图解禅修：静心、制怒、化解焦虑的真正法门
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作者： 董佳宁 著
出 版 社： 陕西师范大学出版社
出版时间： 2009-1-1字数： 160000版次： 1页数： 318印刷时间： 2009/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787561341568包装： 平装编辑推荐
培养定力和慈悲心，获得快乐，回报世界
帮助你舒缓压力，使你变得祥和清静
禅修的意思是”心灵的培育”，是佛教传承的重要修行体系。近几十年来，禅修受到了西方国家人们的重视．引发了持续不断的学习热潮。经过与西方心理治疗方法结合与改良后的禅修．又重新传入亚洲．并风靡日本、印度等国家。禅修之所以在现代社会重新得到关注，在于它给现代人提供了一种抚慰心灵、平复不安情绪的方法。通过禅修，我们可以摆脱痛苦、悲哀、愤怒、妒忌、沮丧等扰人的情绪．改变如易怒、暴躁、自卑等不好的品性，保持一个良好的心态来面对生活中遇到的问题。
《图解禅修》以渊源流长的佛教修行法门为基础．结合现代人的心理诉求．给读者提供了一套系统修心方法。全书语言通俗易懂，并配以简洁明了、寓意深刻的图解。从止禅到观禅．从观呼吸到观想诸佛，每一种方法都会给你心灵的启迪，一步一步带你回归清明自性，寻到轻松自在的快乐。找出最适合你的禅修法 让你迅速入眠的禅修法：观呼吸 过分执著于成就的人：观无常 延年益寿的无价禅修：药师佛法 远离忧郁、自卑和自我封闭：思考人身难得 摆脱罪业的忏悔法：金刚萨缍
想摆脱坏命的人：观业力 烦躁易怒的人：度母禅修法
无助或者自私的人：观音菩萨法
源自佛陀的智慧撷取佛教经典中抚慰心灵的良方
古老的佛教修持法门
与现代心理疗法相结合
诞生一系列现代修心法 让心灵回归本性的平静祥和
“修心坊”系列丛书
一本书介绍一种修心法教你在日常生活中寻觅心灵的乐土
内容简介
禅修是佛教重要的修行法门之一，也是中国传统养身修心的方法。近年来．禅修广受西方社会的重视，并广泛运用于自我心理治疗，学习禅修的热潮持久不衰。究其原因，就在于对身处俗世生活中的现代人来说，禅修正好提供了一种让心灵归于平静，不再痛苦、抑郁、嗔怒、焦躁的方法，而这正是人所应有的最根本的快乐。禅修可以促进我们对事物本性以及自心的了知，让我们走出痛苦压抑的泥潭，放下沉重的精神包袱，得以在生命的历程中轻装前行。
《图解禅修》通过通俗易懂的语言，并配以简洁明了、寓意深刻的图解，教给读者禅修的各种方法。从止禅到观禅，从观呼吸到祈请文，从观心到分析式、观想式禅修，一步一步带您回归清明自性，去寻找轻松自在的快乐。
目录
禅修方法一览
编者序：养身修心的法宝
本书阅读导航
第1章 禅修以修心
1、寻找快乐的方法：禅修的目的
2、探索快乐之源：认识我们的心
3、禅修是心智训练：发掘内心的智慧
4、禅修不等于打坐：对禅修的几种误解
5、专注式禅修：止禅
6、思考式禅修：观禅
第2章 从头学习禅修
1、明确而不要冒进：禅修要有目标
2、在哪里打坐：地点的选择
3、禅修与时间：禅修的时间安排
4、禅修方法的选择：观呼吸
5、创造心灵空间：修行的动机和态度
6、保持最舒适的身体：禅修的姿势
7、放松并保持警觉：修行时的身心状态
8、正式开始禅修：禅修的过程
9、移除障碍（1）：禅修过程中常见的问题
