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　　分類: 图书,保健/心理健康,常见病,

作者： (日)松译佑次 著

出 版 社： 山东科学技术出版社

出版时间： 2001-10-1字数： 100000版次： 1页数： 99印刷时间： 2001/10/01开本：印次：纸张： 胶版纸I S B N ： 9787533129651包装： 平装编辑推荐

本书是从医学角度讲述肥胖的，其目的是治疗老年病和维护身体健康。

减肥，并不是说胖就不好，但是医学告诉我们肥胖与老年病有着密切的联系，所以减速肥是非常必要的，如果本书能参欲保持形体健美、身体健康，生活幸福的人有所帮助的话，将倍感欣慰。

内容简介

本书以科学为依据，介绍了一套减肥方法：节食和运动。如果单纯地极度节食，过度地减肥，往往因无法坚持而失败，不但欲速而不达，往往对身体有害，适得其反。本书所介绍的方法是通过改变不良的生活习惯而实现减肥的目的，是切实可行的。虽然效果比较慢，但确实行之有效，而且一旦掌握将终生受益。改变不良的生活习惯就是说要掌握健康的生活方式，本书也介绍了一些预防肥胖的方法，从这个意义上来说，本书对不需要的减肥，但想要预防肥胖、欲保持健康体形的人来说也是非常必要的。

作者简介

松泽佑次，1941年出生于和歌山县，大阪大学医学部毕业，大阪大学医学部教授，日本肥胖学会理事。

目录

第一章 减肥之前

脂肪超过体重的20%-20%

为什么会变胖

判断标准

什么样的肥胖危险性最大

为什么必须减肥

肥伴是成人病的温床

重新审视生活规律

你最适宜的能量

制订切实可行的目标

防止体重反弹

第二章 记好日记

做好饮食情况记录

记录生活活动的情况

记录体重

第三章 健康饮食减肥法

引起肥胖的饮食习惯

一天吃些什么好呢

从改善饮食生活习惯开始

减肥必要的基础营养知识

外餐的热量

第四章 健康运动减肥法

一天中做哪些活动好呢

运动与能量消耗

为什么运动会有好处

养成运动习惯

日常生活中增加能量消耗的小窍门

第五章 儿童肥胖

父母的义务

附录

日本人的营养需要量

日常生活强度分级

日常活动和运动强度目标

媒体评论

 

 

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