别让生活毁了健康
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作者： 水淼，廖虹主编
出 版 社： 人民军医出版社
出版时间： 2008-7-1字数： 144000版次： 1页数： 170印刷时间： 2008/07/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787509119006包装： 平装编辑推荐
随手拈来的生活健康细节，唾手可得的女性保养秘决，简单实用的居家运转方案，全面有效的全家健康管理。
大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得到病而已。人们倘若正规地生活，正当地饮食，就不会有病。
——萧伯纳
祈求三样事物吧：一个好妻子，一个好胃口，一个好梦。
——犹太格言
这是一本写给居家女性的保健读物，随手拈来的生活健康细节，唾手可得的女性保养秘诀，简单实用的居家运动方案，全面有效的全家健康管理。从时尚生活、居家细节、居家卫生以及健康保养等方面，分析现代主妇在居家生活中可能患的“主妇职业病”。 现代女性的居家生活不应是枯燥的、劳累的，而应该是充满乐趣的、健康的。让“主妇手”、“黄脸婆”统统变成历史，不如边做家务边塑身，边烹饪边美白。这种感觉多好！
内容简介
本书从生活细节、居家卫生等方面，分析了现代女性在居家生活中可能患的“主妇职业病”，比如手湿疹、家务劳动损伤、电视综合征、抑郁症等，并从饮食、运动、睡眠等方面给出了具体的预防和治疗方法，同时，还分门别类列举出家庭厨房、卫生间、卧室等地方的健康卫生问题，其中穿插一些生活事例，倡导人们关注居家健康。本书是系统地、针对家庭主妇及女性居家健康的保健养生图书。
目录
第一部分 健康让美丽升级
美与健康亲密无间
美与健康的标准
身体有幅健康地图
做道身体健康自测题
常见疾病发生的信号
居家生活健康守则
养成良好的健康习惯
卫生决定健康
现代女性的健康意识
第二部分 不做脆弱的“小妇人”
别让时尚害了你
头发不能太“耀眼”
价廉“物美”的太阳镜
意想不到的噪声伤害
首饰引起的“首饰性皮炎”
皮肤不爱新潮化妆品
高跟鞋带来的美丽痛楚
时尚服饰危害健康
美丽“冻人”不“动人”
公共场所的租用服饰
时尚大手袋危害健康
以瘦为美不健康
素食美女不好当
饮酒时尚损健康
勤洗桑拿“蒸”出病
美容手术背后的代价
另类整形得不偿失
电器化家庭中的辐射
别让家务害了你
“黄脸婆”的来历
家务劳动护手妙方
出门小心“朝日斑”
清洁剂不是万能的
抹布要保持干净
不要跟宠物过度亲近
打扫小心“粉尘红”
家务引起的各种疼痛
做家务也有“技术含量”
让家务变得更健康
别让粗心害了你
别把剩菜领回家
街头小吃不卫生
牛奶应该怎样喝
豆浆爱使“小性子”
乱用补药酿大祸
紧急避孕药别滥吃
瑜伽风险悄悄靠近
常看电视要常运动
餐具不能凑合着买
一次性餐具危害大
保鲜膜的“信用”危机
塑料食品袋大比拼
小心身边的“美丽污染”
消灭疾病的传染源
第三部分 居家私房保养秘诀
扫“黄”除皱大行动
脸部“扫黄”大行动
脸部肌肤年轻的奥妙
脸色红润不是梦
赶走皱纹留下快乐
让眼睛一饱“眼”福
鼻子黑头“祛”光光
消除斑点不留痕
拒绝难看的“脱发症”
保护自己的胳膊
做完家务注意手部护理
打造洁净无瑕的美腿
边做家务边健身
做家务顺便来健身
换个姿势做家务
居家瘦身要有信心
边休息，边塑身
几招减肥“家务操”
准妈妈“小心轻放”
第四部分 全家健康大管家
大家好才是真的好
家庭健康靠“舵手”
主妇的健康心法
关于卧室的那些事
为何睡得不舒服
布置一个睡眠天堂
卧室保洁有妙招
关于厨房的那些事
厨房健康小测试
厨房健康总动员
各就各位健康来
冰箱不是百宝箱
早知道早健康
做个明智“煮”妇 厨房也是“医疗美容房”
关于卫生间的那些事
卫生间的细节大扫描
这里的健康禁忌
营造一个舒服的卫生间
卫生间的“芳香疗法”
关于安全的那些事
家里“毒品”知多少
意外伤害怎么办
家庭药箱整理了吗
家庭用药的安全问题
家庭备药的主要种类
书摘插图
第一部分健康让美丽升级
做道身体健康自测题
有资料统计，全世界人口中，70％的人处于亚健康状态。女性在亚健康人群中占到相当大的比例。疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入了“亚健康”的范畴。
你只需要运用一些简单的方法，就可以随时全方位掌握自己的健康状况。身体健康到底有哪些指标?对比下面的这些健康标准，看自己的身体状况是否合格。
体温：正常体温为36～37℃，高于37℃为发热，低于36℃为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良的人，也可见于甲状腺功能减退、休克疾病的人。
脉搏：成人的脉搏是每分钟60～100次，如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。
呼吸：健康人呼吸平稳规律，每分钟15次左右，如呼吸的深度、频率、节律异常，有胸闷、憋气感受，则为不正常，应当马上就医。
血压：成年人血压不超过140／80mmH9，老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmH9时，无论有无患病症状均应服药。
体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病，甲状腺功能亢进，癌症，胃、肠、肝等疾病。体重在短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺功能减退症等疾病有关。
肥胖：世界卫生组织用腰、臀比例来衡量人体是否肥胖。测量时放松站立，女性腰围和臀围的比例应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性的腰、臀比例在大于O.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
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