察言观色话养生—现代人健康营养系列
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作者： 张效霞，孙丰雷主编
出 版 社： 山东科学技术出版社
出版时间： 2008-7-1字数：版次： 1页数： 187印刷时间： 2008/07/01开本： 大24开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787533149796包装： 平装内容简介
根据身体的变化，尽快发现早期病症，减轻和消除心理紧张，采取简单有效的医疗措施，省时省力更省钱！
本书是《现代人健康营养系列》系列之一的《察颜观色话养生》，书中具体分为：眼部病症要关注、面色病症勿轻视、口部病症无小事等几个部分。
作者简介
张效霞，1985年考入山东中医学院8年制少年班，1993年分配至山东雀医学科学院附属医院从事科临床工作。1999年在职攻读山东中医药大学硕士研究生，2003年考取山东中医药大学博士研究生。主要致力于以发生学方法对中医基础理论进行归真返朴的整理研究，重还中医之本原。现任教于山东中药大学。
出版《回归中医——对中医基础理论的重新认识》等专著3部，参编著作10部主持和参与雀级以上课题6项，在省级以上报刊杂志发表论文80余篇。
目录
头发病症细寻因
须发早白
头发枯黄
脱发
眼部病症要关注
眼睑水肿
眼睑红肿
眼睑下垂
针眼
睑弦赤烂
红眼病
面色病症勿轻视
满面通红
面色苍白
面色萎黄
面黄虚浮
颧部潮红
面色黧黑
腮肿
口眼歪斜
耳轮焦黑
口部病症无小事
口糜
口疮
口唇青紫
口唇色淡
唇色红赤
四肢病症须谨慎
朱砂掌
指甲青紫
膝部肿大
下肢静脉曲张
梭状指
手足震颤
结节性红斑
指甲改变应小心
指甲脆裂
指甲出现凹痕
线条状隆起样指甲
竖沟状指甲
匙状甲
竖纹甲
指甲剥离
白甲
黄甲
黑甲
褐甲
蓝甲
指甲病变的养生保健
望舌识病保健康
齿痕舌
淡白舌
红舌
紫舌
胖大舌
舌肿胀
瘦薄舌
点刺舌
裂纹舌
光滑舌
舌下络脉粗张
舌歪斜
薄白苔
薄黄苔
白厚苔
黄厚腻苔
白腻苔
黄腻苔
白滑苔
黄燥苔
灰苔
剥苔
皮肤病症要警惕
接触性皮炎
日光性皮炎
舌舔皮炎
黄褐斑
雀斑
白癜风
过敏性紫癜
脂溢性皮炎
鱼鳞病
痤疮
酒糟鼻
湿疹
荨麻疹
痱子
鸡眼
手足癣
带状疱疹
毛囊炎
手足皮肤皲裂
冻疮
化妆品皮肤病
神经性皮炎
代谢之物须细辨
清白痰
黄痰
燥痰
咯血
脓痰
清涕
黄涕
过敏性鼻炎
小便清长
小便短黄
血尿
大便清稀
便秘
便血
书摘插图
头发病症细寻因
须发早因
头发为什么变白了
很多人二三十岁即出现须发早白的现象，俗称少白头。中医认为，主要与肾虚、血虚有关。“发为血之余”，故血虚的人头发变白的时间较早；而肾为人体生命的本原，“主藏精，其华在发”，精可化血，肾虚则精血衰少，而见须发早白。
头发根部的毛乳头可以合成黑色素，从而使人的头发呈现黑色．但是由于一些生理和病理原因，干扰或破坏了毛乳头制造黑色素的功能，就会出现白发。少白头的发生多与长期的悲观、抑郁、焦虑、紧张等精神因素有关，另外也与营养不良、B族维生素缺乏、内允泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关，也可由于遗传所致。
饮食起居
谨防“久视伤血”，不可劳心过度。要保持精神愉快，不可忧虑过度，更不要太紧张，要劳逸结合，正如俗语所说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”
坚持体育锻炼，增强体质，避免房劳过度。可以选取刺激脚心、做强肾操、自我按摩腰部等方法补肾强体。
调整饮食结构，不要偏食，要多食豆类和蔬菜，忌烟酒及辛辣之物。多食养发护发的食品，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳、瘦牛肉、瘦羊肉及硬果类食物等。
外治法
头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用。每日睡觉前和次日起床后，用手指揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。
糯米泔水发酵搓洗法是云南西双版纳傣族妇女传统的润发乌发方法。将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后用清水洗净．每日1次。
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