孩子的安睡良方
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品牌: 潘特勒
基本信息·出版社：中国妇女出版社
·页码：230 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7802032237
·条形码：9787802032231
·包装版本：2006年6月第1版
·装帧：平装
·开本：16开
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内容简介《孩子的安睡良方》作者伊丽莎白·潘特勒（Elizabeth Pantley），美国儿童护理专家，长期在学校、医院、父母机构从事专业护理指导，并获得广泛认可和好评。现任家庭信息和教育中心执行主席。美国育儿类超极畅销书作者，著有:《大众婴儿护理》：0～1岁儿童护理完全指导手册。
作者简介伊丽莎白·潘特勒（Elizabeth Pantley），美国儿童护理专家，长期在学校、医院、父母机构从事专业护理指导，并获得广泛认可和好评。现任家庭信息和教育中心执行主席。美国育儿类超极畅销书作者，著有：1《大众婴儿护理》：0～1岁儿童护理完全指导手册。2《孩子的安睡良方》：权威的方法，帮助您的孩子安睡一整夜。3《完美的培养计划》：1000条贴心育儿指导。作者在育儿方面的知识被《父母》（Parents），《护理》（Parenting），《好管家》（Good Housekeeping）等杂志和近100家网站登载。
编辑推荐您的孩子是否无法整夜安睡，《孩子的安睡良方》作者潘特勒帮您和您的孩子解决：
★夜晚不愿睡觉、哭泣和吵闹
★半夜惊醒和过早醒来
★离开婴儿床，在大庆睡觉
★离开父母的床，独自睡觉
★结束整晚哺乳的习惯
★不再夜间拜访父母的床
★午睡和晚上睡觉的矛盾
★噩梦、分离焦虑和害怕。
目录
第一章良好的睡眠基础
了解学步儿童、学龄前儿童和睡眠
创建睡眠日志
完善睡眠计划
第二章适用于所有孩子的8个睡眠技巧
良好睡眠的开始
技巧1每天坚持固定的就寝时间和散步时间
技巧2鼓励有规律的午睡
技巧3设置孩子的生物种
技巧4完善一个固定的就寝过程
技巧5创造一个舒适的睡眠环境
技巧6提供充足的营养以促进睡眠
技巧7让孩子健康结实
技巧8教会孩子如何放松和入睡
第三章您的个体化解决方案
就寝时间的争持：“我不想去睡觉！”
需要家人帮助才能入睡
夜间苏醒：“我的孩子什么时候才能整夜睡觉”
夜间哺乳
过早醒来
磨牙：睡眠过程中的咀嚼和磨牙癖
不良梦境、噩梦和夜惊
夜间到父母床上拜访
夜间恐惧：怪物、黑暗以及突然出现的东西
午睡问题
尿床
梦游与说梦话
从全家人的大床到独自睡觉
该用大孩子的床了：从带护栏的婴儿床中搬出来
分离焦虑
出牙
有特殊需要的儿童
耳朵感染
双胞胎：安排两个孩子去睡觉
过敏、哮喘和胃食管返流
打鼾
退步
适应改变
第四章家人一起睡，安全又健康
睡眠安全注意事项
当睡眠计划失败时：分析并诊断睡眠障碍
……[看更多目录]
文摘书摘
当您开始为改善孩子的睡眠质量而努力的时候，请挑选一个特定的白天
和夜晚，创建日志并记录孩子现在的睡眠状态，这对于您下一步的工作非常
有用。这些记录可以帮助您分析孩子现在的睡眠状况，并可以帮助您决定哪
种方式更合适。创建日志的另一个好处是您可以对新睡眠计划是否有效进行
判断。每两周至四周做一次记录，您可以发现小宝贝的睡眠周期是如何变化
的，如果需要，还可以对计划进行适当的调整。
日志可以帮助您掌握整个过程，使您感觉对以前失控的状态有了控制能
力，它可以作为您调整过程中的一个指导工具。
当然，如果您不喜欢写日志，或者认为它会使您更加混乱。那就请跳过
这一步，直接开始制订您的计划吧，我最不希望做的就是给您增添压力。一
些家长发现，每两周至四周进行一天记录，能够帮助他们更好地了解孩子究
竟睡得怎么样，从而能够指导他们对睡眠方式进行调整，并能验证新计划的
实施是否收到成效。日志记录不需要太频繁，至少要间隔两周以上，否则会
使您对孩子和自己的睡眠问题过于紧张、敏感。
需要记录的主要是三个时段：午睡时间、就寝过程时间和夜间苏醒时间
。每个时段作为一个记录项目。下面日志中所提出的问题，可以帮助您对孩
子的睡眠进行评估，其中的表格可以帮助您制订计划。
午睡日志之所以重要，不仅是因为它与孩子的午睡相关，另一个原因在
于白天的睡眠对于夜间睡眠有着非常重要的影响。日志中应该有孩子用了多
长时间入睡，在哪儿入睡，如何入睡，以及什么时候入睡和睡了多长时间—
—这些都会对您制订计划时的分析过程有所帮助。
就寝过程日志可以帮助您了解晚问的活动究竟是能够帮助孩子进行睡前
放松，还是妨碍了孩子为夜间睡眠而平静下来。在这项日志中，需要简单地
记录睡前两小时直到孩子真正入睡这段时间孩子所进行的活动以及周围的环
境。
夜间苏醒日志用来记录孩子夜间醒来的次数，他醒来后您做了什么，孩
子醒来的时间，以及两次苏醒之间的睡眠时间。
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