10、移除障碍（2）：排除内心的魔障
第3章 观心
1、最常见的禅修方法：观呼吸
2、净化染污之心：心之明性
3、追溯过去和未来：心之连续性
第4章 思考式禅修
1、万物皆空：禅修空性
2、人身难得：珍惜人身的禅修
3、一切皆在变化：观无常的禅修
4、人身难逃之苦：对死亡的禅修
5、前因致后果：对业力的禅修
6、净除恶业之障碍：净化业障
7、众生皆苦：对苦的禅修
8、去除分别心：心平气和的禅修
9、爱及众生：培养慈爱的禅修
10、悲及众生：培养慈悲的禅修
11、平静而正面地对待：处理负面能量
12、寻找内心的快乐：处理执著
13、不再伤害彼此：处理愤怒
14、重新认识自己：处理沮丧
15、一切恐惧皆为虚幻：处理恐惧
第5章 观想禅修
1、禅修的方便途径：观想
2、明亮清净的正面能量：观想光
3、救度众生者：观想度母
4、慈悲的化身：观想观音菩萨
5、汲取心灵能量：观想拙火
第6章 其他修行法
1、不乏理智的信心：培养虔诚的心
2、一切众生皆有佛性：观想佛陀
3、消除病痛的方法：观想药师佛
4、培养利他之心：修心八颂
5、最迅速的殊胜本尊法门：观想二十一度母
6、消除业障的忏悔法：金刚萨忏罪法
7、遵守戒律的修行：大乘八戒
8、菩萨忏悔文：三十五佛忏
附录
书摘插图
第1章 禅修以修心
1、寻找快乐的方法：禅修的目的
每个人都在寻找属于自己的快乐生活，但什么才是真正的快乐呢?我们又该如何正确地追寻可靠而长久的快乐呢?
每个人都在寻找快乐
世界上的每一个人都在以各自不同的方法和途径追求着理想的生活，每个人对理想生活的理解和憧憬或许千差万别，但对快乐的追求无疑是共通的，甚至可以说，快乐是理想生活中至关重要、不可或缺的因素。人们尝试通过各种各样的方法，向着快乐这一目标努力。现代社会中越来越多的离婚、移民、跳槽现象，人们不停地变换着生活的节奏和轨迹，寻求内心的快乐和满足。
事实上，生活中大大小小的事情无论是重要的还是琐碎的，都是人们追求快乐的方式。学生埋头读书，运动员刻苦训练，为了自己的理想而奋斗，这是他们寻找快乐的方式；母亲抚养儿女，老年人种花养鸟，同样可以找到属于他们的快乐；而时下流行的电玩、iPod、掌上电脑、各种功能的手机，都是人们寻找快乐的方式。+同样地，试着回归自然，吃健康食品，练瑜伽，以及禅修，也是为了找到真正的快乐的一种方法。
昙花一现般的快乐
寻找快乐并没有错，为此而做的各种尝试也没有错，问题在于我们是否能够找到真正的快乐。浪漫的爱情、刺激的探险、腰缠万贯、金榜题名，可能会让我们感到一时的满足和欣慰，却无法带来长久的快乐。因为所有这些事物在本质上都是会不断变化的，它们无法持久，终会消失。我们所拥有的一切，不管是我们的肉身、钱财甚至亲朋好友，还是大自然中的万物，皆是如此。因此，我们中的大多数人所追求的快乐依赖的是无常的事物，依附这些事物所带来的快乐只能如昙花一现，虽然美丽但十分短暂，最后只能空抱哀伤和失望，而非欢喜与满足。
我们可以从身外之物上体验到快乐，但这种快乐并不能带来真正的永久的满足，因此，如果把快乐分作几个等级的话，这种既不可靠，也不长久的快乐只能列入低等的范畴。当然，这并不意味着，想要获得高等的快乐，就得放弃现在所拥有的。重要的是，我们要懂得快乐的真正含义，明白我们在那些事物上实现的快乐并不能带来长久的满足。
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