户外运动宝典
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作者： 张建新，牛小洪编著
出 版 社： 湖北科学技术出版社
出版时间： 2008-12-1字数： 538000版次： 1页数： 354印刷时间： 2009/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787535239983包装： 平装内容简介
“挑战极限、亲近自然、探索未知”是我们与生俱来的向往，正是基于这种理念，本书才得以应运而生。
这是一部颠覆传统的宝典。
它在解析户外运动自然发展的涵盖面时，让你体验追逐时代的脉动。户外是一种生活方式和态度，你想要看到远处的风景，就要站到更高处眺望，就此而言，本书是一部指南。
随着本书最新8000米以上高峰名录的发布，它让人类征服自然极限又多了更具挑战的新高度。从综合的数据而言，本书是一杆标尺。
这本户外运动宝典中还蕴含着一个个奇妙的现实与虚拟之间的探索，只要你愿意，就会有意想不到的发现，从而充实丰富自己的人生、收获更多惊喜。仅此而论，本书还是一把钥匙。
不要犹豫，一切都从这里开始吧！
目录
第一部分户外运动常识篇
户外运动概论
蓬勃发展的中国户外运动
野营安全注意事项
户外技巧——野外辨别方向和时间
野外烧烤及生火
如何应付蛇咬伤
如何应付蜂蛰
热昏厥的防治
对付雨天的小常识
冬季或高海拔地区——吃之学问
雪地攀登装备
雪地服装
野外着装
山地与雪坡
野外生存求救信号
沙漠探险守则
安全走出沙漠
关于户外运动安全的提示
第二部分户外装备篇
装备哲学
关于装备的一点经验之谈
户外登山鞋选购保养小常识
帐篷
睡袋、防潮垫
快干衣物的挑选和使用指南
关于冲锋衣裤
背包选择
有关羽绒及挑选
国家队冬训教材——装备课程
高山靴
冰雪时代的攀冰装备
如何挑选雪镜
滑雪装备ABC
第三部分户外通信篇
电台魅力一业余无线电台入门
有关天线的一些知识
关于亚音
全国各地的业余中继台联络频率
Vx-5R的双频率监听和中继设置
车台性能比较
GPS概述
电波是如何传送出去的
影响对讲机通话距离和效果的因素
购买对讲机需要考虑的几个因素
野外通信
莫尔斯电码
完全天线手册（非专业）解析
第四部分户外运动医学篇
高山病的防治
关于地塞米松使用和高原病的防治
旅游途中的急救措施
恶劣环境下的生存
远征登山之医疗健康计划管理
登山运动中的两大杀手
户外运动常见急症处理
第五部分登山攀岩篇
攀岩运动手册
户外绳结技术
攀岩运动的难度定级标准
完成攀登路线的形式
抱石保护方法
攀岩训练的内涵
攀岩的提高及定线技巧
运动训练理论及原则
高山攀登
登山运动员身体训练
女性登山心理与生理
饮食摄取与体能训练
……
第六部分户外运动项目篇
第七部分山峰资料篇
第八部分拓展运动篇
书摘插图
第一部分户外运动常识篇
户外运动概论
中国户外运动目前正蓬勃地开展起来，经过近几年的发展，在各大中型城市越来越多的年轻人甚至老年人都热爱上了户外运动。但是由于还处在新兴发展的成长期，各方面都不太规范，导致大众对户外运动的理解走进了～些误区。在多年从事户外运动、素质拓展的过程中，我们感到引导大众正确地理解户外运动是一件非常重要的事情。
户外运动的定义
户外泛指走出家门的活动，就运动方面而言，这是一个包含非常广泛的领域，几乎涵盖人类的所有的活动领域。不过我们指的“户外运动”则是狭义的户外，是指人们积极意义上的，以户外休闲、体育运动、自然考察、野外生存、登山探险、观光旅游等形式为特征的各种户外活动。它主要包括登山、露营、穿越、攀岩、蹦极、漂流、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、定向、远足、溶洞探险、休闲垂钓、滑雪、潜水、滑草、高山速降自行车、越野山地车、热气球、溯溪、拓展、飞行滑索等活动。
户外运动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险程度各不相同，因此对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不相同，特别是很多高风险的户外项目里更是有着复杂的类别和对参与者有着更多层次的技术要求。
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