双色 人体使用手册
点此进入淘宝搜索页搜索分類: 图书,保健/心理健康,健康百科,
作者： 宿春礼，程晓芬编著
出 版 社： 黑龙江科学技术出版社
出版时间： 2008-9-1字数：版次： 1页数： 380印刷时间： 2008/09/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787538857931包装： 平装编辑推荐
人体使用手册，教你学会正确地使用、呵护自己的身体，使身体时刻充满活力，高效运转。这是一本现代人健康的全方位指导读本，给你专业、科学、详尽、实用的健康建议。
正确地认识身体
《人体使用手册》是一本以全新的科学理念为指导的人体使用说明书，书中详细介绍了人体各个系统和器官的功能和运作原理，以及各种常见疾病的形成原因和预防、治疗的方法。心脏、肝、胃等各个器官是如何工作以保证人体正常运转的？高血压、糖尿病等是如何造成的？诸如此类困扰着你的生理问题，《人体使用手册》将为你一一揭晓，帮助你全面了解自己的身体。
合理地使用身体
超负荷工作或不合理地操作机器都会对机器造成损害，影响机器的正常运作，缩短机器的使用寿命，人体亦是如此。如今，沉重的工作和生活压力使人们常常忽略自己的身体健康，许多人长期劳累过度、暴饮暴食，造成了对身体的不合理使用，由此导致健康状况的直线下降，为各种疾病的入侵提供了温床。《人体使用手册》将为你提供科学的建议，帮助你合理地使用身体，使身体免受伤痛折磨。
科学地养护身体
机器能否长期稳定地运转同日常的维护密切相关，人的身体也是一样。只有小心呵护自己的身体，才能使身体保持健康并时刻保持活力。作为一本人体使用说明书，《人体使用手册》还介绍了保养身体的秘诀，比如如何使身体应对春夏秋冬的季节变换，在日常的饮食起居中应如何养护身体，如何排除体内的毒素等。《人体使用手册》中还指出了人们在运动、减肥等方面存在的误区，教给你科学地养护身体。
内容简介
人体就好比一台复杂、精密的机器，要想正常工作、高速运转，我们必须正确地认识它的功能、构造，并懂得如何科学、合理地使用和养护。本书是针对现代人的生活习惯和健康状况而编写的健康指南，是一本为现代人量身打造的人体使用手册。本书分为两大部分，第一部分着重介绍了人体的基本构造，人体各个系统和器官的功能，高血压、糖尿病、帕金森氏病等各大常见疾病的成因、症状和防治的方法，同时对影响现代人身体健康的种种因素进行了详尽的分析，并给出了切实有效的建议。第二部分针对不同生活环境下的身体养护做出了专题式的论述，介绍了春夏秋冬不同季节的养生法则，日常生活中的身体保健，如何通过各种运动方式锻炼身体以增强免疫力等，并指出了人们在减肥、运动等方面存在的误区以及由此带来的后果，指导读者正确、合理地使用和保养身体。
目录
第一部分 你了解你的身体吗
第一章 探索人体的重要性
第一节 发现人体的奥秘
第二节 人体，延伸健康的资本
第三节 从中西医的区别看人体与疾病的关系
第二章 认识人体的基本构造
第一节 皮肤，保护人体的铜墙铁壁
第二节 骨骼，人体的支架
第三节 心血管，血液奔流不息的支柱
第四节 肺，娇嫩之脏
第五节 肝，人体的化工厂
第六节 脾胃，后天之本
第七节 肾，我们的先天之本
第八节 乳房，女性形体美的象征
第九节 脑，人体运行的指挥官
第十节 内分泌，不容忽视的通行证
第十一节 淋巴系统，生命的经纬
第十二节 生殖器，身体的私密空间
第三章 识别人体的各种病症信号
第一节 关注身体，长鸣健康警钟
第二节 人体的能量分析
第二部分 如何呵护你的身体
第四章 四季交替中的身体保养
第一节 春季养生
第二节 夏季养生
第三节 秋季养生
第四节 冬季养生
第五章 日常起居里的身体保健
第一节 睡眠，身体的加油站
第二节 衣着，身体的保护膜
第三节 居室，身体的修炼窝
第四节 “性福”生活
第五节 家庭小药箱
第六章 外出旅游中的身体保护
第一节 外出旅游新主张
第二节 健康旅游锦囊
第七章 膳食进补里的身体调养
第一节 新人类的“食养主义”
第二节 重塑食补观
第三节 进补的饮食方案
第八章 轻松排毒中的身体护理
第一节 排毒总动员
第二节 无处不在的毒
第三节 驱毒行动从现在开始
第四节 身体各种大扫除
第九章 简单运动中的身体充电
第一节 健康在于运动
第二节 不可不知的运动种类
第三节 为身体制订一份终生运动计划
第四节 走出运动误区
第五节 运动、安全互动
第十章 美体减肥，平衡身体
第一节 标准三围
第二节 千言万语话肥胖
第三节 减肥妙招荟萃
第四节 减肥之台前幕后
第五节 减肥误区
第六节 男性、女性的不同健身活动
第七节 局部健身俱乐部
书摘插图
第二节骨骼，人体的支架
一、骨骼面面而观
（一）骨骼的构造
人体骨骼分为颅骨、躯干骨、上肢骨和下肢骨四部分，共有206块。颅骨可以保护脑、眼和内耳，共29块。
躯干骨包括脊柱、肋骨和胸骨，共51块。脊柱位于背部正中，由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨组成。脊柱中央有一管道为椎管，内为脊髓。椎管向上经枕骨大孔与颅腔相通。两椎骨体之间有椎间盘。肋骨呈细长方形，共12对。后端与胸椎连接，上部经肋软骨与胸骨连接。胸部中央是胸骨。
上肢骨共64块。胸廓的后外侧为肩胛骨，与肱骨构成肩关节。肱骨下端与桡骨、尺骨构成肘关节。桡骨下端与腕骨组成腕关节。下肢骨共62块。髋骨与骶骨共同组成骨盆。股骨下端与胫骨、髌骨相接组成膝关节。胫腓两骨下端与跗骨形成踝关节。
（二）骨骼的代谢
骨骼在人体中无时无刻不在进行新陈代谢。如果新陈代谢不平衡，骨骼也就退化萎缩。人体所有的骨头包含了人体中约99％，的钙、约85％的磷及约66％的镁，可见骨骼是人体矿物质的集中营。除了这些矿物质外，骨骼中还有两种细胞——成骨细胞和破骨细胞。这两种细胞不断地建筑和破坏骨骼，并相互作用，正常的骨骼新陈代谢才得以平衡。
骨骼的构造像海绵一样有空洞，破骨细胞不时泄出一些酸性的化学物质，将骨头的钙和磷溶解，降低骨骼的密度，使它变得脆弱、易碎，而成骨细胞则跟在后面修补，把被破坏的空洞填补起来，使骨骼得以更新。
……
