更年期圣经
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作者： （英）菲利普 编著，李振华，郭雨霁，孙晋浩 主译
出 版 社： 山东科学技术出版社
出版时间： 2007-7-1字数： 200000版次： 1页数： 249印刷时间： 2007/07/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787533146092包装： 平装编辑推荐
英国权威医学专家最新力作。
内容简介
更年期女性在身体和精神上会发生很多变化，书中对此进行了详细的叙述，并说明了其中的原因。
更年期的许多症状是令人不愉快的，但并不是不可改变的。书中介绍的多种自助疗法，可以帮助你缓解或消除这些症状。
积极的生活方式会对更年期女性产生举足轻重的影响。如何获得并保持良好的生活方式?答案就在书中。
本书由妇科学、心理学、性学、营养学和运动学专家集体创作完成。书中收录了最权威、最新的有关更年期的研究成果，大量的插图和照片使有关更年期的医学知识更容易理解。
本书用通俗易懂的语言和实例，从各个方面告诉更年期女性：如何认识和接受由于激素水平变化而引起的种种不适；如何应对、减轻和消除这些不适带来的困扰；如何能在精神和身体状态都良好的情况下度过这一时期。
目录
序
更年期问答
第一章 更年期的变化
月经周期的变化
身体和情绪的变化
过早绝经
异常流血
第二章 更年期症状的自助疗法
潮热
夜汗
疲乏
失眠
记忆力下降
情绪波动
头痛
阴道干燥和瘙痒
膀胱疾患
皮肤的变化
乳房触痛
腹部胀气
头发、指甲和牙齿的问题
严重或不规则的流血
第三章 保持骨骼健康
骨骼是如何构成的
骨骼的变化
记录骨骼的健康
骨质疏松症
强健骨骼的自助疗法
药物治疗
更年期的关节问题
第四章 性和性生活
性欲的改变
如何增强性欲
安全的性生活
适龄生育
第五章 营养新观点
更年期的营养
植物性雌激素——一种天然激素疗法
更年期宜食用的营养食物
保持骨骼健康的营养成分
通过饮食保护心脏
控制体重
第六章 重新审视你的运动习惯
你适合什么样的运动？
身体需要运动
有氧运动
增强肌肉的力量和耐力
第七章 积极的生活方式
更年期对心理的影响
调控压力
认识忧郁
戒除不良习惯
第八章 激素疗法
什么是激素疗法
治疗的具体方法
副作用
关键问题
专家的建议
第九章 激素疗法的替代疗法
自然疗法
更年期常用草药
几种特殊而有效的疗法
第十章 身体的保养
皮肤的保养
头发、牙齿和指甲的护理
眼睛和耳朵的保护
背部护理与体态
如何保持良好的睡眠
第十一章 健康指导
提高警惕
特殊检查
生殖系统疾病
生殖系统肿瘤
乳腺疾病
心血管疾病
书摘插图
月经周期的变化通常把女性生育期的最后一段时间内发生的种种变化称之为更年期。实际上，更年期指的就是“最后一次月经期”。当然，任何女性在最后一次月经期之前，都无法确切地说过去的一年就是更年期了，只有最后一次经期结束后的一年真的过去了，才能说更年期就在那一年。在此之后阴道出现任何流血都是不正常的，最好到医院去做一次彻底的检查（参见第26～27页）。
最后一次月经前后五年左右的这段时间的专有名称是“围绝经期”。在这一时期内，女性的激素水平会出现上下波动，身体的各种症状也会随之而来。
卵巢和月经周期
在育龄期，绝大多数女性每个月卵巢会排出一个或两个卵子，这一排卵周期是在月经周期的控制下发生的。
随着更年期的临近，月经周期常常会发生变化。只有很少的一部分女性在没有任何月经周期变化的情况下就出现停经。而大部分女性都有月经周期延长、经血量增加或月经周期缩短、经血量减少的变化；甚至月经停了几个月后又来了。并不是所有女性的月经周期都是相同的，但只要有规律，且出血时间在2～8天（通常在4～6天）就属于正常。正常月经周期为21～36天，平均28天。在女性的一生中，月经周期会受到各种外界因素的影响，例如疾病、避孕、体重增减、精神压力和怀孕等等。
为了更清楚地了解女性在更年期身体会发生哪些变化，我们非常有必要了解机体如何控制月经周期、女性卵巢到底起了什么作用。
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