从里到外说健康(卓越亚马逊独家首发)(不生病的智慧系列)
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品牌: 王礼凤
基本信息·出版社：重庆出版集团·重庆出版社
·出版日期：2008年
·ISBN：9787229001964
·条形码：9787229001964
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：不生病的智慧系列
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内容简介《从里到外说健康》是一本利用食物和经络穴位来对人体进行全方位特效保养的救命绝学。它来自于《黄帝内经》以及历代中医先贤的亲身实践与智慧总结，其特效经过陕西中医学院著名专家王礼凤硕士临床检验。
编辑推荐《从里到外说健康》一书书要告诉我们的是：从黄帝开始就代代相传的健康理念和养生手法，给您战胜疾病的无限勇气，让您拥有祛病除灾的无上法力；为每一位中国人量身订做的自疗方案，让您快快乐乐过好每一天，有更多的精力去追逐人生的梦想，尽享成功的欢乐；10种可以自己判断疾病的技巧，轻松快速自我诊断，为您节省一大笔医疗费；从根子上找到生病的九大根源，帮您彻解除疾病缠身的痛苦；4个长寿秘诀，至少可以让您的身体使用140年；42种食疗奇方，帮您轻松战胜疾病，为您的生活带来福气；14种超级食物，改变您一生的健康；30个关键穴位，保佑您和您的家人健康无忧，平平安安活到天年。
目录
序 每个人都是自己的救命观音
第一章 疾病是老天派来提高我们体质的调 皮鬼/1
1．生病不可避免，不生病是我们的最大愿/2
2．健康和疾病是人体的一双孪生儿女/3
3．疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼/6
4．顺毛驴，不能逆着捋——和疾病的相处之道/7
5．疾病有来路，一定有归途/9
6．求医还是求己/10
●左手中医，右手西医，为我们的生命买下双重保险/12
●治病的两大原则：早发现，早治疗/13
●为了健康，你必须掌握食疗和经络保健大法/15
7．做一个快乐的病人/24
第二章 从根子上找到生病的原因/27
1．生病一定是经络出了问题/28
●经络不通百病生/28
●经络是连接五脏六腑的桥梁/29
●生活紊乱，“桥” 坍“路”断/31
2．血气不足，疾病就会来敲门/33
3．大多数疾病都是由我们的生活方式所致/36
●逆天而行，违背规律/37
●都是嘴巴惹的祸/38
●有一种慢性自杀叫熬夜/40
●透支身体/41
4．你没有及时清理体内的垃圾/43
5．好风水，不生病/46
6．苗从地发，病由心生/49
第三章 对待身体要像对待自己的孩子一样/51
1．我们的身体也会说话/52
2．你知道身体的脾气吗/53
3．人体有不可思议的自愈能力/55
4．读懂生病的信号/57
●上火/57
●发烧/58
●冷汗/60
●手脚冰凉/60
●瘙痒/61
●异味/62
●怪梦/63
5．判断生病的最好办法是察“颜”观“色”/65
6．手是身体的“气象站”/69
第四章 不生病的智慧和真谛/71
1．与其关注疾病，不如关注健康/72
2．二十几岁开始投资身体，四十几岁才不会为健康发愁/73
3．养生胜于治病/75
4．养生的关键在于“因天之序，合乎自然”/76
5．改变从习惯开始/78
6．长寿的秘密/80
●合理膳食/81
●尽量少吃/83
●适当锻炼/84
●慢下来/84
●智慧生活/85
第五章 用食物巩固后天之本/87
1．药有所短，食有所长/88
2．快速痊愈的关键在于食物调养/89
3．熟知食物的特性和饮食禁忌才能保证我们身体的安全/92
●摸清食物的脾气才能把它们的功效发挥到极致/92
●不懂这些禁忌，就会被食物杀死/94
4．吃的智慧/96
●天然的食物具有最大的功效/96
●吃最适宜自己体质的食物/97
●应季的食物最健康/98
●一方食物，养一方人/99
●好吃不胖的诀窍/101
5．改变人一生的14种超级食物/103
6．把损害我们身体的食物拒之门外/107
第六章 人体自有大药/109
1．我们每个人身上本来就百药齐全/110
2．穴位是用来救命的/113
3．经络按摩最省钱、最环保/114
