游泳(图解指导)/体育系列丛书(体育系列丛书)
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品牌: 高嶺隆二
基本信息·出版社：湖南科学技术出版社
·页码：167 页
·出版日期：2004年
·ISBN：7535739687
·条形码：9787535739681
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：64
·正文语种：中文
·丛书名：体育系列丛书
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内容简介以前，只能在夏天进行的运动——游戏，现在由于室内游泳池的普及，一年四季都可以进行了。从儿童到老人，不分男女享受游泳乐趣的人逐年增多。现在甚至还能看到已经会游，却想试试自己实力，想在中老年游泳体育大会上创记录的80岁老人。
本书的编写目的，是想让更多的人享受到游泳的乐趣，让更多的人加入到游泳的乐趣，让更多的人加入到游泳的行列中来。
游得快并不是游泳的全部，学会奥运会游泳项目中4种游泳姿势才是最根本的。因此，本书主要介绍学习这4种游泳姿势的步骤。若能对那些以健康为目的游泳的人，梦想将来成为游泳健将的人，现在正在学习游泳的人，从事游泳教练的人，以及广大读者有所帮助，那将感到不胜荣幸。
作者简介高巅隆二，1941年出生于日本鹿儿岛县。1964年毕业于庆应义熟大学法律系政治专业。在学期间隶属于体育会游泳部，个人混合泳成绩非常突出。现在是日本庆应义熟大学体育会游泳部竞技游泳部门领队、日本游泳联盟学生委员会长兼关东支部长，现任横滨游泳协会会长，隶属于日本体育学会、日本体育运动法学会。主要著作有《体育、体育运动事故与对策》、《蝶泳阶段性的指导法》等等。现在正在向中老年游泳大会记录挑战。曾在50米蝶泳比赛中刷新世界记录。
目录
第一章 自由地在水中畅游
1 游泳的魅力
游泳是均衡的全身运动
2 了解水性
对水绝不可以掉以轻心
3 熟悉水性
连头一起潜在水里试试
4 对身体的影响
防止鼻孔进水
5 水中行走
对膝和腰没有负担的运动
6 关于浮力
人都具有漂浮特性
技术要领/负荷调整
7 水中漂浮
全身放松自然漂浮
8 坐着打水
大腿带动小腿直腿打水
9 扶池壁打水
柔性性“鞭状”打水
10 打水应用练习
身体成一直线打水
技术要领/上体保持接近水面
11 有效地获得推进力
最大限度地减少水的阻力
12 水中呼吸法
利用胸和腹的肌肉呼吸
13 利用浮板练习呼吸
有节奏地反复练习换气
BEST SHOT 1
第二章 快速的自由泳
1 自由泳的特点
自由泳是最快的一种游泳姿势
2 自由泳的种类
技术要领/强有力的打腿是必要的
3 流线型
从头到脚成一直线姿势
4 展体浮体的重要性
理想的展体浮体可以提高游泳速度
5 两臂划水
手的运动轨迹呈一条“S”形路线
6 臂入水的位置
高效地身上划水
7 打水次数
两腿打水6次为基本
8 鞭状打水
用脚背柔韧地鞭水
技术要领/起推进作用的打水技术
9 学会侧打水
打水上下幅度相同
10 巧妙的换气
保持正确姿势、抬头呼吸
技术要领/呼吸的时机
11 随身体自然转动的呼吸
身体倾斜45°时吸气
12 转脸呼吸的位置
脸一定转向侧面呼吸
13 完整配合
左右摇摆与高肘的重要性
14 50 米轻松快游
提高耐力是游泳的重要性
技术要领/腰部稳定
BEST SHOT 2
第三章 轻松愉快的蛙泳
……
第四章 优美的仰泳
第五章 豪放的蝶泳
第六章 出发与转身
第七章 为当一流游泳选手而奋斗
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