每天读点心理学：心理学是一种生活智慧
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作者： 甄逸夫编著
出 版 社： 天津科学技术出版社
出版时间： 2009-1-1字数： 230000版次： 1页数： 230印刷时间： 2009/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787530849194包装： 平装编辑推荐
命运并非上天注定心理可以改变生活
本书针各个方面的心理问题，结合贴近生活、经典易懂的案例，指出了多种心理应对方案，是一本充满趣味的通俗读物。
心理学让你充满智慧
心理学改变你的生活
心理学成就你的一生
内容简介
心理学与生活息息相关，无论是健康养生，还是日常交往，无论是求职社交，还是婚恋教子，都会受到心理学的影响。如果我们能轻松调控自己的心理情绪，就能使自己积极、乐观地对待所有问题；如果我们能轻松地会意对方的心理，就可以实现完美的交际。学好心理学可以让自己在社交、爱情、管理、养生等诸多方面占尽优势，游刃有余。
本书通俗易懂，贴近生活，从最现实常见的案例出发，为您解析生活中心理学的点点滴滴。发人深省的故事，诙谐精炼的语言，可以让您在学习心理学的同时，享受阅读的快感。
只要拿起本书，每天读点心理学，你就会成为自己的心理医生，从而跨越各种心理障碍，赢取幸福快乐的人生。
目录
情绪心理学——掌控情绪，把握命运
与情绪零距离：认识情绪
与情绪同行的睿智：积极情绪
与情绪逆行的悲剧：消极情绪
与情绪共舞：情绪的调节
饮食心理学——“吃”的学问
饮食习惯与性格
吃的是心情
如此厌食为哪般
暴饮暴食与心理有关
不要用酒精来麻醉自己
梦境心理学——日有所思，夜有所梦
人为什么会做梦
睡眠与梦的关系
做梦有利于人的身心健康
做自己的解梦专家
梦境背后的心理暗示
健康心理学——养身更要养心
健康从“心”开始
病由心生，病由心治
别让坏心情出卖了你的健康
学会及时排解压力
乐观开朗，延年益寿
求学心理学——好成绩源于好心态
做好自己，不要再当差生
完善自己，应对逃学危机
调节自己，摆脱厌学心理
相信自己，克服考试焦虑
放松自己，减轻学习压力
婚恋心理学——开心进入爱情“派对”
择偶，你出于哪种心理
情人眼里出西施——审美错觉
落花有意，流水无情——暗恋
婚姻中，学会给爱情保鲜
“性”福生活从“心”开始
教子心理学——用“心”呵护爱的结晶
教子首先要教“爱”
让孩子懂得“做事先做人”
告诉孩子他是“最棒的”
教会孩子正视生命中的挫折
引导孩子走出心理误区
社交心理学——打造社交“心”魅力
用“心”敲开对方的心门
社交魅力由“心”而生
社交应守“心”原则
熟悉与陌生的距离
走出孤僻的自我世界
职场心理学——走进工作“心”时代
挫折心理：笑纳挫折才会赢
忠诚心理：用忠诚换取信任
敬业心理：让事业上升为一种境界
激情心理：成功的事业需要激情
升迁心理：升职更需谦虚谨慎
管理心理学——“心”管理，新希望
信任，让员工的心离你更近
尊重员工就是尊重自己
沟通，让员工“心”悦诚服
用赞美管理员工的“心”
宽容是金，仁者得人心
成功心理学——“心”高度，成就新强者
目标，让你离成功更近
兴趣，点燃成功的火种
挫折，创收心理财富
心态，比智慧更富力量
机遇，天上掉下的“馅饼”
博弈心理学——一着不慎，满盘皆输
人生处处皆博弈
囚徒困境——背叛与坚持的抉择
纳什均衡——选择最优策略
重复博弈——交往中的信任心理
分蛋糕博弈——讨价还价心理
附录一：经典心理效应
瓦拉赫效应
门坎效应
共生效应
刻板效应
首因效应
近因效应
晕轮效应
蝴蝶效应
罗森塔尔效应
贝尔效应
鲶鱼效应
海潮效应
詹森效应
南风效应
马太效应
水桶效应
奋起效应
糖果效应
齐加尼克效应
霍布森选择效应
定势效应
得寸进尺效应
破窗效应
触摸的心理效应
权威效应
边际效应
附录二：经典心理测试
艾森克情绪稳定性测验
测测你目前的心理状况
测测你的恋爱心理是否正常
测测你是否有学习疲劳现象
中学生心理疲劳测试与诊断
你的人际关系心理及格吗
测测你的情绪类型