4．亲手把疾病送上归途/116
●3分钟轻松找准穴位/118
●最简单和最有效的按摩手法/120
●使用穴位时应注意哪些/122
5．按摩手、耳、脚，百病都可消/124
●手是人的第二张脸/125
●耳朵是人体健康的晴雨表/127
●脚是人的第二心脏/130
第七章 常见病不求人/133
1．只有中医才能把亚健康彻底杀死/134
2．让感冒与我们擦肩而过/140
3．咳立停/143
4．一觉睡到自然醒——巧治失眠/146
5．告别眩晕，从补肾养肝入手/148
6．厌食还需食来医/150
7．消化不良，食疗和推腹法帮忙/152
8．腹泻后的食疗奇方和经络按摩保健大法/153
9．治疗贫血的关键在于调脾胃，补气血/156
10．中暑，一掐人中就可以立刻醒过来/159
11．辣椒、萝卜、姜，三大克星治冻疮/161
12．让痘痘昙花一现/164
13．聪明不必绝顶——脱发这样治/167
14．几乎所有的头痛都可以用葱白解决/170
15．别在耳朵里养只蝉——耳鸣的食疗和经络疗法/173
16．小心，别让你呼出的口气冒犯别人——妙除口臭/176
17．扁桃体是孩子身体的卫兵/179
18．巩固先天之本，根治牙齿之痛/181
19．大便畅通，一身轻松/183
20．吃粗粮是治疗痔疮的根本办法/186
21．大蒜——脚癣克星/188
22．肥胖不是吃得太多，而是排得太少/191
23．有福不是长个“将军肚”——脂肪肝这样治/194
24．小儿尿床不是罪/196
25．食疗、经络养，家无夜啼郎/199
26．用不着别人，小儿咳嗽父母自己就可以解决/201
27．让前列腺“瘦”下来/202
28．前列腺是一辈子的性福/206
29．当归、生姜、羊肉是战胜痛经的英雄/208
30．白带是女人健康的卫道士/211
31．月事规律，我心欢喜/214
32．疏通肝气是治疗乳房胀痛的关键/217
第八章 慢性病这样治/219
1．五脏一和谐，血压自然跌/220
2．富贵不是得“富贵病”——糖尿病的疗养大法/224
3．给你的肾装上“净化器”——排毒治尿毒症/226
4．冠心病的防治重点在饮食/229
5．健脾可治顽疾慢性支气管炎/231
6．治喘有奇术，养肺最关键/233
7．谈乙不必色变/235
8．风湿性关节炎根本不是疑难杂症/240
9．根治神经衰弱从补气养血入手/243
10．女人四十一枝花——更年期也可以充满笑声/246
第九章 偶尔生病更长寿/249
1．疾病并不可怕，可怕的是我们随意放弃自疗的权力/250
2．恐惧才是健康的最大敌人/252
3．重要的不是病，而是积极地爱和生活/254
4．生病让我们更孝敬父母、更关心爱人和兄弟姐妹/256
5．生病其实是为了更好地认识人类自己/257
6．病出免疫力/258
7．偶尔生病更长寿/259
后记 致谢/261
附录 人体常用穴位使用指南/263
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序言每个人都是自己的救命观音
自从矢志研习中医以来，我一直在两种不同身份之间转换。一方面，作为中医学院的一名教师，我要教书育人，传授给学生以治病救人之术；另一方面，作为一名中医，我要给病人看病。这种生活，虽然忙碌，但很充实。感谢这种经历，让我对生命有了更深入的思考，同时我也感觉到人们对健康存在着普遍的误区，很多疾病原本是可以避免和自己治疗的，可是很多病人不是轻易将自己交给了疾病，就是交给了医生，而往往忽视了人体自身的力量。
“求医不如求己”，这是中里巴人在其同名畅销书《求医不如求己》中反复强调的观点，只要能积极调动人体的自愈能力，人体这个智能系统就可以通过调节自身，修复受损的机体，恢复身体的和谐。他说的其实是中医的根本宗旨。中医对治病，有一个说法——“三分治，七分养”，意思是说，在疾病的康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多地依赖于患者的自我调养。这个说起来有些复杂，然而中里巴人先生却从佛家“求人不如求己”的故事里化来一句“求医不如求己”，就把它生动、形象地总结出来了，诚可谓举重若轻，真让人佩服。弘扬国医，中里巴人先生厥功甚伟，实为同道楷模，亦是吾辈研习中医的幸运。近些年来，中医式微，一些人对中医存在着这样那样的误解，有一个根本原因就是中医在传承过程中过于学术化和现代化，普通百姓虽然认为中医十分有效、省钱，但是只能求助于医生，很难自己动手自疗，以致中医被许多人误解为只能是少数人才能掌握的“圣人之学”，这其实偏离了中医的正常发展轨道。诚然，中医是一门博大精深的学问，但绝不是可望而不可即的玄学。中医是道，是人人都可以修习的学问，可以毫不夸张地说，生活之中处处有中医，举手投足皆可治百病。比如，淋雨感冒了喝一杯热气腾腾的姜茶；有人昏厥，人们的第一反应就是去掐人中，等等，都是中医在日常生活中的具体应用，只是人们习以为常，意识不到那就是中医罢了。
