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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

主演：希瓦帕萨德（主讲示范）片长：90分钟碟 片 数：1

介质：DVD

I S R C ：9787880335446

编辑推荐

瑜伽初学者和晋级者的经典学习指南！

主讲示范：希瓦帕萨德，印度瑜伽大赛三冠王，世界级瑜伽体位实践大师，印度瑜伽国际联合会中国区首席培训导师，印度Ananda Marga瑜伽科学研究学院高级教授，2008中国国际健身大会、国际瑜伽交流会、第二届中国瑜伽体位大赛决赛特邀顾问/培训师。

助教：孙玉婷，孙天舒，国际注册高级瑜伽培训师，2008中国瑜伽体位法大赛特邀裁判，印度Ananda Marga瑜伽科学研究学院中国教区总馆教学总监。

内容提要

瑜伽是常保健康的健身方法，本教学片由享誉世界的印度瑜伽大师希瓦亲自示范讲解，将印度瑜伽中关于纤体和挺拔姿态的36个最有效、最经典的体位法，分别进行详细的解说和动作示范。使您可以轻松准确掌握动作要领，内心散发健康快乐，并达到最理想的瘦身效果。

目录

山式站姿：调整体形体态，减轻脊柱压力

单臂风吹树式：减少侧腰的脂肪与赘肉

山立式：修长手臂，治疗腰背部的疼痛

十指交叉手臂上举式：纤瘦手臂，拉伸背部

直角式：纤瘦腰部，拉伸背部与手臂

树式：收紧腹部，拉伸背部与手臂

幻椅式：减少大腿的赘肉，美化腿形

喇叭狗式：瘦腰美颜，加强脊柱

战士第一式：瘦腰纤细大腿

战士第二式：修长手臂，瘦大腿，灵活髋关节

三角伸展式：瘦腰，纤细大腿

三角侧伸展式：锻炼肋部肌肉，纤细大腿

加强侧伸展式：纤细腰部，拉伸背部

蝗虫一式：提臀美腿，缓解背部疼痛

蝗虫二式：收紧臀部，锻炼背部

手抓脚趾站立伸展式：雕塑腿部线条，瘦腹美颜

弓式：丰胸提臀，按摩腹部

后仰支架式：美化腿部线条

船式：减少腹部赘肉

坐角式：拉伸全身，按摩内脏

束角式：按摩与锻炼盆腔

桥式一式：瘦腿提臀，减轻背部疼痛

轮式：拉伸腹部，减少全身脂肪

牛面式：丰挺胸部，锻炼肩部

半英雄前屈伸展式：瘦腰纤腿，拉伸全身线条

单腿背部伸展式：瘦腰纤腿，放松大脑

圣哲玛里琪式A：锻炼手臂、肩膀、腰腹部肌肉

巴拉瓦伽第一式A：减少腰腹部的脂肪

卧英雄式：纤细腿部肌肉

虎式：纤腰提臀

蛇式：丰挺胸部

手臂相扣上举式：丰挺胸部

简易鱼式：扩展胸部，拉伸背部

鱼式：收紧腹部，按摩内脏

肩倒立：锻炼全身肌肉与器官

头倒立：锻炼全身肌肉与器官

基本信息

语言：国语地区：大陆包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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