彭氏坐势太极拳运动与健康（附光盘）
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作者： 彭松林，彭军，钱桂花 著
出 版 社： 湖南出版社
出版时间： 2006-5-1字数：版次： 1页数： 186印刷时间：开本： 大32开印次：纸张：I S B N ： 9787543842359包装： 平装内容简介
人的一生中最宝贵的是什么？是生命！人的一生中最重要的是什么？是身体！人的一生中最需要的是什么？是健康！健康是儿女送给父母的最好礼物。本书介绍的“彭氏坐势太极拳”更加符合太极拳“用意不用力”“身正体松，心静用意”的理论要求，它更简单易学，适应面更广，锻炼更方便，锻炼效果更好。即刻阅读，将给你带来一生的快乐和幸福！
“彭氏坐势太极拳”是我根据自己两年多的实践，在站势太极拳的基础上的一个继续发展和创新，它的锻炼方法更加符合太极拳“用意不用力”“ 身正体松，心静用意”的理论要求，它更简单易学，适应面更广，锻炼更方便，锻炼效果更好。本书为你全面详细地介绍了这一太极拳法，希望所有的中老年人和被疾病困扰的人都学会坐势太极拳，它将给你和你的全家带来一生的健康和幸福!
目录
前言
第一章 概述
一、彭氏坐势太极拳的医疗保健作用
二、怎样学习和练习彭氏坐势太极拳
三、彭氏坐势太极拳的要领、要求
四、防治疾病的应用
第二章 彭氏坐势二十四式太极拳
一、动作名称
二、技术内容及套路
第三章 彭氏坐势三十二式太极剑
一、三个基本动作
二、动作名称
三、技术内容及套路
第四章 彭氏坐势四十八式太极拳
一、动作名称
二、技术内容及套路
后记
书摘插图
第一章概述
三 彭氏坐势太极拳的要领、要求
（一）要领：“用意不用力”，“身正体松，心静用意”
要领是个纲，纲举目张。抓住太极拳的要领，把它运用到打太极拳的全过程，是打好太极拳的重要基础。这就要求我们时刻记住要领。
1．用意不用力。
“用意”就是思想集中，全神贯注，把太极拳动作打好。“不用力”是不要用拙力，要自然、要放松、要柔和。打太极拳是一种轻松愉快的运动，它是不需要花费多大力气的，但思想一定要集中，不要去想别的事情。
2．身正体松。
身体要端正，要正直。怎样做到这一点，你可以想像自己头顶上顶着一碗水，你身体端正，碗里的水就不会流出来。或者你想像自己头上的头发是一根绳子吊起来的，身体就自然吊直了。
“体松”的办法是你先吸一口气，然后缓慢地呼气，在呼气的过程中，你想像自己的身体在放松，从上至下头、肩、手、腰、胯、腿、足，依次放松下去。
3．心静用意。
心静就是不要去看别的事，想别的事。坐势太极拳熟练以后可以闭着眼睛练习，闭着眼心里马上可以静下来。
……