多年的行医、教学经历，让我越来越明白，中医是一门人人都可修炼的学问，昔神农尝百草而得中药，华佗民间行医救百姓于水深火热——中医是从生活中来的，也必将到生活中去，这样才能发挥中医治病救人、救死扶伤的大道，任何闭门造车、孤芳自赏的做法最终只能导致中医的消亡。只要愿意，每个人都可以立地成佛，成为自己的救命观音。这才是中医的医魂。
求医不如求己，就是要求生病了我们首先要从自己身上找原因。改变错误的生活方式，学会正确使用人体，从而避免或者减少疾病的发生。大多数疾病都与我们的生活息息相关，我们只要找到了它产生的根源，通过改变自身，就能从根子上祛除疾病，达到治病固本的目的。斩草不除根，春风吹又生。特别是慢性病，如果治疗得不干净、不彻底，再度复发时甚至会一命呜呼。因此，我们一定要懂得如何生病：既不能掉以轻心，把小病酿成大病；也不能“三天打鱼，两天晒网”，治治停停，为将来埋下隐患；更不能讳疾忌医，以至病入膏肓，无药可救。为了健康，有时我们甚至要学会适当地生点小病，以提高人体防御疾病的能力。同时我们还要善于挖掘人体自愈的潜能，运用大脑，放开眼光，智慧应对，制订出适合自己的自疗方案。具体地说来，就是掌握自疗的两大法宝——食疗和经络。
食物是我们生下来、活下去的根本保证。人活一世，怎么能没有食物呢？生病了要想快速痊愈，光靠药物，单枪匹马孤军奋战那可不行，我们还需要食物配合协同作战。而且，食物本来就是药物的基础。俗话说：“民以食为天，药以食为本。”故有药食同源之说，然而二者还是有区别的。药物是有偏性的，其治病的途径就是以偏救弊，在治疗疾病过程中，必定对人体有所伤害。故《黄帝内经》说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九；食养尽之，无使过之，伤其正也。”食物调养，不但不会产生药物的副作用，而且能使身体恢复元气，快速痊愈。尤其是对体弱的人来说，食疗更是首选的治疗方案。而在生活当中，有意识地选择一些适宜我们身体的超级食物，更可以达到治未病的效果，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”、“大蒜进城，医生关门”等民间谚语讲的就是这个道理。
“安身之本必资于食，救疾之速必凭于药。”药物也是人一生中不可或缺的东西。但是以往人们往往片面地理解了扁鹊这句话的意思，把“药”仅仅理解为草药，这是错误的。扁鹊是什么人？上古的神医，据说一眼能看到人的五脏六腑里去，精于内、外、妇、儿、五官等科，擅用砭刺、针灸、按摩、汤液、热熨等法治疗疾病。他会说救命仅能依靠草药的话吗？作为精通针灸的名医，扁鹊常能起死回生，获得奇效，他不仅擅用草药，更是能够充分利用人体的内药——经络。经络穴位就是我们随身携带的药囊，它帮助我们调节身体的机能，维持气血的运行。《黄帝内经》就特别推崇经络穴位，讲十二正经和奇经八脉，贮藏人的元气，说它能“决生死，处百病，调虚实，不可不通”，是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本。它“内属于脏腑，外络于肢节”，运气化血，运输着机体活动所需的气血能量，使脏腑得以营养，筋骨得以濡润，关节得以活动。因此，它的作用是不能小觑的。
通过刺激经络穴位，疏通阻塞的经络，可以治疗很多疾病，比如刺激足三里可以治疗便秘，昏厥了掐人中就可以醒过来，按摩膻中穴可以疏肝解郁，让人心情高兴起来……非但如此，一旦身体遭受外邪侵犯，经络会第一个奋起抵抗，担当起“保家卫国”的职责。比如生病的时候，人体的某处会发红，会出现皮疹，会结节，这就是经络穴位在奋起保护身体，不受更大的侵害。就像一位随身携带的御医，经络随时提醒我们，身体哪个环节出了问题，应该按摩哪个穴位驱走疾病，经络保佑我们每个人长命百岁。
