完全图解心理疗法——100种风行世界的实用心理疗法
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分類: 图书,社会科学,心理学,
作者: 霍欣彤 编著
出 版 社: 南海出版社
出版时间: 2008-9-1字数: 109000版次: 1页数: 223印刷时间: 2008/09/01开本: 16开印次: 1纸张: 胶版纸I S B N : 9787544242097包装: 平装编辑推荐
看了就知道如何去做,彻底摆脱心理疫病的困扰!对于发掘潜能、改善心态十分有效!
治疗师知道:“这不是你的错”;“你应该怎样做”;“你的潜力非常大”。你也可以像治疗师那样,看穿人心,一语中的;三言两语,化解心结。
自然经济历史宗教思想等等。
荟萃基础学科、传统经典与潮流新知,现代生活必读藏书。一页文字加一页图解,图文互动,生动解读。
图文互动,一册通览,现代人不可不知的潮流新知。
在这个日益繁杂的社会中,每个人或多或少都存在一些心理问题。在我们成长的过程中,当外界和自身对心理制造的压力过大时,如果心灵还不够成熟,或者心灵的某个方面尚未发展起来,就会发生内心失衡、身心失调、心灵与外界失调的状况,此时人们将无法正常地应对现实世界。这个时候,人们就需要与心理师进行沟通。那么,心理师究竟是如何解决这些问题的呢? 本书将告诉你如何去做,如何彻底摆脱心理疾病的困扰,如何发掘潜能、改善心态。这里有为慢生活的向往者提供的疗法,它会教你如何用一个小时吃橘子;这里有为没时间的上班族提供的疗法,它会教你如何在走路时提神醒脑;这里有为神秘学的爱好者提供的疗法,它会教你如何利用想象治愈胃病;这里有为宗教文化热衷者提供的疗法,它会教你如何在城市中修炼心灵。 你也可以像治疗师那样,看穿人心,一语中的;三言两语,化解心结。
内容简介
如果说“心理健康是最大的财富”,那么本书则是“获得财富的100种妙法”。本书以“实用、有趣、神奇”为原则,从诸多心理疗法中精选了100种,并结合案例对这100种疗法进行了详细解析,以便于读者在日常生活中进行实践。同时,本书穿插了数十位心理治疗师的简介,以及对多种常见心理疾病的说明,可以让读者对心理治疗的定义、种类和对象有一个全面的认识。此外,本书采用了图解的编辑手法.用流程表和插画的方式更直观地展现本书的主旨:无论是正在被心理问题困扰的人,还是正在预防心理问题的人,或者对心理问题没有意识的人,都需要了解心理治疗,因为它将为每个人一生的发展提供援助。
目录
编者序:心理健康是“谈”出来的
本书阅读导航
第1章 精神分析学和艺术疗法
1. 为20世纪心理学揭幕:精神分析之父弗洛伊德
2. 性本能是一切心理活动的动力:弗洛伊德派
3. 将心里的压抑全都说出来:自由联想法
4. 将感情投射给错误的对象:移情现象
5. 怀着爱心积极地治疗:能动疗法
6. 性欲是儿童期的重要力量:性心理的发展
7. 通过沟通来促进个体的成长:交流分析
8. 探寻原型的构成:荣格派理论
9. 荣格用100个词找出心结:词语联想法
10. 沙盘可以呈现内心世界:箱庭疗法
11. 一身体症状也是有意义的:过程定向心理学
12. 适度的自卑感能够成为努力的动机:阿德勒派的理论
13. 通过“玩”来消除儿童的心理问题:游戏疗法
14. 在感受艺术的同时获得治疗:艺术疗法
15. 音乐可以增强身心健康:音乐疗法
16. 具有象征意义的“心理秀”:心理剧
17. 重视即兴表演的“戏剧游戏”:戏剧疗法
18. 促进身心健康的动作疗法:舞蹈疗法
19. 交织多种艺术形式的疗法:表现疗法
20. 从心理学的角度解释故事:讲故事与编故事
21. 在随笔中找到治疗的方向:写作疗法
第2章 催眠疗法、幻想疗法与超个人心理学
1. 心理暗示具有强大的力量:催眠疗法
2. 在不知不觉中被催眠:间接催眠
3. 想象力是一种神奇的免疫力:幻想疗法
4. 关注脑科学的心理疗法:罗斯曼派的幻想疗法
5. 治疗师精心设计的趣味疗法:格洛布曼流的幻想疗法
6. 在深度恍惚状态下体验幻想:觉醒梦疗法
7. 重新经历那些重要的往事:直观印象疗法
8. 达到超越时空和自我的状态:超个人心理学
9. 关注自己的副人格:心理综合
10. 用全息呼吸唤起强烈的幻想:全息呼吸法
11. 烦恼的时候画一个圆:中心疗法
12. 获得内心平静的修炼方法:坐禅
13. 寻找人神一体化的感觉:旋转舞蹈冥想法
14. 可以控制梦境的高超技术:色诺. 梦想疗法
15. 古老的心灵修行:新萨满教
第3章 行为疗法和认知疗法
1. 消除人们的不良行为:行为疗法
2. 循序渐进地消除不安感:系统脱敏法
3. 用报酬来“换”良好的行为:代币制疗法
4. “忽视”也是治疗方法:消去法
5. 不再逃避那些可怕事情:暴露疗法
6. 分清行为产生的原因:应用行为分析
7. 接纳自我,完善自我:辩证行为疗法
8. 挑战消极的自我暗示:自信训练法
9. 心理学家制定的标准训练法:社交技巧训练
10. 让来访者重新认识自己的行为:认知疗法
11. 人们是因对事物的错误看法而困扰:理情疗法
12. 如何预防紧张情绪:紧张免疫训练法
13. 理性地面对烦心事:认知疗法
14. 找出歪曲认知的图表:图表疗法
15. 战胜精神外伤:EMDR
16. 接受切换“心理模式”的训练:正念认知疗法
第4章 放松疗法、自律性疗法和身体疗法
1. 消除紧张带来的危害:放松疗法
2. 如何达到全身肌肉放松的目标:渐进性肌肉松弛法.