书摘插图
与情绪零距离：认识情绪
没有人能真正达到“不以物喜，不以己悲”的境界，人们往往会由自身经历的或者是看到的、听到的事衍生出不同的情绪状态。
有这样一个事例：
律师在法庭上拿出一封信对洛克菲勒说：“洛克菲勒先生，您是否已经收到我们邮寄给您的信了呢？”
“收到了！”洛克菲勒回答道。
“那你回信了吗？”
“没有回信！”
律师又拿出20多封信，逐一询问洛克菲勒，而洛克菲勒均以同样的表情和答案给予回应。
律师越来越控制不住自己的情绪，终于开始暴跳如雷地咒骂起来。而这正是洛克菲勒希望得到的结果。最后，因律师情绪失控而乱了章法，洛克菲勒胜诉。
以理性著称的律师也可能受现实的影响，出现“闹情绪”的情况，更何况普通人呢？情绪就在我们身边，它时时刻刻都在影响着我们的生活。
情绪是一种常见的心理现象，在各种典籍中，情绪是这样被定义的：
《新华字典》：情绪是外界事物所引起的爱、憎、愉快、不愉快、惧怕等的心理状态。
《现代汉语词典》：情绪是人从事某种活动时产生的兴奋心理状态；或指不愉快的情感。
《牛津英语字典》：情绪是心灵、感觉或感情的激动和骚动，泛指《EQ情商》：情绪是指感觉及其特有的思想、生理与心理的状态及相关的行为倾向。
简言之，当人的生理或精神上受到某种外来的刺激，会引起各种不同的心理反应，这些反应便是情绪。
美国心理学家普拉切克将情绪分为了八种类型，即愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱意、惊讶、厌恶、羞耻。而每一类情绪又分为四种强弱不等的情绪：
愤怒：委屈，生气，敌意，憎恨；
悲伤：沮丧，抑郁，绝望，痛苦；
恐惧：紧张，担心，迷惑，慌乱；
快乐：轻松，满足，得意，兴奋；
爱意：友善，信赖，亲密，痴心；
惊讶：好奇，羞怯，震惊，骇异；
厌恶：不悦，排拒，轻蔑，弃绝；
羞耻：懊恼，难堪，自怜，愧疚。
情绪本身就是一种复杂的心理现象，它的分类多，且强弱不同。
有效地掌握情绪的含义可以帮我们进一步认识情绪，从而使我们可以轻松掌控自己情绪，调解他人的情绪。
与情绪同行的睿智：积极情绪
宽容是幸福的保障
宽容是一种积极的情绪心理，是一种高尚的道德修养，也是一种至高的人生境界。简言之，宽容指的是原谅可容之言，包涵可容之人，饶恕可容之事，时时包容，事事忍让。只有懂得宽容，懂得原谅别人的过错，才能为自己创造一个清新而安宁的心境，同时也可以给对方一个悔过的余地。
有这样一个事例：
有个小和尚经常在午夜偷偷溜出寺院，他凭借的是在高墙下放把椅子。午夜，外出的小和尚爬上墙，再跳到“椅子”上，他觉得“椅子”有些异样。落地后小和尚定睛一看，才知道承接他的“椅子”竞是寺中的长老。小和尚仓皇离去，这以后一段日子，他诚惶诚恐地等候着长老的发落。但长老好像忘记了这件事，压根儿没提及这“天知地知你知我知”的事。小和尚从长老的宽容中获得启示，他收住了心。再没有去翻墙，而是通过刻苦的修炼，成了寺院里的佼佼者。若干年后，他成为这座寺院的长老
试想，如果长老当初对小和尚不予宽恕，并施以严厉的惩罚，他得到的结果可能是小和尚从此循规蹈矩，但他可能永远都不会心悦诚服，更不会成长为新的长老。可以说，宽容是一种以身作则的熏陶，也是一种无声的教导。
宽容不仅会使对方在友爱中悔悟，还可以解放自己的心灵，抛开束缚心灵的枷锁，如果一味地苛求对方或自己，势必会引起心理的紧张，从而诱发一系列的心理疾病和肌体的不良反应。如血压升高，心跳加快，消化液分泌减少，胃肠功能紊乱等，并可伴有头昏脑涨、失眠多梦、乏力倦怠、心烦意乱等症状。
宽容是将人从烦恼与仇恨中解放出来的钥匙。当朋友有意无意地伤害了你，你是默默忍受，还是以牙还牙呢？假如你是一个睿智的人，那么你应该选择前者。宽容可以让你远离亚健康，可以让你时刻保持好心情，同时还可以让你有一个好人缘。
阿拉伯名作家阿里，有一次和吉伯、马沙两位朋友一起旅行、三人途经一处山谷时，马沙不慎失足滑落。幸而吉伯拼命拉住他，才将他救起。于是马沙在附近的大石头上刻下了：“某年某月某日，吉伯救马沙一命。”三人继续走了几天，来到一处河边，吉伯跟马沙为一件小事吵起来，吉伯一气之下打了马沙一耳光。马沙跑到沙滩上写下：“某年某月某日，吉伯打了马沙一耳光。”
