这样养生最有效
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品牌: 靳守卫
基本信息·出版社：新世界出版社
·页码：247 页
·出版日期：2009年
·ISBN：9787510404016
·条形码：9787510404016
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《这样养生最有效》主要讲述了：养生最重要的是效果。每一种方法都有它的道理，但并不是对每一个人都有效。在一个时间段或者季节内，某种方法可能有效，但换个时间可能就没有效果；在某个地方或者某个环境下，某种方法可能有效，却也可能不适合于处于其它地方或环境下的人；不同的体质、不同的性別、不同的年龄的人群.同样一种方法产生的效果也可能不一样，甚至还会产生反效果.让你陷入到越养越错的健康误区中去。
作者简介靳守卫，全国知名医学养生专家，毕业于河南中医药大学中医骨伤科学，硕士生导师、教授，现为郑州武警医院主任医师。曾留学日本、加拿大、新西兰等国家，多次为日本金泽大学药学部、浜松医科大学、东京国立感染症研究中心、加拿大安省中医学院、新西兰东方医学院等高校讲课，为传播中华传统养生学做出了贡献。
编辑推荐《这样养生最有效》由新世界出版社出版。
养生的方法有千百种。我们不能够赶时髦，什么流行就做什么，结果花费大量的金钱和时间却收效甚微；我们也不能随大流.看到别人怎么养生便照搬不误.结果发现那并不适合自己；我们更不能陷入到一些伪科学的养生陷阱中去，上当受骗后还自以为是，结果害己害人。
目录
第一章 找到对自己最有效的养生方法——找对方法最有效
养生，又称摄生、保生等，即保养生命之意。生长壮老已是人类的生命规律，但是。通过各种调摄保养，可以增强人的体质，提高机体对外界环境的适应能力、抗病能力：使机体的生命活动处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态，从而延缓人体衰老，减少疾病的发生。因而，养生对于预防疾病、提高人类健康水平和延年益寿具有十分重要的意义。
1．什么是养生／003
2．养生是个系统工程／005
3．养生切忌盲从跟风／008
4．养生重在见效果／010
第二章 健康舒服过“四季”——因季养生最有效
《黄帝內经》告诉我们：“人以天地之气生，四时之法咸。”这说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育
1．应季养生的理论和原则／015
2．春季饮食要养“阳”／017
3．夏季饮食要消“火”／020
4．秋季饮食要重“润”／022
5．冬季饮食要重“补”／024．
第三章 养生，就在“时时刻刻”——因时养生最有效
1．子时的有效养生／029
2．丑时的有效养生／03l
3．寅时的有效养生／033
4．卯时的有效养生／034
5．辰时的有效养生／036
6．巳时的有效养生／037
7．午时的有效养生／040
8．未时的有效养生／041
9．申时的有效养生／043
10．酉时的有效养生／044
11．戌时的有效养生／046
12．亥时的有效养生／047
第四章 环境影响健康——因地养生最有效
1．地理环境与养生／051
2．不同的地理条件与养生／052
3．因地制宜才能有效养生／054
第五章 养生，因人而异——因人养生最有效
1．体质及其分类／059
2．阳盛之人的有效养生／060
3．阳虚之人的有效养生／062
4．阴虚之人的有效养生／063
5．气虚之人的有效养生／065
6．血虚之人的有效养生／067
7．痰湿之人的有效养生／068
8．血淤之人的有效养生／069
9．气郁之人的有效养生／070
第六章 好心态可以防百病——心态养生最有效
1．养生，就要有个好心情／075
2．中老年人，请摆脱丧偶的伤痛／076
3．善良是心态养生的营养素／078
4．宽容是心态养生的调节阀／080
5．乐观是心态养生的不老丹／081
6．淡泊是心态养生的免疫剂／083
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序言对于每一个人来说，生命是最宝贵的。生命的宝贵在于它的短暂，而宝贵的生命则需要健康来支持。因此，珍階生命，关键在于珍惜健康。健康的身体是可以养出来的，短暂的生命是可以“延长”的。在古代，我们的祖先把这种延年益寿的活动称为养生。总之，养生就是保养生命之意。
谁不想一生健康，可绝大多数人的身体总会出这样那样的问题；谁不想活到天年，可并不是每个人都懂得如何去保养自己。我们每个人都需要学习养生，而且越早开始越好。
有了疾病我们打针吃药，注重的当然是疗效，其实在我们日常的养生行为中，讲究的同样是效果和效益。养生的方法有千百种，我们不能赶时髦，什么流行就做什么，结果花费大量的金钱和时间却收效甚微；我们也不能随大流，看到别人怎么养生便照着做，结果发现那并不适合自己；我们更不能陷入到一些伪科学的养生陷阱中去，上当受骗后还自以为是，结果害己害人。
那么，什么才是最有效的养生方法呢？答案很简单，最适合自己的就是最有效的。
每一种养生方法都有它的道理，但并不是对每一个人都有效。在一个时间段或者季节内，某种方法可能有效，但换个时间可能就没有效果；在这个地方或者某个环境下，某种方法可能有效，却也可能不适合于其他地方或环境的人群；不同的体质、不同的性别、不同的年龄，某种方法有效但也可能无效，甚至还会产生反效果，让你陷入到越养越错的健康误区中去。
文摘“未病”一词首见于《素问.四气调神论》篇：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”这段话从正反两方面强调了治未病的重要性，已成为预防医学的座右铭。
《黄帝内经》中关于“治未病”的内容还有两篇，如《素问.刺热篇》中说：“病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病。”《灵枢经.逆顺》篇中谓：“上工刺其未生者也；其次，刺其未盛者也，……上工治未病，不治已病，此之谓也。”所谓“治未病”，讲的就是“预防疾病”。一是防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生；二是既病之后防其传变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的发展演变。第一，摄生防病。历代医家对《黄帝内经》中“正气内存，邪不可干”的论述都极为重视，并通过他们的医学实践加以运用和发挥，使其成为别具特色的预防医学理论。只有强身才能防病，只有重视摄生才能强身防病。摄生是以调摄精神意志为宗旨，思想上要保持安闲清静，没有杂念。精与神守持于内，避免过度的情志变动，心胸开朗，乐观愉快，这样就能达到补养真气的目的。第二，既病防变。疾病发生后，必须认识疾病产生的原因和机理，掌握疾病由表人里，由浅人深，由简单到复杂的发展变化规律，争取治疗的主动权，以防止其传变。例如治宁肝病结合运用健脾和胃的方法，这是因为肝病易传之于脾胃，健脾和胃的方去即是治未病。精神预防养生当中，最重要的是养心，即调节情志，保持良好的心态。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。人都有喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激。《素问。阴阳应象大论》认为：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。说明精神的损伤能使人生病。《素问。生气通天论》说：“清静则内腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”这都是说要思想恬静，既可防止内在致病的七情刺激，也可使肌腠肤表有抗御外邪的能力。在现实生活中有“淡定”养生、音乐养生等理念。饮食起居预防《素问.上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”即饮食要有节制，起居要适度，否则易生疾病。合理的膳食结构是保健的关键。《素问。脏器法时论》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精气”的观点，堪称中华民族饮食和营养的纲要，如我国传统的膳食养生。季节预防《素问.四气调神大论》
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