高职高专素质拓展教材 大学生心理素养
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作者： 严肃，陈先红 主编
出 版 社： 中国科学技术大学出版社
出版时间： 2008-9-1字数：版次： 1页数： 317印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787312023910包装： 平装内容简介
锥形人才培养体系是合肥财经职业学院为走职业教育创新之路，为培养社会需求的新型人才而提出的全新人才培养理念。
这一理念是针对当前社会对人才的需求而提出的。当前社会需要什么样的人才？作为社会需要的人才，首先需要具备良好的做人基础，掌握正确的工作方法；其次要具备良好的职业技能。具备以上条件的人才，在社会上必能找到属于自己的位置，同时，要在社会的发展中长期具有竞争力和个人发展的后劲，则要具备较强的职业精神。
合肥财经职业学院创新性地提出的锥形人才培养模式中所包含的“一种精神、两种专长、三种方法、四种素质”正是为培养上述人才而设计的。一种精神：优秀的职业精神--自立、敬业、合作、创新的精神。两种专长：以“专业的技能培训体系”为中心，由学生自主选择，让其具有两种以上的职业技能。三种方法：教会学生做人的方法、工作的方法、学习的方法。四种素质：推崇“多学科交叉特色学习体系”，使学生能够做到个性均衡发展、英语口语流利、精通电脑应用与融汇中外文化。
作为锥形人才培养理念在教育教学中的具体体现，我们将其中的几部分重要内容分别编成《大学生心理素养》、《做人的方法》、《工作的方法》、《学习的方法》、《职业精神》出版，为教师提供教学参考，为广大学生提供学习指导。
作者简介
严肃，安徽省民（私）营经济研究会副会长，安徽省民营企业家协会副会长，团中央青年星火科技带头人，中国优秀民营科技企业家，合肥财经职业学院董事长，安徽嘉日成集团董事长。
陈先红，教授，博士生导师，中国人民大学历史学学士，华中科技大学新闻学硕士、管理学博士，现为华中科技大学新闻与信息传播学院广告系主任，中国公共关系协会学术委员会副主任，中国国际公共关系协会学术工作委员会学术委员，中国广告协会学术委员会委员。
目录
总序
前言
第一章 心理成长之路--大学生心理健康概论
第一节 走进心灵花园--心理健康概论
第二节 象牙塔里的健康心理--大学生的基本心理特征
第三节 把握心理健康规律--大学生心理的发展规律
第四节 我的心理健康吗--大学生心理健康的标准
第二章 大学生自我意识和心理健康
第一节 自我意识概述
第二节 闪亮的个人风采--认识自我意识的个性化
第三节 我对自己的认识错了吗--自我意识的误区
第四节 认识真实的自己--自我认识的调节
第三章 做自己情绪的主人--大学生的情绪和心理健康
第一节 你在跟自己的情绪过不去吗--情绪及对人的影响
第二节 被束缚的心灵--大学生的情绪困扰
第三节 放飞快乐心情--大学生的情绪调节
第四章 学会学习--大学生学习和心理健康
第一节 走在学习的路上--大学生学习心理特点
第二节 迷失象牙塔--常见的大学生学习心理误区
第三节 通往象牙塔顶端的路--大学生学习心理的调节
第五章 心灵风雨。与友相伴--大学生的人际交往和心理健康
第一节 希冀绽放有友谊之花--大学生人际交往的心理特点
第二节 交往圈里的丑小鸭--大学生人际交往的心理误区
第三节 真诚宽容，与君共勉--大学生人际交往的心理问题与调适
第六章 在爱中成长--大学生恋爱和性心理健康
第一节 激情飞扬的青春--大学生恋爱心理特点
第二节 初陷情感泥沼--大学生恋爱挫折心理
第三节 走出阴影，直面阳光--大学生恋爱心理调适
第四节 花开的季节--大学生性心理健康
第七章 成功走向社会--大学生的择业和心理健康
第一节 人生目标与价值体系
第二节 未来在我手中--大学生涯规划
第三节 成功的起点--职业生涯规划
第四节 实事求是，不骄不躁--大学生择业心理
第五节 路在何方--大学生择业心理误区及调适
第六节 整装待发，展翅高飞--大学生求职技巧
第八章 经历风雨，守望彩虹--大学生挫折和心理健康
第一节 心理挫折与挫折反应
第二节 面对挫折的心理防御机制
第三节 披荆斩棘，勇往直前--大学生挫折心理调适的对策
第九章 绿色网络，绿色心情--大学生网络心理健康
第一节 虚拟世界的千情百态--大学生网络心理表现
第二节 虚拟世界的迷失--大学生主要网络心理障碍
第三节 寻找虚拟中迷失的自我--大学生网瘾心理的调适对策
第四节 学会自我调适
第十章 把握自己幸福人生--大学生心理自助
第一节 象牙塔里的秘密花园--大学生常见心理障碍及调适
第二节 认识自我，勇敢面对--认识人格障碍
第三节 跨越生命的禁区--自杀心理及其预防
第四节 拥有超越的翅膀，翱翔蓝天--开拓自身潜在的创造能力
参考文献
书摘插图
第四章 学会学习--大学生学习和心理健康
第三节 通往象牙塔顶端的路--大学生学习心理的调节
五、如何消除学习中的烦恼
（二）今天是最重要的日子
当我们被要求或期望做什么时，许多同学都习惯于这样回答：“明天我一定完成”、“明天我一定努力”总将是将希望寄托在明天，而不知道今天是最现实和最宝贵的。有位学者说得好：“人生最可怜的一件事，就是我们所有的人，都拖延着不去生活，老是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，却偏偏不去欣赏今天就开放在我们窗口的玫瑰。”对于每个人来说，送走昨天、迎接明天的最好礼品就是使今天过得有意义、有价值，医治烦恼的最好办法也是过好今天。今天可以改正昨天的不足，也可以为明天的生活做好准备。今天过好了，就不必为昨天悔恨，更不必为明天忧虑或恐惧。有人说过：“对一个聪明的人来说，每一天都是一个新生命。”只有傻子才把时间花费在惋惜过去和担忧未来上，恰恰是这种行为使人今天烦恼并虚度。
生命就在生活里，就在每一天和每一时刻里。如果总是怨恨自己的过去，叹惜没有取得成绩，对未来充满忧愁和恐惧，今天就会被白白浪费，恶性循环又要开始。戴尔博士说：“要认识自己的悔恨及忧虑心理，关键在于意识到现实。应该学会在现实中生活，不要在悔恨过去或担忧未来中浪费眼前的时光。你能够真正生活的时间既不是过去，也不是将来，而是现在。然而，无益的悔恨和忧虑都浪费着你现在的宝贵时光。”由此可见，消除烦恼的第二件事，就是记住英国著名医学教授威廉奥斯勒的话：“用铁门把过去和未来隔开，生活在与别的日子完全隔绝的今日里。”使今天过得丰富和充实，不断坚持下去，学业成绩逐日提高，忧愁、烦恼就会烟消云散。
（三）消除烦恼的万灵公式
我们常常看到，有人遇到难题或危机时，会心烦意乱，不知如何是好；也有人会紧张恐惧乱了方寸，甚至会呆若木鸡，这些表现都不利于解决问题。如果你有了烦恼，可以按照如下步骤去做：
（1）冷静地问自己，引起烦恼的原因是什么，可能发生哪些情况，最坏的情况是什么？
（2）接受这个最坏的情况
……