吉伯救我。至于他打我的事，我会随着沙滩上字迹的消失，忘得一干二净。”
傅勒说：“一个人不肯原谅别人就是不肯给自己留有余地，要知道每个人都有犯过错的时候。”因此，在对方犯错误的时候，要尽量洗去你对他们的怨恨，而在别人给予恩惠时，要牢牢记住对方的善意，这样才能在交际中游刃有余。
宽容是幸福保障，如果你对别人的错误斤斤计较，那你必然被束缚在烦躁、忧郁的情绪中；但若能忘掉别人的过错，记住别人的恩惠，那你的心中就会充满阳光，你会感觉整个世界都充满了爱。
一位老妈妈在他50周年金婚纪念日那天，向来宾道出了她保持婚姻幸福的秘诀。她说：“从我结婚那天起，我就准备列出丈夫的10条缺点，为了我们婚姻的幸福，我向自己承诺，每当他犯了这10条错误中的任何一个的时候，我都愿意原谅他。”有人问，那10条缺点到底是什么呢？她回答说：“老实告诉你们吧，50年来，我始终没有把这10条缺点具体地列出来。每当我丈夫做错了事，让我气得直跳脚的时候，我马上提醒自己：算他运气好吧，他犯的是我可以原谅的那10条错误当中的一个。”
在婚姻的道路上，人们总会经历一些坎坷和风雨，没有一对夫妻会顺利地走过他们的婚姻之路。那么，面对双方出现的一些误会和矛盾，又该怎么去应对呢？正如上文中提到的老妈妈，只要懂得宽容和忍让，自然会收获属于自己的快乐；只要充满爱心地去对待周围的人或事，你会发现一切都会变得顺心起来，敌对的、消极的、不利的因素会因此消失，取而代之的会是和谐、美好与友善。
总之，宽容是一种积极的心理情绪，它可以让人轻松地面对突如兵来的挫折和打击，原谅对方的过错，原谅自己的失误，从而给对方一次悔过的机会，也给自己一个快乐的“借口”。
快乐是打开心门的钥匙
人人都希望获得快乐，但人们往往却不懂得如何去获得快乐，往往盲目地寻找，却未曾注意，快乐就在你的心里。
因村子遭受了连年的自然灾害，村民变得浮躁不安，终日沉默不语，被绝望的阴影笼罩。无奈之下，村长召唤来一位身体强壮的少年，吩咐道：“听说终南山一带出产一种快乐藤，凡得此藤者，皆快乐永远．不知烦恼，你快去采吧！”
少年来到终南山找到一处藤萝缠绕的小屋，见一位老者正在忙碌着。老者虽然衣着简单，却面带喜色，少年很奇怪，于是上前毕恭毕敬地问道：
“师傅，这些藤萝能使您快乐吗？”
“当然。”
“可以送些给我一些吗？”
“当然。不过快乐不能仅凭借几株藤萝，关键是要具备快乐的根。”
“埋在泥土中的根吗？”
“不，埋在心中的根。”老者说。
快乐就在你的心里，如果不积极去挖掘藏在心中的快乐，就会让悲观与失望掌控了自己。其实，快乐的钥匙就掌握在我们自己的手中。当你悲观、失落的时候，应及时打开自己的心门，“清扫”淤积在心中的消极情绪，从而让快乐溢满整个心房。
有时候，人们面对纷繁复杂的社会现实，会被眼前的“假象”所迷惑，从而使自己迷失方向，变得不知所措，难以找寻到真正的快乐。其实，快乐离我们并不遥远，只要你用心去寻找，换个角度去想，你会发现快乐一直都离你不远。
在一座庙前有一株古榕树。
早晨，一个小和尚起来清扫庭院，当他看到古榕树下落叶满地时，顿生一丝忧郁。于是，他望树兴叹，忧至极处，索性丢下笤把来向师父见徒弟愁容满面，以为发生了什么事，急忙询问：“徒儿，大清早为何事如此忧愁？”
小徒弟满腹疑惑地诉说：“师父，你日夜劝导我们要勤于修身悟道，可是，即使我学得再好，人难免有死亡的一天。到那时候，所谓的我，所谓的道，不正如秋天的落叶、冬天的枯枝一样，被一堆黄土所埋没吗？”
师父听后，指着古榕树对小和尚说：“徒儿，不必为此忧虑。其实，秋天的落叶和冬天的枯枝，在秋风刮得最急的时候，在冬雪落得最密的时候，它们都悄悄地爬回了树上，开成了春天的花，长成了夏天的叶。”
“那我怎么没有看见呢？”
“那是因为你心中无景，所以看不见花开。”
面对落叶凋零而去憧憬含苞待放，这需要有一颗不朽的春心，一种乐观而积极的心态。
人的一生难免会遇到一些不幸和挫折，但是我们没有必要为了担心这一天的到来，而整日忧心忡忡，自己跟自己过不去。
以乐观的态度对待人生，不仅可以化解烦恼与不幸，而且每天都。会有一种愉快的心情让自己的生命鲜活起来
