双色 女人一生要注意的100个健康细节
分類: 图书,保健/心理健康,女性,
作者： 冯若编著
出 版 社： 黑龙江科学技术出版社
出版时间： 2009-4-1字数：版次： 1页数： 433印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787538859843包装： 平装编辑推荐
细节决定健康，忽略健康细节不只会引病上身，甚至可能危及生命，这对女人的一生产生重要影响，因为健康是女人一生幸福的根基。 女人的一生，需要注意的健康细节有很多。只有正确认识健康细节对健康的影响，关注健康细节，告别不健康的生活方式，才能提高健康水平，享受生活中美好的事物，才能幸福一生。 本书提出了女人一生中必须注意的100个健康细节，详细说明了忽略健康细节所带来的严重后果，引导女性读者正确认识健康细节的重要性，给予了正确处理健康细节的科学方法。只有关注健康细节，学会正确处理健康细节，才能使自己更健康。
内容简介
本书倡导了“细节决定健康”这一理念，提出了女人一生当中必须注意的100个健康细节，这些健康细节是女性日常生活中最常见、也最容易忽略的，而正是这些小细节给女性的健康带来了很大威胁，甚至影响到她们一生的幸福。本书带领女性朋友认识忽略健康细节带来的危害，并提出了科学的解决方法。例如，有很多女性为了减肥或是早上赶时间上班，常常不吃早餐，这种饮食习惯不但无益于减肥，相反更容易导致肥胖，而且还会引发营养不良、便秘，甚至是糖尿病、胆结石等多种疾病，正确做法是选择营养均衡的食物作为早餐。本书通过科学的分析、通俗易懂的语言，帮助广大女性了解那些以前忽略的、与健康紧密联系的健康细节，摆脱不良的生活和工作习惯，让自己更健康。
目录
头发没干时，别急着入睡
用心呵护防脱发
对痦子不要等闲视之
面部痘痘不要硬挤
只在非常必要的时候使用滴眼液
刷牙别忘刷舌头
鼻子养护不当招惹鼻炎
穿耳洞要谨慎
枕头太高损颈椎
沐浴时用3分钟自检乳房
纤纤玉手别交给街头“美甲师”
吊带衫美丽也“冻人”
仰卧起坐要得法
不应盲目清除体毛
塑身裤不应总穿
不要忽视臀部的健康
做家务时要保护关节
让脚从高跟鞋中解脱出来
和宠物嬉戏后要认真洗手
新衣服别迫不及待穿
隔年的衣服要进行曝晒后才可以穿
在干净的床上裸睡
洗澡时间不要过长
用天然花香或果香代替芳香剂
多享受早晨的阳光
不要把手机放在枕边
提醒自己每天保持好心情
决不强迫自己控制情绪
每天多做几次深呼吸
每年定期体检
注意保持稳定的体重
了解自己的家族病史
不坐在马桶上看报纸
决不能沾染吸烟的恶习
别在临睡前服药
劳逸结合，打造健康生活
办公桌前坐姿端正
午休时不要与电脑面对面
定期检查化妆品的保质期
洗澡后1小时再化妆
面霜不能替代眼霜
脸部卸妆要彻底
染发频率控制在半年一次
植、烫睫毛有健康隐患
做美容小手术前要谨慎
让两边的牙齿都动起来
通过运动而非手术来塑造身材
丝巾不要系得过紧
去正规的医院而非美容院接受按摩
不要因减肥影响健康
在食谱中添加杂粮和蔬菜
重视早餐
就餐方式要健康
饭前饭后要有好习惯
饭前吃水果胜过饭后
觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
不要等到口渴的时候才喝水
补血不如先补铁
不吃肉可能老得快
控制盐的用量
女人也要补肾
每天早上喝一杯淡盐水
少量饮酒有好处
每天一杯热牛奶
适当吃点巧克力，身体更健康
远离可乐等碳酸饮料
定期清理冰箱
别太青睐营养药
如非必要不要使用卫生护垫
丁字裤不适宜日常穿着
用温水清洁私密处
不要避讳查看分泌物
性生活前后需注意
别让生育能力透支
养成记录生理周期的习惯
经期要忌口
月经期间的卫生保健
按摩缓解痛经
经期只穿无钢圈内衣
经期运动守则
卫生巾更要讲“卫生”
怀孕期间忌泡热水澡
准妈妈不要太贪吃
准妈妈忌滥补营养
准妈妈也可以享受性生活
怀孕时注意预防感冒
大着肚子如何睡
别把剖腹产当分娩捷径
准妈妈的爱美之心要有所收敛
产后不宜多吃鸡蛋
警惕更年期综合征
更年期女性更应注意饮食
游泳池里要当心
游泳后的注意事项
滑雪时要防止摔倒以外的伤害
女性打网球时要小心运动伤害
舞蹈，跳出健康来
别沉迷十字绣
时常变换锻炼方式
瑜伽锻炼要量力而行
书摘插图
1头发没干时，别急着入睡
每位女性都希望自己有一头健康的秀发，所以女性对头发的呵护几乎是无微不至的。但在头发的日常护理中，总存在一些误区，如果不加以注意，不但会影响头发的质量，甚至还会影响身体的健康。
很多女性都习惯在晚上临睡前洗头发，然后带着湿漉漉的头发便入睡了。这种习惯很不好，会让人在第二天起床后感觉昏昏沉沉、头痛乏力。这是因为人处于睡眠状态时，头部的血液供应较为迟缓，抵抗力较弱，头部的热量会被头发上的水分带走，进而影响到头部的血液循环，长此以往势必导致气滞血淤、经络阻闭，形成健康隐患。所以，一定要等头发干了之后再睡觉。
头部是人的中枢神经所在地，中医理论认为：“头为诸阳之会，又为精明之府，中藏脑髓。”故头部系一身之主宰，对于控制和调节人体的生命活动起着极其重要的作用。做好头部的保健不仅有益于头发的保养，更有利于身体的健康。
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