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　　分類: 图书,保健/心理健康,健身,

作者： 久野谱也著，刘方译

出 版 社： 辽宁科学技术出版社

出版时间： 2009-1-1字数： 50000版次： 1页数： 47印刷时间： 2009-01-01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787538156201包装： 平装内容简介

肌肉衰老造成的卧床不起、瘫痪等症状使越来越多的人承受着不能自由活动的痛苦。所以，预防肌肉衰老、打造不老体质是现代人应该拥的有一种必备意识。本书以文加DVD光盘的形式介绍了有效防止肌肉衰老的伸展体操。分为三个不同的难易等级。您可以根据目前的身体状况选择适合自己的训练。每天只要花10分钟时间，就能够拥有强健不老的体质。

作者简介

久野谱也，出生于1962年，毕业于筑波大学体育系。又在该大进修了博士课程。此后担任了东京大学教育学部保健体育课助教、美国宾夕法尼亚州大学医学部特邀研究员、东京大研究生院助教，自1996年开始，成为筑波大学尖端科学领域研究中心以及体育科学系的讲师。2004年，成为筑波大学研究生院人类综合科学研究所部副教授。著有《50岁开始恢复年轻的肌肉锻炼法》、《增强新陈代谢——中老年人的减肥》等书。

目录

前言

本书的使用方法

通过坐立练习，测试你的体力

初级肌肉锻炼法

中级肌肉锻炼法

高级肌肉锻炼法

有特别治疗效果的肌肉锻炼项目

消除肩膀酸痛和僵硬

腰痛的预防

膝盖疼痛的预防

如果想减肥，除了锻炼肌肉，还要加强步行练习并且控制饮食

 

 

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