3. 通过自我暗示进入催眠状态:自我催眠
4. 自己可以进行的催眠:自律训练法
5. 幻想自己会做得更好:幻想训练
6. 可以通过手掌来感受温暖:自我管制法
7. 学会不受感情左右:感情监视法
8. 学会让身体用力的正确方法:自我控制法
9. 在放松的时候关注躯体反应:生物回馈法
10. 治疗心灵从身体开始:身体疗法
11. 心理压抑会导致肌肉紧张:赖希身体疗法
12. 体验稳稳站在大地上的感觉:生物能疗法
13. 无意识动作中的重大意义:菲登奎斯疗法
14. 如何正确地使用身体:亚历山大技术
15. 尝试用一个小时来吃橘子:感官的觉察
16. 将身体舒展到理想状态:罗夫疗法
17. 通过身体按摩获得安心感:伊沙兰按摩
第5章 人本主义心理疗法
1. 关注人类的潜能开发:人本主义心理学
2. 营造良好的沟通环境:来访者中心疗法
3. 在集体中获得成长:会心团体
4. 奇妙的“被感觉到的感觉”:聚焦疗法
5. 体会自己的所作所为:格式塔疗法
6. 心理疾病源自不负责的行为:现实疗法
7. 努力追求生命的意义:意义疗法
第6章 家庭疗法、集体疗法
1. 个人病症源于整个家庭的问题:家庭疗法
2. 糟糕的婚姻关系会影响身心健康:夫妻疗法
3. 家庭问题会跨代遗传:多世代家庭疗法
4. 关注解决问题的策略是否有误:家人相互影响疗法
5. 以主观的理解讲述客观的事实:叙事疗法
6. 家庭环境会影响发病率:家人心理教育疗法
7. 正在烦恼的不只你一人:集体疗法
8. 在组织交流中重拾自我:构成性会心团体
9. 负面情绪来自人际关系的困扰:人际关系疗法
10. 深刻地意识到自己的存在:实存性集体疗法
11. 让参与者共同展开想象:集体幻想疗法
12. 以小组形式解决共同的问题:戒酒互助协会
13. 非专业人士自发组成的小组:自助小组
14. 预防比治疗更需要重视:交流心理学
第7章 短期疗法和其他心理疗法
1. 快速地解决问题:短期疗法
2. 任何东西都可以活用:战略心理疗法
3. 反其道而行之:反论疗法
4. 用苦行激励自己戒除恶习:苦行疗法
5. 把过去定位为例外情况:解决志向性疗法
6. 转述话语的技巧:神经语言计划
7. 否定来访者全面性的断言:可能性疗法
8. 生活需要用心分析:交流分析法
9. 观察自己的内心世界:内观法
10. 具有东方色彩的疗法:森田疗法
书摘插图
第1章精神分析学和艺术疗法
1.为20世纪心理学揭幕:精神分析之父弗洛伊德
100多年来,弗洛伊德的观点吸引了众多追随者,然而也招致了无数争议。自从弗洛伊德1939年过世之后,精神分析得到了相当大的发展,它对当前的精神分析、心理治疗和心理咨询实践贡献巨大。
精神分析学
人类心理理论和治疗技法是由奥地利的心理学家西格蒙德弗洛伊德(1856-1939)创始的,其最大的特征是“按照分层结构理解人类的心理”,其上层部分为“自我”。在平时的生活中,自我负责处理人类思考问题、决断做出等现实情况。与此相对,下层部分被称为“无意识”。精神过敏、身心疾病等就是由这种无意识引起的。在大多数情况下,来访者本人不会感觉到,所以要想治疗心理疾病,必须弄清无意识存在什么问题。一般情况下,治疗心理疾病的时候,心理医生会关注来访者所察觉不到的他心灵深处的某个地方,因此,关注无意识构成的心理学又被称为“深层心理学”。
通过梦境了解无意识
无意识不是一种“拍个X光就能了解其内部构造”的东西。但是,隐藏在里面的引发问题的所谓有关元凶的线索确实存在。例如,自我在夜晚睡觉时经历的梦境就是其中之一。
梦境是无意识世界传送过来的像暗号一样的东西。解读梦境是精神分析学的本质。要想成为精神分析师,必须长年学习精神分析师前辈的分析方法——一般称之为教育分析。进行教育分析的资格因流派而异,多数情况下,各流派都是以经历年数和负责的人数来判定资格的。
在精神分析中,人们认为大部分无意识的内容都源于幼儿时期的经历。因此,精神分析疗法倾向于追溯到性格形成期调查问题的原因,从而根治疾病,所以治疗期需要历经数年并不是一件奇怪的事。
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