只要心中有景，何处不是花香满径。
在发现快乐的同时，我们也应该去创造快乐，而助人为乐则是最简单的途径之一。
俗话说：“赠人玫瑰，手留余香。”予人快乐予己快乐，当你为别人创造幸福的同时，你也在收获快乐，一份快乐让大家分享，就会复制为很多份回报，你给予别人的东西越多，你获得的东西也就越多。而当你难过的时候，若将痛苦和不幸，以争吵、辱骂等方式传播给别人，那么，你也会收获更多的痛苦与不幸。因此，只要我们在别人需要帮助的时候伸出援助之手，就会收获对方的感激、他人的赞赏和自我的快乐与欣慰。
从前有个国王，非常疼爱他的儿子，总是想方设法满足儿子的一切要求。即使这样，他的儿子却并不开心，整天眉头紧锁，面带愁容于是国王便悬赏找寻能给儿子带来快乐的能人奇士。
有一天，一个大魔术师来到王宫，对国王说有办法让王子快乐国王很高兴地对他说： “如果你能让王子快乐，我可以答应你的一切要求。”
魔术师把王子带入一间密室中，用一种白色的东西在一张纸上写了些什么交给王子，让王子走入一间暗室，然后燃起蜡烛，注视着纸上的一切变化，快乐的处方会在纸上显现出来。
王子遵照魔术师的吩咐而行，当他燃起蜡烛后，在烛光的映照下，他看到纸上那白色的字迹化作美丽的绿色字体：“每天为别人做一件吾事！”王子按照这一处方，每天做一件好事，当他看见别人微笑着向他道谢时，他开心极了。很快，他就成了全国最快乐的人。
帮助别人就等于帮助自己，对方的一抹微笑，一声感谢都会成为你快乐的催化剂。助人为乐是我国传统的美德，只要有爱心，乐于在别人遇到困难时伸出援助之手，你就会成为一个快乐的人，一个高尚的人。
总之，快乐是一种积极的情绪心理，只要拥有快乐的心态，所有的心理障碍都会微不足道，一切难题也都会迎刃而解。
自信是成功的前提
自信是一种积极的情绪心理，是一个人完全相信自己，对自己的实力充满信心的心理状态。美国作家爱默生曾说：自信是成功的第一秘诀；自信是英雄主义的本质。可见，拥有自信心可使人获得成功的动力，也可使人充满勇气，从而使自己的潜能得到发挥，并取得最终的成功。
人们一直将4分钟内跑完一英里认为是遥不可及的事情，但这一神话在1954年5月6日被美国运动员班尼斯特打破了。他是如何做到的呢？
班斯特每天早上都会大声对自己喊出“我一定能行，我一定可以在4分钟内跑完一英里！我的梦想终究会实现，我肯定会取得成功！”他就是这样不断鼓励自己，并在教练库里顿博士的指导下，艰苦训练，终于以3分56秒6的成绩打破了一英里跑的世界纪录。这就是自信的力量。
只要我们相信自己，就会有高昂的斗志和无穷的力量，当我们面临困难的时候，也才能积极地去应对，顽强地去拼搏，正如萧伯纳所说：信心使一个人得以征服它可以征服的东西。
生活中可能会遇到很多困难，即使面临绝境，只要心中有信念，就一定会拨云见日，走出困境；只要手中握着自信，握住希望，就会在人生路上战胜一个又一个困难，取得一次又一次的成功。
世界著名的交响乐指挥家小泽征尔就是一个博学而自信的人。
在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，小泽征尔按照评委会给的乐谱指挥演奏，他发觉总是有一些不和谐的声音。开始他以为是乐队演奏出了错误，于是停下来重新演奏，但仍然感觉不对劲。这时他提出乐谱有问题，而在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。
原来，这是评委们精心设计的“圈套”，希望通过这个方法检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，是否依然充满自信，能够始终坚持自己的正确主张．虽然前两位参加决赛的指挥豕也发现了错误’，但他们终因缺乏自信，不敢质疑权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。
信心和能力通常是齐头并进的，小泽征尔的自信让他的能力得到了认可和提升，而他的能力与才华又使其自信心增强。所以，自信是成功的前提，只有充满自信才有成功的可能，如果遇到困难时丧失了自信，不敢坚持自己的信念，那最终只能被困难吓倒。
……