在多年的临床实践中，我发现：善于运用食疗、经络疗法自我调养的病人，比别的病人康复得都快，能够尽早出院，省去一大笔医疗费；而那些把自己完全交给医生，对药物过分依赖的病人，身体恢复得十分缓慢。而且长期服用药物，身体对药物产生了抵抗，不得不又依赖于新的特效药，这就是为什么很多病人长期出不了院的原因。殊不知，无论是中医还是西医，一切的治疗手段都是通过排除人体修复系统的障碍，来提高人体的自我修复能力。因此，治疗的方法不是中止疾病症状，而是协助人体完成它该完成的工作。也就说，医生所做的不过是局部的修缮，真正起决定作用的还是人体的自我修复。
人体是一个完善的智能系统，没有人能够否认人体拥有强大的自我修复能力，但是在疾病面前，我们真的能够做到从容不迫，有效运用这种能力抵抗疾病吗？恐怕大多数人都不能吧。其实也不是不能，而是不知道如何运用。自我修复能力就跟人的潜质一样，必须把它激发出来，才能显示出人的潜力和天赋，如果你不用它，它就一直沉睡不醒，那么一辈子也就湮没无闻了。有天赋，却不知自用，顶多一辈子平平淡淡而已；而身体有良药万千，而不知使用，问题可就严重了，甚至可能因此丧失性命。那有没有激发人体潜能的办法呢？有。这就是“食疗+经络”的保养大法。这是两种十分简便的保养方法，简单易行，务实有效，长期坚持使用，不但可以祛病强身，还可以防病于未然，保佑我们平平安安活到天年。
这本小书，就是基于上述理念写成的。如果大家读后，疾病能减少一分，健康能增加两分，也算是达到了我写此书的目的，为弘扬中医尽了一点微薄之力。最后祝天下人都成彭祖，每个人都成为自己的救命观音。
王礼凤
2008年6月30日
文摘经络挂图：
请读片断：
从根子上找到生病的原因
生病一定是经络出了问题
经络不通百病生
如果把身体比作绿洲，经络就是绿洲下面的地脉，蕴藏着大量的水源和矿物质，为绿洲提供丰富的营养。如果地脉遭到破坏，地下水就会开始干涸，绿洲也会逐渐消失。
经络，在我们的生命中发挥着举足轻重的作用。《黄帝内经》说：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”它运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，把人体所需的能量、气血源源不断地运送到各个器官，供给机体以必需的营养。经络如同带动机器运转的电路，一旦电路中断或者不通，机器也就跟着瘫痪。如果经络出了问题，势必导致人体精、气、神的紊乱和衰退，抗病能力降低，从而产生种种疾病。故《黄帝内经》云：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
中医认为“通则不痛，痛则不通”，意思是说，如果身体各部位经络气血通畅，就不会感到不舒服；如果身体某部位疼痛，那么一定是经络出了问题，气血运行不够通畅。经络好比一条条水沟，如果水沟堵塞，水流受阻，不仅周围的植物得不到灌溉、滋养，水沟里的水也会发臭。
通常情况下，经络以相对平衡的状态存在于人体内，此时，身体处于健康状态。然而一旦失去平衡，就会产生相应的疾病。例如，躯体左右经脉失衡容易导致一侧肢体抽搐，或半身不遂，或一侧面部肌肉抽动，或口、眼向一侧歪斜；身体前后经脉失衡往往容易导致人脊强反折、俯仰不利、站立不稳、行走时前后倾倒或左右摇晃，如同醉汉一样，与现代医学中的小脑共济失调和部分脊髓病变极为类似。
中医的针灸疗法和推拿按摩就是对经络作用的最好阐释，通过针刺或按摩使经络通畅，气血得以运行。气血通畅则能直达四肢九窍、皮肤肌肉、五脏六腑，正常功能得以发挥，如此则正气存内，邪不可干。经络通畅，病从何来？
经络是连接五脏六腑的桥梁
所谓“经”，有“径”的含义，就是人体中气血运行的大路。“络”有联络的含义，是指人体中联络各条大路的小路。如果说“经”是大街，“络”就是小巷，城市依靠大街小巷来进行交通，而人体则依靠经络来交流协调。
人体的主要器官有12个，每一个器官都有一条主要经脉与之相连。各个器官的正常生理活动都完全依靠各自联系的经脉进行。十二正经中每一经脉都分别络属于一脏一腑，从而
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