79个不生病的生活习惯
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品牌: 福田千晶
基本信息·出版社：中信出版社
·页码：171 页
·出版日期：2008年
·ISBN：7508611772/9787508611778
·条形码：9787508611778
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
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内容简介《79个不生病的生活习惯》介绍现代社会的生活压力、工作压力越来越大，身体不适的人也越来越多，原因是不善于自我管理、日常生活不健康所造成的。而大众一般求助于医药，可能并不了解日常生活对健康的重要。纠正不良生活习惯，不仅可以恢复身体的健康，对一些重大疾病还可以起到预防作用。本书列举了针对女性朋友畏冷、疼痛、便秘、月经前期综合征等病痛烦恼的79种健康的生活习惯，只是生活的一点点改变，坚持一个月后，三个月后，我们就能够切身感受到这一点点改变带给我们的无限舒适。让我们大家都来培养健康的生活习惯，做自我管理的健康卫士，快乐度过每一天！
作者简介福田千晶，医学博士、健康科学顾问、自由演讲、撰稿人，经常活跃于电视和广播节目中。主要著作：《家中10分钟康复治疗》、《人气患者，非人气患者》、《完全血液健康法》、《正确姿势入门》等。
编辑推荐《79个不生病的生活习惯》告诉你解决女性病症和烦恼的生活常识，恢复你身体的健康!
从细小的生活细节开始，关心、爱护自己的身体。
只是一点点的改变，让疲劳、畏冷、疼痛、月经前期综合征远离你，度过快乐的每一天！
目录
PART 1 保持体形
保持体形的最佳状态
1.小肚子出来了
2.肌肉松弛
3.体态好像老太婆
4.身体曲线不再美妙
5.体重直线上升
6.爬楼梯好累啊
7.经期前发胖
8.不爱动
9.生产以后体形不易恢复
PART 2 营养对策
饮食营养有助于平衡身心，提高效率
10.外出吃饭，暴饮暴食，营养不均衡
11.渴望便宜而营养均衡的饮食
12.特别讨厌吃蔬菜
13.最爱甜食
14.不懂怎样选择营养品
15.贫血
16.胆固醇偏高
17.担心得骨质疏松症
PART 3 解除疲劳
解除身心疲劳
18.运动不足，体力下降，容易疲劳
19.总是觉得疲倦
20.不能顺利调整状态
21.睡眠质量不高
22.早上起不来
23.容易倦怠、眩晕
24.走路时脚步沉重
25.眼睛疲劳、干涩
26.视力直线下降
27.有眼袋了
28.注意力下降
PART 4 畏冷·浮肿对策
不再畏冷，告别浮肿
29.早上脸颊浮肿
30.傍晚脚肿
31.手脚经常冰凉
32.膀胱炎反复发作
33.洗完澡，体温马上下降
34.脸色很差
35.忍受不了空调的冷气
36.夏天只爱吃冷的食物
37.口味偏咸
38.容易口渴
39.一看见厕所就想去
PART 5 疼痛对策
认识疼痛，解决疼痛
40.肩部、后背、脖子感觉酸痛
41.痛经越来越厉害
42.容易头痛
43.容易腹痛
44.口腔内容易发炎
45.肠胃总是难受
46.容易隔日醉
47.容易腰痛
48.经常膝关节痛
49.穿上鞋子脚就痛
50.担心得痔疮
PART 6 月经·妇科疾病对策
减轻月经前期综合征症状，预防妇科疾病
51.月经前期症状明显
52.月经不调
53.担心子宫.卵巢发生病变
54.担心自己不孕
55.月经前、经期中心情烦闷
56.担心得乳腺癌
PART 7 肠道·皮肤对策
改善肠道、皮肤的状态
57.有便秘困扰
58.一紧张就容易腹泻
59.皮肤日渐松弛，想要重现年轻时的风采
60.皮肤容易出状况
PART 8 身体异味对策
有效控制身体的异味
61.汗液与身体的异味
62.爱出汗
63.身体有异味
64.脚臭
65.口臭
66.头发沾上烟味
PART 9 不浪嗜好对策
爱惜身体，远离烟、酒、咖啡因
67.想少吸点儿烟
68.没法戒烟
69.一戒烟就发胖
70.想少喝点酒
71.没法戒酒
72.不想老是烂醉和隔日醉
73.希望学会喝咖啡和红茶
PART 10 舒缓压力的对策
使情绪稳定、乐观、向上
74.感到不安，情绪低落
75.紧迫感下降
76.自暴自弃
77.一点小事也能让自己焦虑
78.没干劲儿
79.容易紧张
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序言前言
我在大学康复科担任医师的时候，遇到了被各种伤病困扰的病人。有的患者患有腰痛、肩痛、膝关节疼痛，也有的患者患有脑溢血、脑梗塞等病症，而且久治不愈。
诊室里经常有腰疼肩痛的病人，他们的这些毛病大多是由于平时不良的生活习惯所致。而且，现在像脑梗塞、脑溢血类疾病，年轻人的发病率也越来越高。究其原因，不外乎吸烟、过量饮酒和过度劳累等，无一不是不善于自我管理、日常生活习惯不健康所造成的。
我想，对于一般大众而言，可能并不了解日常生活习惯对健康的重要性。所以我编撰了这本小书，如果有读者看了以后能够认识到生活习惯的重要，那我就非常高兴了。……
文摘插图:
