现代人健康长寿119个窍门
分類: 图书,保健/心理健康,健康百科,
作者： 张清华 主编
出 版 社： 中国社会出版社
出版时间： 2009-2-1字数：版次： 1页数： 244印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787508725086包装： 平装内容简介
健康长寿是我们每个人所追求的目标，通过119个窍门告诉人们，健康首要是保持一个良好的心态，坚持科学的膳食平衡，坚持运动，培养多种兴趣爱好，使自己的生活多姿多彩。
作者简介
张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。 张院长长期从事心血管病，老年病。抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。
目录
第一章健康长寿概述
1．年龄段划分
2．人的生理特点
3．男人40岁，女人35岁开始衰老
4．怎样看待生命
5．人开始变老的主要表现
6．人可以活到百岁
7．长寿人有哪些特征
8．要学会维护自身健康
9．人人都要以健康为中心
10．健康长寿是人类永恒的追求
11．长寿才能享受幸福晚年
12．无病不等于健康
13．人老了也有创造力
14．健康养生要讲究科学性
15．人人都要坚持养生
16．不要把希望变成压力
17．知足是健康长寿的最佳妙方
18．最需求的健康舒心
19．精神年轻永远健康
20．善待自己是养生之本
21．幸福度过每一天
22．60岁是老年人的第二个青春期
23．注意生命质量坚持快乐生活
第二章预防疾病的50个妙方
1．常见疾病的特点
2．对待疾病的态度
3．中老年人易患哪些疾病
4．要学会面对疾病
5．注意生理上的变化
6．中老年人对疾病要加强防治
7．中老年人面对哪些挑战
8．中老年人隐性疾病有哪些
9．对疾病可以预测
10．要警惕夜间的“无声杀手”
11．要注意不正常的消瘦
12．怎样学会养病
13．如何防止“亚健康”
14．疲乏是多种疾病发生的信号
15．任何情况下都不要贪吃贪杯
16．怎样保护五脏
……
第三章家庭和睦健康快乐
第四章舒心才能健康长寿
第五章坚持保健才能健康
第六章健康长寿秘方
书摘插图
第一章健康长寿概述
4．怎样看待生命
据史料记载，孔子生于公元前551年，死于公元前479年，孟子生于公元前372年，死于公元前289年。虚岁分别是73和84岁。在我国古代，人们对孔孟十分迷信和推崇，并尊称为“圣人”。对于他们的死，人们认为是一种不幸。既然死了，也是不吉利的。连“圣人”也只能活到“七十三、八十四”，何况凡夫俗子？于是“七十三、八十四”这个寿命“坎”的说法，便世世代代流传至今，而且越传越广，越传越玄，致使许多年来73、84的老年人，顾虑重重，心理负担沉重，严重影响老年人的身心健康。按照生理规律，人到中年以后，机体组织脏器会发生退化性的改变。组织器官变得十分脆弱。脏腑机能逐渐衰退，心脑血管病等老年性疾病也就会接踵而来，年龄越大，这种退化现象和疾病也就越显著。这是人体病理生理发展的必然规律。
……
