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　　分類: 图书,特价书,运动与健康,
　　品牌: 李秀兰

基本信息·出版社：中国古籍出版社

·ISBN：9787801743220

·条形码：9787801743220

·包装版本：1

·装帧：平装

·开本：32开

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内容简介齐国力教授养生保健忠告：

一、平衡饮食。

注意多饮：

绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤。

日常多食：

谷类、豆类、菜类。

适量食用：

动物类肉食。

多食螺旋藻。

二、有氧运动。

1.提畅傍晚锻炼身体。

2.早晨起床6点，开窗时间7点至11点，下午2点至4点。

3.夏天早睡早起，冬天晚上锻炼身体为佳。

4.午饭后半小时午睡，最好睡一个小时。

5.饭后45分钟再运动，老年人20分钟散步。

6.如果饭前半个小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，可减食欲，营养也不缺。

三、心理状态。

1.避免生气。

2.笑口常开、健康常在。

保持健康的身体、美丽的容颜，是所有女性朋友所追求的，这和日常的饮食与科学的保养密不可分。本书教您吃出健康和美，合理地调节饮食营养，正确处理饮食与身体的关系，可使您的生活更添亮丽色彩

目录

第一部分悦泽

饮食营养与冰肌雪肤

皮肤的生物学特性及饮食营养对皮肤的影响

皮肤粗糙的饮食调理

鱼鳞病的饮食疗法

根据皮肤选择食物

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