；半坐卧者，目的在于使气血下行，气机下达，有利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来位置。在半坐的同时，还须用手轻轻揉按腹部，方法是以两手掌从心下按脐部，在脐部停留作旋转式揉按片刻，再下按至小腹，又作旋转式揉按，揉按时间应比脐部稍长，如此反复下按，揉按十余次，每日2～3遍，这样有利于恶露、淤血下行，还可避免或减轻产后腹痛、产后子宫出血，帮助子宫尽快复旧。
产后第一天，产妇疲劳，很自然地在24小时内要充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复。因此，在闭目养神数小时后，就可考虑熟睡，此时周围环境应保持安静，家人要各方面给予悉心护理和照顾。
正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床作轻微活动，如上厕所，在走廊、卧室中慢走，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，还可增强食欲，并促进肠道蠕动，使大小便通畅。有人主张还应适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状况。如第一天至第三天做抬头、伸臂屈腿等活动，每天4～5次，每次5—6下；一周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧的腰肌运动，将双腿伸直上举，行仰卧起坐和头、肩、腿后抬等运动项目；半月后，可做些扫地、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态美。卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、伏卧、半坐卧、随意卧等。产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。这些姿势应该交替使用，并辅之以适当活动，以避免固定一种姿势所带来的疲劳和不适。这是因为产后产妇身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器膈肌发生位移，子宫要排除恶露，必须保证充分休息和正确的卧床、养息方法，才有利于气血恢复，有利于排除恶露，有利于膈肌、心脏、胃下降回位。
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