产后美丽宝典
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作者： 马飞 主编
出 版 社： 青岛出版社
出版时间： 2009-1-1字数： 350000版次： 1页数： 315印刷时间： 2009/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787543649774包装： 平装编辑推荐
让您重塑美丽与自信
掌握健康恢复方法，重塑产后魅力与自信
凡是您想知道的，本书都为您想到了；凡是您所需要的，本书都为您准备了。
内容简介
本书在形式上的最大特点就是每篇文章都把主体内容与咨询服务结合起来，主体内容是硬性指标，是必然的科学法则；咨询则采取“贴心小提示”方式，进行拾遗补缺，提醒注意或推荐有关事宜。同时，还配有有关示意图，图文并茂，生动形象。
本书在内容上的最大特点就是把产后变化与恢复方法对应结合起来，把身心疾病与医疗预防、母体保健与健康哺乳结合起来，使年轻的妈妈在产后重塑魅力与自信，不仅变得更健康，而且更漂亮。
根据年轻妈妈产后的各种变化情况，全书共分为九方面关联内容，包括产后的变化与恢复、营养与食疗、锻炼与塑形、减肥与美容、起居与生活、服饰与打扮、心理与情绪、保健与检测、预防与治疗等内容，系统而全面，具有很强的实用性和指导性。
总之，本书就是教您产后如何成为一个既健康又漂亮的妈妈！因为，只有健康自信的妈妈，才能培养健康自信的好宝宝！
目录
第一章产后的变化与恢复
第一节产后形体变化与恢复
1．产后头发变化与恢复
2．产后脸部变化与恢复
3．产后眼圈变化与恢复
4．产后手的变化与恢复
5．产后胸部变化与恢复
6．产后腰部变化与恢复
7．产后身材变化与恢复
8．产后腹部变化与恢复
9．产后臀部变化与恢复
10．产后双腿变化与恢复
11．产后姿势变化与恢复
第二节产后功能变佬与恢复
1．产后乳房变化与恢复
2．产后骨盆变化与恢复
3．产后子宫变化与恢复
4．产后阴道变化与恢复
5．产后痔疮变化与预防
6．产后消化系统变化与恢复
7．产后内分泌系统变化与恢复
8．产后血液循环系统变化与恢复
9．产后泌尿系统变化与恢复
第二章产后的营养与食疗
第一节产后饮食营养与需求
1．产后饮食营养的调理意义
2．产后饮食营养的调理策略
3．产后饮食营养的添加原则
4．产后饮食营养的需求元素
5．产后饮食营养的推荐摄入量
6．产后前三天的饮食营养
7．产后三个阶段的饮食营养
8．春季产妇的饮食营养
9．夏季产妇的饮食营养
10．秋季产妇的饮食营养
11．冬季产妇的饮食营养
12．剖宫产妇的饮食营养
13．不同体质的饮食营养
14．产后身材恢复的饮食营养
15．产后常见的饮食营养误区
16．回奶时期的饮食营养需求
第二节产后食疗药膳与推荐
1．产后脱发的调理与药膳
2．产后头痛的调理与药膳
3．产后发烧的调理与药膳
4．产后多汗的调理与药膳
5．“产后风”的调理与药膳
6．产后缺乳的调理与药膳
7．产后乳腺炎调理与药膳
8．产后腰痛的调理与药膳
9．产后腹痛的调理与药膳
10．产后出血的调理与药膳
11．产后贫血的调理与药膳
12．产后恶露的调理与药膳
13．产后尿塞的调理与药膳
14．产后便秘的调理与药膳
15．产后水肿的调理与药膳
16．产后虚弱的调理与药膳
……
第三章产后的锻炼与塑形
第四章产后的减肥与美容
第五章产后的起居与生活
第六章产后的服饰与打扮
第八章产后的保健与检查
第九章产后的疾病与防治
书摘插图
第一章产后的变化与恢复
第一节产后形体变化与恢复
1.产后开始脱发
有些地方存在许多错误说法，说月子里梳头、洗头，日后会掉头发，而且还会得终生不能治愈的头痛病等。显然这是不科学的说法，但产后许多女性容易脱发这是实事，其发生率为35％～45％，这给一些年轻的妈妈带来不少烦恼。
精神性脱发这是由心理因素造成的脱发现象，主要是产后存在不愉快的情绪和精神压力，不但吃不下饭，还要给宝宝哺乳，造成供不应求和营养不良的现象，于是就发生产后脱发的问题。
生理性脱发头发的生长，不但需要有丰富的蛋白质，还与一些微量元素有关，尤其是与锌有关。而一些现代女性十分讲究体形美，为了能保持理想的体形，便节食、挑食、偏食，结果造成某些微量元素的缺乏。另一方面，怀孕与分娩造成体内“内环境”的突然改变，体内激素比例出现“失调”。怀孕前的女性，经过青春发育期后，体内性激素从无到有，从少到多，体内环境经过一阵骚动之后达到了平衡。怀孕以后，体内性激素的比例又经过一次“调整”，产后，胎盘的娩出使得体内刚刚调整好的激素比例又发生了改变，身体内环境的改变，使老发脱落，新发一时来不及长出来，出现“青黄不接”的脱发现象。
病理性脱发 与失血过多有关，原因是头发要长得茂盛，与血液量的多寡和质量也有关系。由于产妇分娩时要流失一些血液，故易患脱发，若出现产后大出血，不但会脱发，甚至连阴毛、腋毛都会脱掉。
……
