陈式心意混元太极：健身48式（VCD）
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作者： 马广禄主编
出 版 社：
出版时间：字数：版次： 1页数： 122印刷时间：开本： 32开印次：纸张： 胶版纸I S B N ： 9787883525103包装： 平装编辑推荐
详推用意终何在？益寿延年不老春。健体防身，养生祛病，修心舒压。
呼吸调息——健康源动力：太极腹式呼吸法，使人体吸进充足新鲜氧气，以促进血液循环，按摩五脏六腑，增强免疫力。
减压“心”主张：太极内功心法使大脑a波占主导地位，使人入静放松，从而调整“七情”，舒缓压力，修心养性。
“拳”到“病”除：强身健体，远离亚健康，预防并治疗各种疾病。
陈式心意混元太极拳48式：依据易经“阴阳平衡”哲学，结合道教“贵生长生”思想，融汇《黄帝内经》经络学说，现代人强身健体、防病减压的最佳太极拳路。
心意混元秘宗内功心法：吸收天地日月之精华，养内气，调阴阳，通经络，练精化气，练气还神，修炼后天以补先天，既可祛病养身，又可延年益寿。
内容简介
太极拳是凝聚中华传统文化于一身的璀璨明珠。它之所以内涵丰富，博大精深，是因为它植根于中国传统哲学、养生学、医学、武学、美学等多学科的广袤而深厚的沃土之中。太极拳不仅是中国功夫之集大成者，更是中国几千年灿烂文化的结晶。是东方文明的代表。
〔易有太极，是生两儀，两儀生四象，四象生八卦〕〔以柔克刚、以静制动〕〔借力打力，四两拨千斤〕的拳理皆来源于超级大国荘哲学。
作者简介
马广禄：陈式太极拳第十九世正宗传人，陈式心意混元太极拳第二世正宗传人，天津陈式太极拳专业委员会会长，香港陈式心意混元太极拳社名誉社长，香港警察总署武术会讲学指导，香港国术总会，香港中文大学特邀讲学顾问，李嘉诚企业王朝——香港长江实业集团高级私人国术教练。马广禄先生太极专著《陈式心意混式太极基础24式》、《陈式心意混元太极技击32式》、《陈式心意混元太极健身48式》。
目录
第壹章 太极文化渊
第一节太极的标志——太极图
第二节太极与易经——易有太极，是生两仪
第三节太极与道教——练精化气，练气还神
第四节太极与《黄帝内经》——阴平阳秘，精神乃治
第贰章理明拳法精，功到自然成
第一节太极拳治病减压的优势与特征
◆太极拳锻炼是一种主动疗法
◆太极拳锻炼是一种整体疗法
第二节太极拳治病减压揭秘
◆呼吸调息 健康源动力
◆减压“心”主张
◆拳到病除不老春
提高运动系统的活动机能
治疗消化系统疾病
治疗心血管系统疾病
治疗各系统机能衰退等疾病
第叁章太极拳健身馆
第一节中华太极拳奇葩——陈式心意混元太极拳简介
第二节陈式心意混元太极拳48式
预备起式
金刚捣碓
懒扎衣
六封四闭
单鞭
白鹤亮翅
斜行拗步
提收
前蹚拗步
掩手肱捶
披身捶
背折靠
青龙出水
双推手
三换掌
肘底捶
倒卷肱
退步压肘
中盘
闪通背
击地捶
翻身二起脚
兽头式
旋风脚
右蹬脚
小擒打
抱头推山
前后招
双震脚
玉女穿梭
穿心肘
摆脚跌叉
金鸡独立
十字摆莲
指裆捶
野马分鬃
云手
高探马
左右擦脚
左蹬脚
连珠炮
白猿献果
雀地龙
上步七星
退步跨虎
煞腰压肘
当头炮
收式
第三节陈式心意混元内功
准备姿势
日月旋转功
上环混元桩
双手开合功
劳宫旋转功
下环混元桩
转气还原功
降气收功法
第肆章马老师健康信箱
书摘插图
第贰章理明拳法精，功到自然成
太极拳是中华民族传统武术的瑰宝，是我国的国粹．其理论博大精深，深奥无比，随着时代的发展，习练太极的人越来越多，但有些人虽练拳多年，却收获甚微。究其原因，拳理不明。学习太极如同学习其他科学一样，必先明其理，而后精其技，不然的话，练的时间再长，也求不出太极之道，达不到养生、健身、技击之目的。现在我们来探讨太极拳治病减压的原理
第一节太极拳治病减压的优势与特征
1．太极拳锻炼是一种主动疗法太极拳锻炼属于自我身心锻炼，需要充分发挥个人的主观能动性才能收到良好的效果，最怕一曝十寒、半途而废。能否达到成功的彼岸，与个人的意志和毅力有很大关系，所以其疗效也因人而异。一方面要坚定战胜疾病的信心、锻炼坚强的意志，以百折不挠的意志与伤病进行斗争；另一方面需要加强思想修养，学习养生之道，善于控制自己的心理，按客观规律主动调整自己的行为，以达到祛病保健延年的目的。这里包括与自己的不良习惯进行斗争，建立合理的生活方式，使自己的一切行为都置于理性的控制之下。
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