点此进入淘宝搜索页搜索　　參考價格: 点此进入淘宝搜索页搜索
　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

导演：刘万年主演：章蓓（讲解示范）片长：63分钟碟 片 数：1

介质：DVD

I S R C ：9787883977469

编辑推荐

动静结合，塑身纤体。每天练习10分钟。

内容提要

指导示范：章蓓，高级普拉提教练。

目录

1.普拉提练习要领

2.热身

骨盆卷动

仰卧脊椎旋转

胸部抬起

胸部抬起并旋转

单腿抬起

3.腹肌部分

一百次预备式

卷曲上提

腿划圆圈

滚动如球

4.坐姿脊椎连接

脊椎伸展

5.坐姿伸展

锯式练习

6.仰卧旋转

开瓶式旋转

7.侧屈

腿侧提

8.背伸展

基本背伸展

9.全身综合性练习

猫式伸展

前置支撑

10.脊柱按摩

海狮式滚动

11.放松

基本信息

语言：国语地区：大陆区码：全区包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

免责声明：本文为网络用户发布，其观点仅代表作者个人观点，与本站无关，本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实，其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。