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　　分類: 图书,医学,中医学,方剂学,

作者： 尹国有主编，轩国成，徐心阔副主编，尹淑颖等编著

出 版 社： 金盾出版社

出版时间： 2009-5-1字数：版次： 1页数： 209印刷时间：开本： 大32开印次：纸张：I S B N ： 9787508255743包装： 平装内容简介

本书简要介绍了正常睡眠的生理功能，失眠的概念及发病情况，失眠的原因及危害性，失眠的原因及危害性，失眠的临床表现及诊断，失眠的临床类型，中医对失眠的认识、睡眠质量的自我评价，以及走出睡眠的认识误区的基本知识，重点推荐了内服、外敷、食疗、耳压、药枕、足浴等中医调治失眠的实用偏方和经典验方共计433首，书后还附有煎煮汤药的方法、治疗失眠常用的中成药，以及治疗失眠常用的中草药。其内容通俗易懂，所选偏方、验方简便易行，是失眠患者自我调治的常备用书，也可供基层医务人员参考。

目录

一、认识失眠

（一）正常睡眠的生理功能

（二）失眠的概念及发病情况

（三）失眠的原因及危害性

（四）失眠的临床表现及诊断

（五）失眠的临床类型

（六）中医对失眠的认识

（七）睡眠质量的自我评价

（八）走出睡眠的认识误区

二、偏方调治失眠

（一）内服偏方

（二）外敷偏方

（三）食疗偏方

（四）耳压偏方

（五）药枕偏方

（六）足浴偏方

三、验方调治失眠

（一）内服验方

（二）外敷验方

（三）食疗验方

（四）耳压验方

（五）药枕验方

（六）足浴验方

附录一 煎煮汤药的方法

附录二治疗失眠常用的中成药

附录三治疗失眠常用的中草药

书摘插图

一、认识失眠

要治疗失眠，首先必须正确认识失眠，本文从正常睡眠的生理功能谈起，将失眠的概念及发病情况、失眠的原因及危害性、失眠的临床表现及诊断、失眠的临床类型、中医对失眠的认识、睡眠质量的自我评价，以及走出睡眠的认识误区等有关失眠的基本知识，予以简要介绍，以便对正常睡眠和失眠有一个正确的认识。

（一）正常睡眠的生理功能

睡眠和食物一样，对于每个人都是必不可少的，是保证机体正常活动、维持身心健康的前提和基础，在人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常睡眠对于人类来说是必需的一个生理过程，是维持人体生理变化必不可少的环节，缺少睡眠和睡眠过多对人体都是有害的。

1．正常睡眠的条件 虽然说人类产生睡眠并不需要任何条件，一旦睡眠机制启动就会出现睡眠，但是真正使人进入良好睡眠，达到入睡顺利、睡眠过程良好、觉醒后有清新爽快舒适之感，是有一定条件的。

通常认为正常睡眠需要以下条件，稳定的情绪，安静的环境，适当的卧具，适宜的光线和温度，充足的时间，健康的身体，必要的体育锻炼，改正睡前的不良习惯，不借助药物等帮助睡眠，注意适当的午休。

2．睡眠的过程人的睡眠不是单纯的、始终如一的状态，而是有周期性变化的。

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