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79个不生病的生活习惯

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  分類: 图书,医学,大众健康,生活起居卫生,
  品牌: 福田千晶

基本信息·出版社:中信出版社

·页码:171 页

·出版日期:2008年

·ISBN:7508611772/9787508611778

·条形码:9787508611778

·包装版本:1版

·装帧:平装

·开本:32

·正文语种:中文

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内容简介《79个不生病的生活习惯》介绍现代社会的生活压力、工作压力越来越大,身体不适的人也越来越多,原因是不善于自我管理、日常生活不健康所造成的。而大众一般求助于医药,可能并不了解日常生活对健康的重要。纠正不良生活习惯,不仅可以恢复身体的健康,对一些重大疾病还可以起到预防作用。本书列举了针对女性朋友畏冷、疼痛、便秘、月经前期综合征等病痛烦恼的79种健康的生活习惯,只是生活的一点点改变,坚持一个月后,三个月后,我们就能够切身感受到这一点点改变带给我们的无限舒适。让我们大家都来培养健康的生活习惯,做自我管理的健康卫士,快乐度过每一天!

作者简介福田千晶,医学博士、健康科学顾问、自由演讲、撰稿人,经常活跃于电视和广播节目中。主要著作:《家中10分钟康复治疗》、《人气患者,非人气患者》、《完全血液健康法》、《正确姿势入门》等。

编辑推荐《79个不生病的生活习惯》告诉你解决女性病症和烦恼的生活常识,恢复你身体的健康!

从细小的生活细节开始,关心、爱护自己的身体。

只是一点点的改变,让疲劳、畏冷、疼痛、月经前期综合征远离你,度过快乐的每一天!

目录

PART 1 保持体形

保持体形的最佳状态

1.小肚子出来了

2.肌肉松弛

3.体态好像老太婆

4.身体曲线不再美妙

5.体重直线上升

6.爬楼梯好累啊

7.经期前发胖

8.不爱动

9.生产以后体形不易恢复

PART 2 营养对策

饮食营养有助于平衡身心,提高效率

10.外出吃饭,暴饮暴食,营养不均衡

11.渴望便宜而营养均衡的饮食

12.特别讨厌吃蔬菜

13.最爱甜食

14.不懂怎样选择营养品

15.贫血

16.胆固醇偏高

17.担心得骨质疏松症

PART 3 解除疲劳

解除身心疲劳

18.运动不足,体力下降,容易疲劳

19.总是觉得疲倦

20.不能顺利调整状态

21.睡眠质量不高

22.早上起不来

23.容易倦怠、眩晕

24.走路时脚步沉重

25.眼睛疲劳、干涩

26.视力直线下降

27.有眼袋了

28.注意力下降

PART 4 畏冷·浮肿对策

不再畏冷,告别浮肿

29.早上脸颊浮肿

30.傍晚脚肿

31.手脚经常冰凉

32.膀胱炎反复发作

33.洗完澡,体温马上下降

34.脸色很差

35.忍受不了空调的冷气

36.夏天只爱吃冷的食物

37.口味偏咸

38.容易口渴

39.一看见厕所就想去

PART 5 疼痛对策

认识疼痛,解决疼痛

40.肩部、后背、脖子感觉酸痛

41.痛经越来越厉害

42.容易头痛

43.容易腹痛

44.口腔内容易发炎

45.肠胃总是难受

46.容易隔日醉

47.容易腰痛

48.经常膝关节痛

49.穿上鞋子脚就痛

50.担心得痔疮

PART 6 月经·妇科疾病对策

减轻月经前期综合征症状,预防妇科疾病

51.月经前期症状明显

52.月经不调

53.担心子宫.卵巢发生病变

54.担心自己不孕

55.月经前、经期中心情烦闷

56.担心得乳腺癌

PART 7 肠道·皮肤对策

改善肠道、皮肤的状态

57.有便秘困扰

58.一紧张就容易腹泻

59.皮肤日渐松弛,想要重现年轻时的风采

60.皮肤容易出状况

PART 8 身体异味对策

有效控制身体的异味

61.汗液与身体的异味

62.爱出汗

63.身体有异味

64.脚臭

65.口臭

66.头发沾上烟味

PART 9 不浪嗜好对策

爱惜身体,远离烟、酒、咖啡因

67.想少吸点儿烟

68.没法戒烟

69.一戒烟就发胖

70.想少喝点酒

71.没法戒酒

72.不想老是烂醉和隔日醉

73.希望学会喝咖啡和红茶

PART 10 舒缓压力的对策

使情绪稳定、乐观、向上

74.感到不安,情绪低落

75.紧迫感下降

76.自暴自弃

77.一点小事也能让自己焦虑

78.没干劲儿

79.容易紧张

……[看更多目录]

序言前言

我在大学康复科担任医师的时候,遇到了被各种伤病困扰的病人。有的患者患有腰痛、肩痛、膝关节疼痛,也有的患者患有脑溢血、脑梗塞等病症,而且久治不愈。

诊室里经常有腰疼肩痛的病人,他们的这些毛病大多是由于平时不良的生活习惯所致。而且,现在像脑梗塞、脑溢血类疾病,年轻人的发病率也越来越高。究其原因,不外乎吸烟、过量饮酒和过度劳累等,无一不是不善于自我管理、日常生活习惯不健康所造成的。

我想,对于一般大众而言,可能并不了解日常生活习惯对健康的重要性。所以我编撰了这本小书,如果有读者看了以后能够认识到生活习惯的重要,那我就非常高兴了。……

文摘插图:

79个不生病的生活习惯

 
 
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