经典瑜伽52式/女性塑身瑜伽系列
点此进入淘宝搜索页搜索分類: 图书,健身与保健,瑜伽,
品牌: 维姆拉·拉尔法妮
基本信息·出版社：广东科技出版社
·页码：84 页
·出版日期：2003年
·ISBN：7535933548
·条形码：9787535933546
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16开
产品信息有问题吗？请帮我们更新产品信息。
内容简介维姆拉·拉尔法妮曾跟从大师玛莎·格拉汉姆和莫斯·克宁汉姆学习舞蹈，并在不久之后师从当今瑜伽界最有影响力的人物之一——B·S·D·艾因嘉来学习瑜伽。维姆拉·拉尔法妮居住在伦敦，在瑜伽界享有盛名。她曾多次在电视节目中亮相，并出品了多套录影带。任何人都可以以安全和高效的形式从瑜伽中获益。瑜伽既可称为运动又可称为放松，它不需特殊器材，可以在家中舒适地练习。这本书由顶尖瑜伽教师提供的全新极品指南，绝对是引导你入门的好帮手。
一套权威的现代方法，介绍了2000多年前形成的经典瑜伽的技巧。使你焕发青春，改善肌肉线条、灵活性和协调性，提升能量水平，帮助注意力的集中和舒缓压力。三个分级进程指引着一个纯粹的初学者过渡到这套运动的中等水平。绝对地运用了超过300幅全彩色的图片和按部就班的介绍来作诠释说明。
媒体推荐引言
什么是瑜伽?
许多人都希望了解什么是瑜伽，以及瑜伽对他们有何帮助。在这本书里，我希望能通过现代的理念来解释经典瑜伽，揭开盖在瑜伽哲学的理念方针上的神秘面纱。练习瑜伽益处甚多，有规律的瑜伽修习者将会看到他们的身体以及整个精神面貌的显著变化。
鉴于日常生活所带来的紧张与压力，我们必须学习如何把烦嚣隔离在心门之外的艺术，退回我们内心深处去寻找平和、平衡和协调。瑜伽则可教会你如何达到这种境界。《经典瑜仂H52式》阐述了如何改善你的日常生活的道理。你会发现真我本色，体验“瑜伽生活”；你能学到瑜伽的技巧，并从身与心两方面共同去领会瑜伽哲学。
在梵文里， “瑜伽” (yoga)这个词的意思是肉体与精神的和谐统一。瑜伽不是一种宗教信仰，而是一种生命哲学。它是一种起源于印度的古代科学，已有好几千年的历史了。它能改善你人生的所有方面，无论是精神上还是肉体上。精神与感官达到和谐统一，便可终止痛苦。这就是瑜伽的主要精神理念。
瑜伽之道
共有5种形式，要获得最大收益的话就要5种一起练习。其中，4种精神瑜伽分别是：hakti瑜伽(情感)，Gy8Ila瑜伽(才智)，Raja瑜伽(冥想)以及Karma瑜伽(动作)。最后一种是肉体瑜伽，叫Hatha瑜伽。本书将集中讲解Hatha瑜伽，因为Hatha瑜伽是向更高级瑜伽发展的第一阶段。瑜伽哲学中提到，要想控制心情首先就要训练身体。
Hatha瑜伽是一系列的姿势动作，能训练和控制身体和心情。在梵文里， “ha”的意思是太阳或男性阳刚之力，而“tha”的意思则是月亮或女性阴柔之力。我们每个人，不论男女，身体内都蕴含着这两种力量。当你练习这套姿势动作时，你实际上是要把这两种力量融合与
平衡起来。在当今的世界，职业、任务和爱好这些曾一度被视为男性或女性各自专有的东西，如今在很大程度上已是男女共有的了。因此，使两者的力量平衡相等就显得尤为重要。瑜伽既是一门艺术，又是一门科学。它是我们日常生活的平衡点，也是我们所做的一切工作的调和剂。它教会我们如何保持人际关系的和谐，以及如何看清我们的真我本色。它连通我们的灵魂，指引我们找到真性情的道路。瑜伽的最终目标是把宇宙中浩瀚无边的能量与崇高脱俗的精神本性结合起来。
Hatha瑜伽
Hatha瑜伽能锻炼人体里的腺体、器官和神经，也能舒缓肌肉。瑜伽练习可分为：所有瑜伽姿势(练习姿势)，Pranayama呼吸技巧(控制呼吸)，Raj asanas(冥想姿势)，以及：Nauli，Mudras和Bandhas(清洁净化姿势)。你刚开始学的时候可能会觉得这套练习看上去怪怪的，但当你使自己熟悉了其中的序列关系之后就会了解它的作用了。流畅的动作能释放能量，再配合正确的呼吸方法，就能提高你的活力、调控你的心情。
现代瑜伽
近几年来，瑜伽越来越普及。人们对健康、精神、生活方式以及人类在自然环境中的地位的态度看法有了巨大的变化。人们在找寻日常生存问题的解决方法。而与此同时，旧的疾病还没能被药物消灭，各种各样的新式疾病就已经层出不穷了。我们不能改变这种状况，但是我们可以学着去适应它。针对以上问题，瑜伽无疑为人们提供了一套完美的解决方案，因为它能调节与平衡人们的生活。只要你能保持平和的精神状态，你就能冷静、理智地解决所遇到的问题，并且，只要你改善了身体的健康状况，你就拥有了更强的对疾病的抵抗力。而瑜伽能使你两者兼得。
瑜伽适合任何年龄层次、任何职业阶层的男女练习，而且你们任何时候都可以开始练习。每个人的生活都会展现其转变与充实后的崭新面貌，改善健康状况，获得崭新的知觉与人生观。
……
编辑推荐维姆拉·拉尔法妮曾跟从大师玛莎·格拉汉姆和莫斯·克宁汉姆学习舞蹈，并在不久之后师从当今瑜伽界最有影响力的人物之一——B·S·D·艾因嘉来学习瑜伽。维姆拉·拉尔法妮居住在伦敦，在瑜伽界享有盛名。她曾多次在电视节目中亮相，并出品了多套录影带。任何人都可以以安全和高效的形式从瑜伽中获益。瑜伽既可称为运动又可称为放松，它不需特殊器材，可以在家中舒适地练习。这本书由顶尖瑜伽教师提供的全新极品指南，绝对是引导你入门的好帮手。
一套权威的现代方法，介绍了2000多年前形成的经典瑜伽的技巧。使你焕发青春，改善肌肉线条、灵活性和协调性，提升能量水平，帮助注意力的集中和舒缓压力。三个分级进程指引着一个纯粹的初学者过渡到这套运动的中等水平。绝对地运用了超过300幅全彩色的图片和按部就班的介绍来作诠释说明。
目录
引言
呼吸方法
标准姿势
热身运动
仰卧放松运动
课程1
……[看更多目录]
