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　　分類: 图书,美丽装扮,美体/塑形 ,

作者： 陈宝珠主编

出 版 社： 清华大学出版社

出版时间： 2008-9-1字数： 265000版次： 1页数： 172印刷时间： 2008/09/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787302180869包装： 平装编辑推荐

本书作者陈宝珠老师主持的“形体训练”课程被评为浙江省精品课程，作者在精品课程的基础上开发了本教材。

形体训练和形象塑造是现今体育教学的新内容，它以人体科学理论为基础，通过各种身体练习，帮助学生增进健康，增强体质，塑造体型，训练仪态，从而培养具有良好的形体，文明的礼仪和高尚的道德修养的复合型人才。

本书提供了形体训练和形象塑造的科学理念和有效方法，教会学生一整套可以终身受益的健身活动，始终强调“健康第一”的观念。

内容简介

形体训练和形象塑造是现今体育教学的新内容，它以人体科学理论为基础，通过各种身体练习，帮助学生增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态，从而培养具有良好的形体、文明的礼仪和高尚的道德修养的复合型人才。.

本书提供了形体训练和形象塑造的科学理念和有效方法，教会学生一整套可以终身受益的健身活动，始终强调树立“健康第一”的观念。本书适合高职高专旅游类专业学生作为教材使用，亦可作为一般社会读者提高修养、学习健身知识的参考读物。

目录

第1章 形体训练概论

1.1 形体与体型

1.2 形体训练的特点与作用

1.3 人体形体美的标准

1.4 形体训练注意事项及锻炼方法

思考与练习

第2章 形体与舞蹈

2.1 呼吸方法

2.2 基本姿态练习

2.3 基本形态控制练习

2.4 体育舞蹈练习

思考题

第3章 形体与健美操

3.1 健美操基础知识

3.2 肌肉形体塑造

3.3 轻器械练习..

思考题

第4章 健康减肥塑身法

4.1肥胖的成因

4.2减肥的误区

4.3形体减肥瘦身法

4.4健美形体的科学饮食

思考题

第5章形象塑造

5.1表情

5.2色彩与形象美

5.3化妆与形象美

5.4服饰与形象美

5.5发型与形象美

思考与练习

第6章旅游服务形体语言

6.1旅游服务形体语言概述

6.2旅游服务中不良身体姿态矫正方法

思考与练习

思考文献

书摘插图

第1章 形体训练概论

学习目标

形体训练是实现“终身体育”教育的有效途径之一。系统地学习和掌握形体运动的基本知识、基本技术和科学锻炼的方法，有利于自身独立自觉地从事形体锻炼，满足精神和娱乐的需求。本章简要介绍形体训练的概念、形体训练的特点、形体美的标准、形体训练的注意事项及锻炼方法。

人类爱美、追求美、创造美，按照美的规律与要求推动大千世界万事万物的变化和发展。人类的爱美之心首先表现为对其自身美的认识、评价、鉴赏与塑造。体育被实践证明是塑造人类自身完美的卓有成效的直接手段。

当今时代不仅要求人的身体一代比一代更健康，还要求人的身体一代比一代更完美。无论你从事何种工作，体型和仪态表现都具有十分重要的意义。旅游行业强调从业人员的形体和形象美，是旅游管理在不断总结经验的基础上，对从业人员提出的新要求。一方面，形体美不仅能使宾客产生良好的第一印象，而且还能有助于自身操作技能的发挥；另一方面，员工的形体美直接影响单位的形象。因此，对于旅游从业人员来说，形体训练就显得更为重要。

1.1 形体与体型

形体是指人在先天遗传变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定的特征，是包括人的表情、姿态和体型在内的人的外在形象的总和。从一定意义上说，先天遗传对形体起着决定性的作用，同时形体与后天生活条件及科学训练也有密切关系。后天科学的形体训练，可以使个人的优点得到弘扬，不足得到改善，从而使形体变得更美。

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